今天小编分享的科学经验：打鼾会缺氧猝死？一个简单小动作就能减少打呼，到底有多少人还不知道？，欢迎阅读。
"对不起，晚上睡觉你能不能安静点？！"
"怎么了？"
"因为你睡觉打呼噜，吵得我们都睡不好！"
打呼噜真要命！每晚好不容易熬困了想睡觉，突然耳边传来拉电锯破锣嗓子的呼噜声。
我真恨不得一脚踹出去！
美国美好睡眠委员会在2012年进行的一项调查显示，每4对受访的美国夫妇中就有1对为了睡个好觉而分居[3]。
集体宿舍狭小的空间内，一人打呼，全寝失眠。
情侣、夫妻、家人打呼噜=摧残爆炸桶，孩子、伴侣全都睡不好，天天都是炸毛和嘶吼。
哪怕自己住，每早起床浑身困乏，就像缺氧一样迷糊糊的，嗓子鼻子干得厉害。
残酷的是，打呼噜的人并不知晓如何打扰别人，而且身体受到了缺氧伤害，还"无药可治"！
图片来源：新闻截图
打呼噜，是疾病，是病！
2019年，一项基于51万中国成年人（30岁-79岁）的研究显示，习惯性打鼾的自我报告率为21.2%。也就是说，五个中国成年人里，可能就有一个人睡觉习惯性打鼾[1]。
图片来源：新闻截图
打呼噜不是睡得好，从医学上来说有可能是——疾病，严重还会引起猝死！
如果夜里呼噜打打停停，有可能更致命！频繁出现严重呼吸暂停，会导致人体缺氧。
大家都知道缺氧会对身体造成什么伤害：血氧饱和度下降，增加高血压、心脏病、2型糖尿病风险，白天疲劳、注意力不集中，严重时会危及生命[2]！
图片来源：新闻截图
打鼾的，不仅仅是男性
很多姐妹一直觉得打呼噜都是男性，但其实女性也会打呼噜，往往忽视了这个隐患很危险。
要知道女性打鼾可能会导致：
白天困倦、易怒，性情急躁、喜怒无常或抑郁。
妊娠期更容易发生：妊娠期高血压、糖尿病，胎儿宫内生长受限、早产、新生儿先天性异常[4]！
打鼾，目前真的是"无药可救"！
早在上世纪，人们就开始努力治疗打鼾（看来是深受其害），但遗憾的是，即使到现在也没有药物能彻·底治疗，而且药物可能伴随副作用……
市面各种标榜治打鼾的小工具，原理要么是把嘴巴封住"憋着"、要么是把鼻腔"扩开"，但这些不仅可能没用，还可能让人憋得慌、鼻子痛。
我们同事就使用了一款网上爆卖百万单的"止鼾贴"，它就是暴力地封住嘴巴，可不管你呼吸费不费力。
@果壳市集实拍
同事试睡的过程中，就出现了不舒服的情况，真的不建议用！
@果壳市集实拍
如果你是因为肥胖、睡姿、过度劳累、抽烟喝酒打呼噜，那么就要长期坚持健康习惯去让呼吸道更通畅。
坚持路漫漫，就单说减肥一项，大家都知道有多困难！其实另一种更简单的方法也有用，那就是——侧着睡！
想保持侧睡——我劝你别太抱希望。
侧睡的姿势可以防止咽部软组织和舌体，因重力的后坠阻塞气道，同时还能减弱颈部+胸部脂肪压迫上气道的压力[2]。
但是我想问问大家，谁能做到睡一整晚而不换姿势的？
大部分人（几乎所有）睡觉时都是各种翻腾不老实的，想控制自己或伴侣的睡姿保持右侧躺，安安静静一整夜腦袋都不动，身体都不翻身，那真的是不太可能！
当你侧躺熟睡后，背部肌肉时间一长感到酸痛，下意识翻成平躺，气道受压的呼噜声就随之而来。
❌打呼噜的人不舒服：因为呼吸暂停，越睡越累，身体疲乏。
听你打呼噜的枕边人和睡觉轻的家人：被"轰隆隆"的炸声吵的耳膜痛，睁着血红的双眼到天亮，这种天杀的滋味真不想再体验了！
折磨，痛苦的折磨！
为了自己的健康，为了家人的和谐，我真心建议你选一个能在睡觉时就帮你改善打呼噜的智能止鼾帮手——Nitetronic·添眠智能止鼾枕！
它在枕头内設定了智能止鼾高科技，可以全自动追踪你的睡眠情况，帮你做"头部侧睡"！
止鼾枕温柔地宛如儿时妈妈的双手一样，帮你调整头部减少打鼾，还不用强迫你难受地一整夜保持侧睡！
@果壳市集实拍
智能APP帮你记录每日睡眠情况，舒服地睡觉也有可能逐渐改善打鼾！
看同事使用5天后，根据app的追踪记录显示，鼾声强度降低了近33%！
*个人使用体验，仅供参考
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再额外给：参考价199元的睡眠眼罩一个！
价格参考日期：2024年10月3日
德国添眠（nitetronic）智能止鼾枕
枕高可调节 天然乳胶枕芯
智能监测 温柔调节 不压迫呼吸道
同事亲测数日，有效果！
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为什么建议你用止鼾枕
