今天小编分享的健康经验：洗澡要不要搓泥？多久洗一次澡？一文读懂洗澡的真相，欢迎阅读。
洗澡，人生大事
身体和心灵的双重净化
浴室，区区六尺之地
承载了无数人的冥想和顿悟
而有些浴中奇思是共通的，比如
洗澡要不要搓泥？
冷水洗好还是热水洗好？
多久洗一次？
一次洗多久？
……
想要从源头上理解这些问题
就要从人为什么要洗澡说起
我们皮肤中的角质形成细胞
只有 28 天寿命
它们出生后，会逐渐向上移动
移到最上层之时，阳寿也就尽了
之后会化作「城墙」——角质层
默默保护皮肤
皮脂腺也会向外输送油脂
它们覆盖在角质层上面
与汗液中的水分掺杂
形成皮脂膜，帮助把水分锁在体内
但是，角质和皮脂膜中也混杂着
各种污垢和代谢废物
如果堆积过多，就会成为微生物的天堂
很多人一冬天不洗澡
前胸后背会长很多小红疙瘩
可能是就因为马拉色菌过度繁殖
所以，澡洗还是要经常洗洗的
建议每隔 2～3 天洗 1 次
夏天或喜爱运动者可以每天 1 次
但是，洗澡也是有讲究的
有些人洗澡，就是跟自己过不去
比如，水温一定要追求烫
但是，用太热的水
不仅不能有效杀菌
还会把皮脂膜狠狠带走
搞不好还会烫伤
（50 ℃ 左右的水，大概 10 分钟皮肤就可能烫伤）
洗澡水温度最好控制在 34～40 ℃
也就是不会感觉到「烫」的温度
当然，这也得看水龙头配不配合——
十分钟后……
在温暖的水流中涮了会儿
身上的死皮就开始泡发了
接下来就进入了洗澡最爽的环节——
搓泥
搓澡界有句俗话：
小搓怡情，大搓伤身
偶尔搓搓澡确实无妨
老的角质已经守护了皮肤多时
新死的皮也逐渐涌了上来，分担起它们的职责
是时候让老一辈的退休了
只要轻轻一搓
它们就会与灰尘、油脂、汗液一起
攒（cuan）成条
「化作春泥」
但是，有些北方人
搓澡不讲武德
搓起来那叫一个心狠手辣
搓出来的泥越多、皮肤越红，就越有成就感
不光老的角质搓掉了
新的角质也给搓残了
要温柔地搓，不要大力地搓
没泥的时候，不要硬搓
把身上的泥条冲刷干净后
就该上沐浴产品了
有些人喜欢用强清洁力的产品
追求皮肤涩涩的质感
但洗得太狠会破坏皮肤屏障
导致干燥和瘙痒
尽量选择温和无刺激的产品
pH 值可选择偏中性或弱酸性的
更接近皮肤表层弱酸性环境
至于其他的特异功能——
……不重要
会让人逐渐进入贤者时间
大腦放空，思考人生
不过，洗差不多就赶紧出来吧
且不说在浴室里待久了会喘不过气
洗澡时间太长，皮脂膜都给冲干净了
长此以往，没问题的皮肤也可能洗出问题
一次洗 10～15 分钟就够了
也就是 3～4 首歌的时间
或者一首《情歌王》的时间
终于鼓起勇气从热水中迈了出来
这时候很多人会选择
边玩手机，边等身体自然风干
但这会错过了洗澡后的「黄金 3 分钟」——
涂身体乳的最佳时间
如果世界上只有两件事，付出就会有回报
那一定
洗澡带走了一些皮脂膜
也搓掉了一些角质层
这个时候皮肤的保湿能力比较弱
需要身体乳来弥补
而且，在刚洗完澡、皮肤表面
还有些细小的水珠、蒸汽时
这时涂抹身体乳
可以让水合作用达到最佳效果
澡，人人都洗
但不是人人都会洗
想必大家看完本文
对洗澡一事的理解又深了一层
现在就赶紧放下手机
好好洗个澡吧
本文合作专家
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监制：Feidi、Murphy
插图：蔻格茨 | 封面图来源：好的山姆
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