今天小編分享的親子經驗：孩子晚上睡覺穿睡袋還用蓋被子嗎，蓋多厚？可以照抄的答案來了！，歡迎閱讀。
最近全國各地都迎來了大幅降溫，不少地區氣溫驟降十幾度——
圖片來源：中央氣象台
有不少爸媽在後台留言，希望丁香媽媽出一期冬天孩子晚上睡覺應該怎麼穿衣、怎麼蓋被的攻略。
以前丁香媽媽講過，可以通過摸孩子的前胸、後脖頸判斷冷熱，但家長們還是擔心晚上睡熟以後照顧不到。
尤其天越來越冷，免不了糾結：
穿睡袋還用蓋被子嗎？
穿睡袋還需要内衣和睡衣嗎？
剛睡覺汗津津的蓋得少，後半夜冷了怎麼辦？
丁香媽媽從原則到實操，總結了一套超強「冬季睡覺穿蓋攻略示意圖」，讓娃暖暖和和睡得香，趕快學起來吧
不同年齡段的孩子
夜間穿衣蓋被原則不同
1 歲内的寶寶：保持室溫恒定 + 穿睡袋或襁褓
1 歲以内的娃睡覺不建議戴帽子、蓋被子，以防止嬰幼兒猝死（SIDS）。
夜晚睡覺時室溫建議控制在 16～27 ℃（也就是室溫的最大波動範圍），穿一件連體衣，再額外加一層睡袋或者襁褓，根據溫度調整内外穿搭厚度。
圖片來源：站酷海洛
襁褓适合 3 月齡以内不會自主翻身的小寶寶。正确裹襁褓的原則是「上緊下松」：
上緊
是指嬰兒的上半身一定要裹緊，這樣可以避免嬰兒掙脫襁褓，導致毯子或被子覆蓋在嬰兒嘴巴和鼻子上，降低 SIDS 的風險；
下松
是指嬰兒下半身要寬松，要保證嬰兒髋關節能夠自由屈曲，避免影響髋關節發育。
如果室溫較低，建議通過空調加溫等方式維持相對舒适的環境溫度。同時保持門稍微打開，讓空氣流通，房間不會過熱。
1 歲以上的孩子：科學疊蓋
1 歲以上的孩子，對溫度的要求沒有那麼高，睡覺用「疊蓋」的方法更合适。睡衣和家長睡覺時的穿着厚度一致，再疊蓋睡袋和被子。
不管孩子多大，選擇安全、舒适的睡袋都很重要。必須要滿足兩個條件：
不宜過大
以不超過孩子的肩膀或遮住孩子的頭部、耳朵、下巴為宜，避免孩子全身被睡袋包裹；
空間足夠
有足夠的空間讓孩子伸展雙腿，并且孩子的胸部和臀部不能裹得太緊。
睡袋厚度可以根據 tog（保暖系數）來選擇，這裡也給到一個參考：
很多地方冬季夜裡室内溫差跨度大，或者娃剛入睡的時候溫度合适，後半夜又冷了，這時可以疊加一條被子或者毯子。
最好不要給孩子蓋成年人的棉被，對娃來說過大過厚，依然有窒息風險。輕便保暖的夾棉豆豆毯、蠶絲被、雙層搖粒絨毯、加厚法蘭絨蓋毯等都是不錯的選擇。
丁香媽媽總結了一張不同溫度下孩子的「穿衣蓋被攻略圖」，可以一鍵保存備用。
最後再叮囑一句，如果夜晚室溫低于 10 ° C，最好使用空調、取暖器等設備維持室内溫度，同時注意一定要讓孩子遠離取暖設備。
本文專家
張曉姝
審核專家
美國 FSI 認證嬰幼兒睡眠咨詢師
戴霄天
上海市第一婦嬰保健院
婦幼保健部 醫師
策劃制作
策劃：美麗、嬷嬷
監制：大力、阿童木
題圖來源：站酷海洛
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