今天小編分享的健康經驗：睡覺朝左好還是朝右好？，歡迎閱讀。
先說結論：平躺是最推薦的睡姿，特殊人群可以選擇側睡。
大家可能都聽過這樣的說法：因為心髒長在左邊，向左側着睡，會壓到心髒，朝右睡的姿勢才是最好的。
但實際上，對普通人來說，朝左睡或朝右睡都不會影響到心髒。
從解剖結構上來說，心髒、肺還有旁邊的各種内髒器官，都是被肋骨牢牢地包圍、支撐并保護起來的。向左側卧，并不會把右側的身體重量直接壓到心髒上。
而且當我們向左躺着的時候，在心髒上方的是我們的右肺，是個體積大但重量小的器官，不足以對心髒產生什麼壓迫。
但如果你是「心衰」患者，為了保險起見，建議避免朝左側睡。
因為「心衰」患者血流動力學比較不穩定，只要對心髒增加一點點負荷壓力，就都可能誘發急性心功能不全。
而朝左側卧的時候，左心室相對處于低垂位置，由于重力原因，回心血量會增加，就可能導致心髒前負荷增加，導致急性左心功能不全發作，出現憋氣、大汗、強迫坐位呼吸等情況。
圖片來源：站酷海洛
對于絕大多數人，平躺是我們推薦的最佳睡姿。
平躺容易保持脊椎對齊并均勻分布體重，背部所有肌肉都是放松的，脖頸處于自然放松的狀态，對脊柱也沒有任何外力擠壓。
仰睡也可以緩解鼻塞（墊高上背部，暢通呼吸道），對面部皮膚也有好處。
但平躺并不适合打呼噜很嚴重的人。因為重力作用，平躺的時候舌頭會往後墜，更容易造成通氣不暢，就更容易打呼噜了。
另外對于孕婦，也更建議側睡。側睡能避免子宮壓迫大靜脈影響心髒泵血，還能改善心髒、胎兒、子宮和腎髒之間的血液流動。
最後，其實大部分人睡着以後的情況是控制不了的。所以，只要不是用太别扭太詭異的姿勢睡就行。自己怎麼舒服怎麼睡 : )
每個人的睡眠時間和質量可能都有差異，每天睡 5～６ 小時正常嗎？
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百科作者
王蘇 心内科副主任醫師
審核專家
雷霆 神經外科副主任醫師
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