寒潮来了，一些胖人破防了！

今天小编分享的健康经验：寒潮来了，一些胖人破防了！，欢迎阅读。

最近全国多地的断崖式降温，一下子让一些胖人破防了！

他们眼看着一些苗条人士继续露着脚踝、衣物轻薄，在寒风中谈笑风生。反观自己，穿着羽绒服、全身 360 度包裹，却依然手脚冰凉，瑟瑟发抖。

难道不应该是瘦子更怕冷，胖子更不怕冷么，怎么现实生活中好像不完全是这样呢？今天我们就来聊聊，油腻的胖子 VS 精壮的瘦子，到底谁更不怕冷！

1、我精心养出的脂肪，为何不抗冻？

一到冬天，有人就说，" 我简直不敢相信，我整天好吃好喝伺候着我的那群脂肪细胞，当我在寒风中要冻死的时候，它们一个二个就装作不懂的样子，丝毫不愿燃烧自己给我取暖，心好凉。养了一群白眼狼！"

看上去像是个段子，事实上，这段话是真的！

脂肪是人体能量的重要来源，也是热的不良导体。脂肪有两种类型，白色脂肪和棕色脂肪。身上肉眼可见的肥肉，都是白色脂肪，白色脂肪中线粒体数量较少，这意味着它们在产热方面的能力有限。身体里还有一种脂肪叫做 " 棕色脂肪 "，它可以起到 " 燃烧 " 能量、加快机体新陈代谢、促进白色脂肪消耗的作用。但问题是，棕色脂肪在成年人体内含量非常非常少，一般不超过体重的 2%，产热也微乎其微。

因此，对于胖的人来说，身上的脂肪类似于一件 " 天然棉袄 "，主要起到组织散热、保温的作用，却起不到 " 燃烧自己，给主人取暖 " 的作用。

那么，既然脂肪不肯燃烧自己，身体里到底是谁在为主人 " 发热 " 呢？

答案：肌肉！

肌肉是人体的主要热源，肌肉组织含有大量的线粒体，是细胞的 " 能量工厂 "，等量肌肉的代谢率是脂肪的 3 倍，也就是说，肌肉多，产热也更多，因此也更抗冻！

此外，脂肪和肌肉在人体中的分布比例也影响着我们的耐寒能力。肌肉通常分布在身体的中心区網域，如胸部、腹部和背部，这些区網域靠近重要的内脏器官。肌肉的这种分布有助于保护内脏免受寒冷的侵袭，同时也有助于维持核心体温。而脂肪则主要分布在皮下，形成一层隔热层，有助于减缓热量的流失。当脂肪过多、肌肉过少时，脂肪层的隔热效果会不如肌肉产热效果显著，这就会导致在寒冷环境中，肌肉少脂肪多的人更容易感到寒冷。

2、对于容易感到寒冷的人，如何让自己的耐寒能力 up、up？

既然知道了肌肉才是 " 产热王者 "，那么，练出肌肉还是很重要的。通过力量训练和有氧运动，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而增加产热量。建议每周至少进行两次力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等。