今天小編分享的娛樂經驗：賈玲減肥100斤，人人都能瘦下來？，歡迎閲讀。
電影《你好，李煥英》不僅在國内爆火，就連美國好萊塢都要翻拍英文版了，但是導演賈玲卻越來越低調，連續拍了 5 季的《王牌對王牌》，到第 8 季了她卻遞交上 " 請假條 "，家人們只能通過在節目中不斷 cue 姐來表示想念了！
這一年賈玲但凡有一點消息流出，那都跟 " 減肥 "" 瘦了 " 有關！
先是在賈玲生日當天，張小斐發了條微博曬姐妹合照，# 賈玲瘦了 # 話題立刻衝上熱搜！這次，各種媒體都在報道賈玲瘦身超過 40 斤。
其實賈玲 " 消失 " 這一年是在準備新電影《熱辣滾燙》，這部電影的攝影指導劉寅在接受采訪時説：" 賈玲導演要完成一個将近 100 斤的減肥計劃。" 好嘛，此話一出，# 賈玲為了新角色要減重 100 斤 # 也衝上了熱搜。
最近，一張流出的電影劇照更是讓 # 賈玲瘦成這樣了 # 又雙叒叕霸榜熱搜，" 賈玲瘦了 100 斤 " 刷爆社交平台，有網友表示心疼和擔憂 " 瘦這麼多健康嗎？不管胖瘦我們都喜歡你！"，也有網友佩服賈玲的毅力 " 畢竟減肥減過的人都知道有多難 "，還有人喊話賈玲 " 趕緊出教程！"。
看看賈玲減肥前後的對比照，雙下巴消失了，下颌線變清晰了，人看起來自然也更輕盈。誰看了不受鼓舞啊？原來人到中年，真的可以去油瘦身成功啊！
除了賈玲，也有不少演員為了更好地塑造角色去減肥，當然，也有人為了角色去增肥。這些明星仿佛都具備 " 胖瘦自如 " 的特效技能，先來看看都誰擁有這項令人羨慕的技能～
" 胖瘦自如 " 的他們
要説最近的熱播劇那可少不了《繁花》，劇中身材豐腴的 " 小玲班 " 敏敏戲份雖然不多，但是演技真的很出圈！
看劇時只覺得這人眼熟，後來才發現這是金像獎影後曾美慧孜啊！沒認出來因為她比之前确實胖了一些，據傳是為了飾演敏敏這個角色，增肥了 30 斤！
曾美慧孜之前也不是 " 骨感 " 美人，她屬于身上稍微有點肉，但面部線條棱角分明，五官立體，确實很 " 會長 "，肉都很 " 懂事 " 的類型。
" 殺青 " 之後，從曾美慧孜跑宣傳的現場圖和她社交平台的曬照來看，要回到之前的體重和體型，也是分分鍾的事兒了～
看最近熱播劇《三大隊》中的秦昊，還有人能想起去年《漫長的季節》中那個 " 油膩中年人 " 龔彪嗎？
秦昊為了塑造好彪子這個角色，通過吃吃吃，在開機前增重 20 多斤，并且一直保持到 " 殺青 "，是伊能靜看了都要喊 " 還我老公！" 的程度。
之後為了塑造新角色，需要快速瘦下來，秦昊有時一天三餐只吃玉米，有時甚至一天只喝無糖豆漿，确實快速瘦了 20 多斤，比演龔彪之前還要瘦。不過靜姐姐也提醒大家 " 不贊成大家模仿，畢竟身體健康更珍貴。"
這當明星的自然備受矚目，如果自身形象和所飾演的角色不符合觀眾所想，那難免要遭 " 炮轟 "。
比如 2014 年版的《神雕俠侶》，陳妍希飾演的 " 小龍女 " 就被網友調侃稱為 " 小籠包 "，而她那段時間還在控制飲食，看到網友的評價真的大崩潰。
眾所周知《乘風破浪的姐姐》堪稱減肥訓練營，不少姐姐上節目後都肉眼可見的瘦了，比如阿嬌、黃奕、張俪 …… 都瘦了！但是陳妍希上節目，又被網友説胖？！（網友也是有點嚴苛）
陳妍希也挺要強，直接給自己做了個頭像，還發微博立 flag ——不瘦十斤不換頭像。其實這個時候她體重也不到 100 斤！
今年元旦，陳妍希 2024 年的第一條微博就是兑現瘦十斤 flag，是的，今年 40 歲的陳妍希瘦到 88.8 斤了！
更更讓人意外的是，那個胖得很可愛，胖得很有特色的日本女明星渡邊直美也瘦了！
曾經的渡邊直美身高 157cm，體重超 200 斤，但依然受時尚雜志和品牌的喜愛，她的 Instagram 粉絲數也曾經是多年斷層日本藝人 TOP 1 的存在。
從渡邊直美最近在 IG 上曬出的照片和視頻來看，她真的瘦了一大圈！其實無論是胖還是瘦，都有不同的美，自信做自己的态度本身就很打動人。但如果胖到影響健康，那該減還是要減的。
明星為了減肥有多拼？
如前文所寫，明星們為了工作有時需要在短時間内快速瘦下來，所以會用一些比較 " 極端 " 的方法，這裏的舉例不是提倡大家學習，但是如果在重要的約會或者拍攝等場合前，想要讓自己看起來更瘦一點，可以作為參考，後面我們再附上健康瘦身的方法～
楊紫：一星期斷食只喝水