国内外临床试验效果说话！
相信很多朋友包括我同事，都很好奇止鼾枕怎么这么神奇，是否真的有效。我们查找了一些国内外临床试验研究，为大家汇总，发现确实是有效果！
添眠·发明专利——实时监控打鼾声音
姿势可以随便睡！
添眠止鼾枕，模拟了侧睡的方法。当你打鼾时，止鼾枕会轻轻转动头部，拓宽气道，改善被阻塞的呼吸道通气状态，从而达到止鼾目的。
而且这项技术获得了中、美、德三国的发明专利，当你仰睡时，能帮你干预打鼾，科研成分真不错！
那么添眠止鼾枕的效果如何呢？
根据德国 Universitäts-HNO-Klinik Mannheim的临床试验证明，试验者们平均减少了近67%的打鼾！
德国海德堡大学曼海姆耳鼻喉诊所，经过伦理审查委员会确认的研究，也证明添眠止鼾效果显著有效。
这款止鼾枕如此神奇！而添眠的关键科学原理，就是把"全身侧睡"的要求，精细量化到：只需头位轻微转动，就能有止鼾效果！
不需要全身侧睡、不需要长时间保持侧睡、不需要忍受侧睡压到手臂发麻、不需要忍受侧睡时的背痛……
只需添眠止鼾枕引导头部轻微的转动，即可达到减少打呼噜的效果！
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开箱实测！
好不好用，咱先把它睡了再说
这神奇的止鼾枕终于到了我们的手里，经过同事们的睡眠测试和咱果壳理工科大佬们的拆解研究，发现止鼾枕里都是添眠的高科技！
@果壳市集实拍
枕头内部是模块化的层层结构来帮你止鼾：鼾声识别、过滤杂音、启动调节。
枕头顶部是天然乳胶枕层
乳胶下面是6片柔性气囊+MEMS鼾声识别传感器
下面接着 CECS头部位置传感器
底部是可加减的枕高垫
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第一步：MEMS鼾声识别传感器·高精度实时监控
先把传感器放在床头的两侧，它不挑高度你放床头柜、地面上都可以。
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当你打开止鼾枕电源后，枕头内置的鼾声识别器便会启动，它会实时识别睡觉产生的声音，当你开始打起呼噜时，它将瞬时同步给主机，开始报告你打鼾声大小、打鼾速度！
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第二步：高能芯片智能过滤杂音·
要知道我们睡觉时，屋子里并不会只有鼾声。钟表声、空气过滤器的呼呼声、加湿器的水声、还有助眠音乐（小说）等声音，这些对于机器来说都是——杂音！
如果不去除杂音，就会影响对你鼾声的判断，所以去除过滤掉杂音就很重要！像某些便宜品牌的无法做到，只能模糊的给你调整，导致很多人发现止鼾效果不好，或是调节过度，让你姿势过于难受，睡得很不舒服！
添眠内置了高智能芯片，配合智能的算法，可以过滤掉这些杂音，正确真实地获取打鼾声音的大小和打鼾频率，随后机器开始调控气囊开始工作！
识别出真的鼾声强度！
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第三步：启动气囊，全枕任意位置都能温柔推动头部，减轻呼吸道压迫
当收到鼾声信号后，枕头内部下面的气囊便开始充气，轻柔地撑起来，推动你的小腦袋开始轻微向左或转动。
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没有任何强硬或异物的感觉就完成了腦袋侧睡，减轻对呼吸道的压迫！
很多朋友看到这可能会想问：咱们睡觉一晚上不会只固定在枕头中间，各种翻转睡在枕头各处，那枕头的气囊能跟住我们的腦袋吗？
答案是：可以，完全没问题！
添眠止鼾枕考虑到所有的睡姿问题，所以气囊设计为——六片分区的独立气囊。
同时内置压力传感器，无论怎么睡，传感器都准确定位，知道你的腦袋"在哪里"，会调动你腦袋下面的那一片气囊来工作。
睡在枕中时，气囊引导效果
@果壳市集实拍
你睡哪都能被呵护到。不用被拘束着睡觉，大家放心翻滚放心睡！
睡在枕边时，气囊引导效果
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我们也请来了男女同事们，都来测一测它的止鼾效果！
