今天小编分享的健康经验：“鸡娃”时代，他带儿子重装徒步完成维州最高峰，欢迎阅读。
* 以下内容编辑自武巍自述
第一天，通常是体力最为充沛的时候。我满心期待地计划着在这一天抵达 Cleve Cole Hut，爬升路线选择了最为陡峭的 Staircase Spur 路线。
重装徒步，一般是指背负帐篷、睡袋、炉具、路餐等露营装备进行两天以上长距离徒步活动，负重在 10 公斤到 20 公斤之间，但具体重量取决于徒步者的体能、路线难度和装备选择。
理想状态下，我的负重控制在 15kg，儿子则是 10kg，确保在稍超出他体力和经验的条件下能稳步行进。我负责准备必要的装备，而儿子独自负责这几天的食物安排。然而，由于是临时决定的行程，准备时间只剩一天，匆忙中最后我俩各自的负重都硬生生地多了 2kg。
当我们负重前行，在陡峭山路上艰难爬升时，我的大腿突然抽筋了，只能不停地补水、补盐并时走时停，速度严重受阻。这时，儿子站了出来。当我需要休息时，他继续往前走，然后放下包再返回来帮我背负行李。看到眼前的儿子，我仿佛看到了自己曾经在带领孩子们徒步时，来回照顾队伍最后一个成员的身影，心中充满了感动。
就这样，我们俩历经六个多小时的艰难跋涉，终于到达了靠近顶峰的山脊。顶峰近在咫尺，但山顶的风让人望而却步。经过一番权衡，我们决定当晚先不登顶，在一个相对背风的位置扎下了营。
当晚，我们化雪取水煮面，简单进行了体能补给，还收获了不错的扎营体验。我告诉儿子，在城市中，很多场所和电子设备都是在消耗我们的能量，而在大自然中，我们却能感受到源源不断的能量，身体也会更快地恢复。
反思第一天的行程，最大的问题还是出发太晚。最理想的安排是提前一天到达 Campsite 住一晚，第二天一早再从容出发。后来儿子回忆说：" 第一天是最累的，第二天是最恐怖的，第三天是最难受的，第四天是最漫长的。"
早上 6 点，晨光微露，我们起床继续化雪做早饭，待收拾完所有装备后，满怀斗志开始向顶峰攀登。儿子背着 55 升的背包，小小的身影充满了力量。
很快我们就抵达了山峰。山顶的风景壮丽开阔，我们兴奋地玩起了雪，还拍了很多照片，记录下这美好的瞬间。为了弥补昨天落下的距离，今天的计划是要赶到 Ropers Hut。这途中并不简单，需要经过 Big River，前后会有七八百米的急降和陡峭的爬升。
好在天气不错，下午 1 点多，我们到达了 Cleve Cole Hut。简单休整后，又继续前行。经过第一段缓坡，许多树倒在了路中间，我们不得不停的爬上爬下，就像在玩闯关游戏。紧接着又是漫长的林间陡坡，我教儿子侧身走 " 之 " 字步下坡，以便调整重心。
徒步中的挑战逐渐使我们从最初的 " 父亲带领 " 到后来的 " 并肩同行 "，对话也变得更开放且真诚。在持续的体力消耗和艰难条件下，孩子开始更主动地表达需求和情绪，而我也更多关注他的心理感受。这种沟通建立了一种更深的理解和信任，让我们彼此更加亲近。我逗儿子说明天会有个 " 惊喜 "，他一路追问，这段对话也在一定程度上缓解了彼此途中的疲劳。
考虑到密林深处天黑得更早，我们最终选择留宿 Big River。正准备扎营时，突然发现——儿子背包上的帐杆不见了！我仔细回想了一下：帐杆应该是在路上上下翻爬时刮蹭脱落的。
徒步过程中，天气条件瞬息万变。此时，天上开始下小雨，我思考了一下，按照当前的进度，接下来的行程如果没有帐篷会非常的被动，最终我决定独自上山寻找帐杆。我把手机和其他照明设备留在营地，嘱咐儿子先用地布把所有装备盖好，并把睡袋和地垫拿出来——如果雨势加大，就钻进地布下避雨；如果不下雨，就自己烧水做吃的。我告诉他，现在需要他守在营地，我两个小时内一定回来。虽然极不情愿，但他点了点头，还是留了下来。
让他在黑暗中独处，是一次有意为之的锻炼。这一决定基于对安全与他独立性的综合考量。让孩子在可控环境中体验适度的 " 孤独感 " 十分重要，这种独处往往能带给他更多反思的空间，让他学会在孤独中与自然对话，找到内在平静与自我调适的方法。
告别儿子后，我独自踏上爬升之路。此时天色全黑，小雨密集。我始终关注着手电的电量。这里的密林伸手不见五指，若失去光源，即使方向感再强，也很容易迷失。手机信号全无，连紧急求助号码也无法拨出。不过，我已事先勘察过营地附近，没有其他明显风险也没有大型野兽。
在连续攀登近 1 小时后，依然没有见到帐杆的影子。经过对环境和风险的评估，我决定返回。在我小跑着快速下撤时，多次险些被树根绊倒，但最终都成功稳住了重心，没有造成对身体更大的伤害。后来，我也和儿子分享了这一经历，告诉他在某些极限状态下，意志力往往能激发人的潜能。尽快回到孩子身边，正是我当时坚持下去的动力。
如约回到密林底部时，我喊了两声，儿子立刻跑过来紧紧抱住了我。无果而返的我想到了最后的方案——削一根较粗的树棍作为中柱，将帐篷搭成了金字塔形，就这样，我们终于有了一个简易的 " 庇护所 "。