現實生活中楊紫的身材真的不算胖，但是總有網友説她臉胖、腰粗、腿粗。楊紫説自己是 " 易胖體質 "，吃一頓就能看出來。
現在的楊紫可不要太瘦了！真的要成 " 楊紙 " 了，瘦成 " 紙片人 " 了。
楊紫曾經為了減肥，一星期斷食什麼都不吃，只喝水，瘦了 8 斤！要説狠，這女明星對自己是真狠！但是她也説這種減肥方法很容易抑郁。
楊紫瘦了之後，社交平台上流傳着各種版本的楊紫減肥法，沒有找到楊紫本人發布的相關言論的那些方法我們這裏就不放了，但是楊紫的健康餐打卡那是有目共睹的，營養又健康！
鄧紫棋：14 天只喝水 &1 天吃 16 個番茄
女明星但凡微胖一點點，就算不演戲，靠才華走紅也難逃被觀眾吐槽 " 胖 "，是的，説的就是鄧紫棋，從出道以來她的身材一直被人 " 評頭論足 "。
鄧紫棋曾經連續 14 天只喝水，一粒米都不吃，是瘦了五六公斤，但是卻反彈了，胖到 " 人生巅峰 "！
鄧紫棋根本無法面對全網的吐槽，就連身邊的工作人員也會説她的身材不适合設計師的衣服，這讓她立志要減肥。表面上她天天做運動，不吃零食，三餐都是水煮西蘭花，吃番茄炒蛋也不放油鹽糖，最高峰的時候一天吃 16 個番茄！
後來她悟了，" 平衡 " 才是一切，保持身材首先要心态健康，然後正常吃或者用 " 燕麥食譜 "（把主食換成燕麥），做運動，然後堅持！
黃曉明：減肥秘籍 " 空氣、水、月光 "
在娛樂圈，在意形象的可不僅僅是女明星哦！有段時間，網友一提起黃曉明，總是離不開 " 油膩 " 的評價。黃曉明為了 " 去油 "，也為了更貼近新劇的角色，一個月狂瘦 25 斤！
當網友留言讨教減肥方法時，黃曉明曬出了 " 減肥秘籍 "，他的一日菜單⬇
哥逗你玩兒的，但是從工作人員曬出的視頻中能看到，黃曉明減肥期間吃得非常少，基本都是水煮菜，面條都能論根計算。當然，這也很不健康，沒多久 # 黃曉明因減肥身體出問題 # 就登頂微博熱搜。
黃曉明在短時間内甩重 25 斤之後，經常心悸、難受，莫名其妙都心慌，脾氣偶爾也會煩躁，腸胃也不太适應。這種極端的減肥方法，咱還是能勸一個就勸一個，不要輕易嘗試！
那麼難道就沒有我們普通人能學習的明星減肥法嗎？那肯定是有的，以上這些靠 " 斷食 " 減肥的明星們，嘗過苦頭之後，也都在用更加健康的方式保持體型。那我們再來看看怎麼才能健康瘦～
怎麼減肥才不影響健康？
實話實説，誰餓到極致不會暴躁易怒？那真是看整個世界都不順眼了。健康的減肥法是讓你控制飲食，不是讓你完全不吃。這點，大家真該聽聽何潔的！
一天三頓正常吃！
何潔從 160 斤瘦到 90 多斤，減掉了快 70 斤！她説如果她都能瘦下來，那天底下沒有瘦不下來的人了。瘦了之後，何潔也很是大方的分享了不少健康減肥方法。
何潔的減肥就是從吃入手的，她説最難的其實是一天三頓正常吃，蛋白質、膳食纖維和主食一定要吃，一頓都不能落下，營養要均衡，缺一不可。" 減肥的秘籍不在藥房，減肥的秘籍在廚房 "！
何潔、尹正、胡兵等明星在社交平台上分享的健康餐非常詳細，也值得參考，大家可以跟着打卡，從健康飲食開啓減肥之路～
好好睡覺，保證充足的睡眠
熬夜傷身這大家都知道，但是你知道嗎？熬夜還會耽誤你減肥！睡眠不足的人更容易感到飢餓，更難吃飽，也更饞高油高糖食物。
在《請吃飯的姐姐》節目中，教練孟令超分享過 " 睡覺減肥法 "。充足的睡眠能促進新陳代謝，消除浮腫，當我們在睡覺的時候，新陳代謝功能會持續進行，身體裏的卡路裏也在不斷燃燒，睡眠充足自然能減少脂肪的囤積啦！
堅持運動
以上兩點如果都能做到，那搭配上适量運動，你不瘦誰瘦？
靠健康飲食瘦下來之後，至少選擇一項你喜歡的運動堅持去鍛煉，不僅會讓你瘦得更快，保持住瘦身成果，還會讓你擁有好看的肌肉線條。
" 趙露思減肥法 " 在社交平台上也很受歡迎，她平時發的健身打卡照也激勵了很多女孩子 " 行動起來 "！
必須喝夠水
張大大 3 個多月瘦了 30 斤之後，社交平台分享過超級走心的減肥心得，他的總結就是 " 七分靠吃，三分靠練 "，跟咱們上文説的一樣，同時他還説重點是每天必須喝夠水！
男生差不多 2 升，女生 1.5 升，喝不下的可以在水裏放檸檬皮或者黃瓜條，這樣可以幫助身體提高代謝。喝水可将酮體等身體裏代謝的廢物及時排出體外，否則一旦在身體裏堆積，會帶來各種負面影響。
以上 4 點看起來是不是都很簡單？但是要堅持下來還是有一點點難度的，還有 1 個月就要過年了，想讓自己狀态看起來更好，不妨從今天開始就從最基礎的這 4 點做起吧～