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睡得舒服，是添眠为你考虑的第一位！
开箱后，我们发现添眠是有给大家准备一款软乎乎的加绒枕套的，加绒量不低，特别暄软！
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睡觉轻的女同事套上枕套睡，全程都没有觉得气囊硌，真得特别特别舒服！
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作为讲科学聊科技的果壳人，咱怎能不把这神奇的枕头给拆开研究明白原理呢！
于是我们接下来的气囊止鼾测试，先将枕套拆下来，让大家看得更清楚原理：
拆下枕套，我们可以看到枕头的主体是乳胶枕。六分区气囊和传感器在枕下方。
乳胶枕下的气囊工作效果展示
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乳胶枕Q弹特别舒服，厚度有近7厘米厚，回弹力十足。男同事使劲摁压都能回弹不塌陷！可想枕着脖子会有多舒服了！
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我们打开演示模式给大家看，当气囊工作时会充气顶起。当你停止打鼾后，气囊就会及时排气，恢复平整枕面，是不是很神奇！
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大体重的男同事躺下入睡后，随着鼾声响起，我们能看到气囊轻轻充气，慢慢地推动腦袋微微侧转，神奇的是，竟然真的没有打呼噜了，只有均匀的呼吸声！
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真实实拍视频在这，大家听下声音
@果壳市集实拍
男同事的头部比较重，被推动侧转的过程依旧是均匀轻柔的，不会"突然大力地"被推醒！
这也是为什么我们要实际测试，因为好睡眠不仅是要"止鼾"，也需要给我们一个舒服的睡眠体验，不能只为止鼾而让人睡得不舒服，大家说对不对！
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而且大家看上面的视频时，发现了没？气囊工作时的声音很小很小，几乎没有任何、任何的噪音，可以说是安静了！
男同事真的试过很多止鼾睡具，添眠止鼾枕真是他用过的满分款！
很多果粉都喜欢安静睡觉，这款止鼾枕真的是好用又不吵人，科技迷们爱了爱了！
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轻柔无感 不硌腦袋
果壳人怎能将实验止步于此呢？我们请睡觉轻的女同事来继续试睡！
我们将枕套套上试睡，女同事说气囊的鼓起是轻柔无感的，不会打扰正常睡眠。她觉得枕面只是轻轻微动的感觉，就像睡觉时手自然而然伸到枕头底下，而且比手臂更轻柔。
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我们开启了追踪测试，女同事午休小憩了一个多小时，睡得很沉稳，我们叫醒她后，她也说没有任何硬物感，或是硌腦袋的不舒服。
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呼吸均匀没有再打呼噜
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乳胶枕特别适合大部分人，我们细看脖颈和肩膀周围，都被乳胶枕支撑得满满的，没有悬空的空隙，睡久了也不觉得颈部酸痛。
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智能APP 生成专属止鼾报告
数据详细 了解你的打鼾情况。
添眠枕有为大家贴心地准备了智能APP，它不仅可以設定枕头止鼾的效果，而且还为你生成一个巨巨巨详细的睡眠报告！
在APP上先設定好个人情况参数，如身高、体重、年纪等，枕头可以更好地为你的情况来設定止鼾干预。
添眠更希望你能睡得更舒服更健康，而不能"为止鼾而粗暴干预"。
APP可以记录你的打鼾情况，并且把止鼾枕的权限开放给你！你可以根据睡眠的舒适度来設定止鼾的干预强度。
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也就是适合你的气囊推动程度！睡觉轻的朋友，可以在APP上逐步调低干预强度等级，直到适合自己的舒适度。