事后复盘时，儿子告诉我，在我离开后的前 45 分钟，他感到极度恐慌、心跳加速。为了平复情绪，他尝试打坐。这让我既惊喜又欣慰——因为从小跟随我们禅修，他学会了在独处时战胜恐惧，找到内在平静的能力。此外，他还设了两小时的闹钟，若我超时未归，就计划拨打 000 报警。这提醒了我，下次出行时，携带个人定位信标（PLB，Personal Locator Beacon）这样的紧急定位设备将更为妥当。
又一个清晨醒来，雨仍在淅淅沥沥地下着。躺在帐篷里，我和儿子讨论了当天的路线选择，我给了他两个方案，并由他最后做出抉择。在徒步前，我认为我们的关系建立在依赖和支持的基础上，但希望通过这次经历，能让他在依赖之外，学会独立思考和决策。这不仅是增进我们彼此关系的机会，更是他自我探索和成长的过程，我期待他能从中获得一些新的自我认知。
一路上，儿子仍在好奇我提到的 " 惊喜 " 是什么，今天我终于揭晓了答案：" 惊喜 " 就是来一场雨中行军。事实上，为了能在徒步的第 3 天遭遇雨天，我还特地查看了天气预报，希望儿子能够借此体验不同的气候条件下行军，并学会应对艰苦条件下的各种状况。
一路上，我们迎着冷风，冒着细雨，穿过湿滑的山林，不断向上。途中，还在泥泞的树根旁找到了前一晚丢失的帐杆。我们穿过一片片林区、湿漉漉的草甸，再跨过数次小溪，持续不断的水渗透进衣物的防水层，我们的裤子和鞋子都湿透了。
终于，在下午两点左右，我们到达了 Cleave Hut，立刻开始生火取暖。很快，湿漉漉的衣物挂满了小屋，所有物品都在缓缓蒸发着湿气。
后来，两个独行的徒步者 Kylie 和 James 也因为大雨而先后加入了我们。晚上七点，大家都早早躺下休息。疲惫的身体很快在炉火的温暖中放松下来，不多时，我们都进入了深沉的梦乡。雨夜、山林与火炉的热度，共同勾勒出一段别样的旅途。
九点整，我们也出发了。到达山脊时，山风异常猛烈，狂风将我们吹倒了几次。大风一直在耳边呼啸，这时儿子突然说眼睛疼，耳朵也听不清声音。这一般是出现了高海拔反应，但也与强风和寒冷有关。我赶紧拉着他快步向下找到一个避风点休息，好在没一会儿，他的症状便有所缓解。
穿过山脊终于进入密林地带，前面的道路虽平缓却也漫长，密林中的景色逐渐变得单调，儿子的体力也明显开始下降。为了分散他的注意力，我开始给他讲故事：讲我年轻时在华山的 " 鹞子翻身 " 体验了惊险的攀爬；骑行一个半小时去北京唯一的攀岩馆练习；在 K2 徒步的艰难旅程；讲山友们的故事……我感觉我们之间的关系变得更紧密了，慢慢地，儿子的步伐也轻松了许多。
走着走着，前方出现了一条小溪，疲惫的儿子想不脱鞋直接涉水，被我立即制止。我提醒他，即便再累，也要坚持按照正确的方式做事。在户外必须要用理性和清晰的判断去指导行动，不能有任何侥幸心理。儿子沉默了几秒，最终决定乖乖脱下鞋袜，哇哇乱叫着淌过了冰冷的小溪。
就这样，我们在下午 5 点抵达了山下的停车场，最终总距离和爬升高度都远超我们的预期。望着渐渐消失在后视镜的山影，我思绪万千。一路上，疲惫的儿子没有睡去，而是一直帮我看着前路。这次徒步，他经历了太多人生 " 第一次 "，每天的坚持和勇气都让我为他感到骄傲。四天虽艰苦，却也是难得的父子时光，希望他在反复的磨砺中，终将成长为一个能直面挑战、迎风而行的人。
越来越多的孩子正在父母的陪伴下踏上山间小径，感受大自然带来的挑战。重装徒步对于成年人来说是一种考验，何况对于孩子呢？但武巍依然选择开始这场体力与耐力的竞技，和孩子一起突破自己、战胜自我。
在快速发展的现代社会中，户外徒步的新体验能让孩子们在纷繁的信息世界中找到内在的平静，增强与环境及自我的和谐感，在武巍看来，这是当代青少年成长不可或缺的经历。而他也会根据孩子不同阶段的成长情况，持续带孩子做类似的体验：如定向越野、野外生存训练等，给孩子更多动手和思考的空间。
图源 /《菊次郎的夏天》剧照
日本有一部电影叫《菊次郎的夏天》，讲的是无业中年男人菊次郎带着少年正男去找远嫁他乡的正男妈妈。路上两人遭遇许多困难，但结局时两人完成任务，内心也都发生了积极的改变：菊次郎找到了生活的意义，正男那颗受伤的心也在不知不觉中被抚平。未知恰恰就是徒步远行的魅力，没有人知道一路上会出现什么，一次旅行让两颗心灵都得到了抚慰和升华，也何尝不是亲子徒步中的惊喜收获。
人生的成功必须要靠自己的努力，孩子跑得快很重要，但 " 摔倒 " 之后站起来继续跑，更重要。武巍做的，便是为儿子的未来打开了一扇窗。而窗里窗外，是两个境界。
编辑 | 超楠
文字 | 尹伊
设计 | April
图片 | 受访者供图
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