打鼾声小的朋友，可以"调高-鼾声检测的灵敏度"，让止鼾枕更准确地抓住打鼾。
打鼾声音大的朋友，则可以"调高-干预强度"试一试效果。
APP会为大家记录每一次睡眠数据。告诉你鼾声强度、睡眠期间的鼾声持续时间、止鼾枕的有效干预率，干预后鼾声强度下降了多少……等等丰富又实用的数据！
同事使用了5天的报告，分享给大家做参考！
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SPRING FESTIVAL
*个人使用体验，仅供参考
这份贴心的报告不仅细节丰富，让你时刻了解自己改善打鼾的效果，还能让你作为参考，去调节止鼾枕的干预强度。
比如用了一段时间后，报告显示打鼾频率和强度降低，就可以相应调整止鼾枕的干预强度/检测灵敏度，时刻做到1对1的专属定制！
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WIFI智能连接APP
可远程检测 关怀家人健康
这样的好枕头，我想到的就是给家里老人买，帮他们改善睡眠！像爸爸打鼾声特别大，我妈晚上总是睡不好，我爸都是等着我妈先睡着才能睡。
添眠止鼾枕是wifi可联动手机APP的，开启连接后，你可以通过APP远程帮家里人调节功能設定强度，还能查看睡眠报告了解使用效果。
我发现自从用了添眠止鼾枕后，每次和爸爸打电话都有得聊，和他聊一聊打呼噜，改善了多少快夸他，每次这样贴心地关怀几句，我爸爸都特别高兴。
枕头高度可调节 好乳胶睡得舒服
全年龄段的人都可以用！
添眠止鼾枕是全年龄段的朋友们都可以使用的！青春期发育的孩子到上了年纪的老人，这次都可以享受到止鼾科技的舒服好枕头了！
就连壳粉朋友们很在意枕头的高度，我们也考虑到了！
添眠止鼾枕额外给大家两张乳胶垫，通过放进、抽出枕垫可以调节枕头高度到约：7cm、9cm、11cm！
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乳胶枕自带的固定高度约7cm，这是常用的普通枕头高度。
加一个垫子约9cm：这两个高度比较合女士、青少年和习惯睡比较低的男士。
在枕套里加两个垫子约11cm：适合男士和喜欢睡高一些枕头的女士。
市面上部分的止鼾枕产品，为了控制成本，枕头的材料用料比较差，久了就漏渣子。
添眠止鼾枕选用含量高达进93%的天然乳胶，回弹和支撑力没得说，而且耐折耐卷。睡觉不老实、爱"蹂躏"枕头的朋友也可以放心用！
放上乳胶检测报告，让大家放心！
改善打鼾是个长时间的工程，也关乎着生命安全。选用一个安全不伤身体的器具，真的很重要。
我们还为大家提供15天试睡服务+顺丰速发！比7天无理由还要长，让大家放心去试用！
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所推商品为智能个护产品，非医疗器械，无疾病治疗效果，如有严重情况请及时就医。
温馨购买小贴士：
本产品购买后15天试睡，亲可以放心购买。如果在15天试睡期限内非质量问题需要退货，请保持包装及配件清洁完整完好，若有赠品请一并退回(物流费需自行承担）。试睡导致枕套有轻微的使用痕迹不影响退货，但因不当使用导致无法再使用的除外。
参考文献
[1]魏玉虾, 申泽薇, 余灿清, 等. 中国30~79岁成年人习惯性打鼾的分布特征及相关因素分析[J].中华流行病学杂志, 2019, 40(8):917-923.DOI:10.3760/cma.j.issn.0254- 6450.2019.08.009.
[2]打呼噜也是病，可能导致猝死！有这几种症状的人要小心了…科普中国，
https://mp.weixin.qq.com/s/MTeNtHwa8sKgBHYRIvWxnA
[3]Better Sleep Council.. 2012. Sleeping Together May Be A Nightmare.
[4]女性打鼾危害更大，五招教您睡觉的加分秘籍，中南大学湘雅医院，https://mp.weixin.qq.com/s/nle-WuwAsZn6141lvUX20Q
[5]对不起，打呼噜基本没救了，央视网，https://mp.weixin.qq.com/s/OdxhaVflz7BzuDMYBMHstg
