说真的，绿豆汤消暑，但不能这么喝

今天小编分享的健康经验：说真的，绿豆汤消暑，但不能这么喝，欢迎阅读。

绿豆汤，大概是每个夏日里最 " 消暑 " 的存在，街头巷尾、餐厅外卖都少不了它的身影。但最近：

# 喝绿豆汤增加人体水分流失 #

# 绿豆汤别乱喝 #

# 一碗绿豆汤下肚男子睡醒后腦梗死 #

等词条频频出现，引的人不禁后怕…

绿豆作为药食同源的食材，甘凉可口，消热解暑，还有促食欲、降血脂、降胆固醇等作用，但炎热的夏季，大汗淋漓之下喝冰镇绿豆汤，不仅不解暑，还可能引起脾胃失衡、腹泻，严重者甚至诱发心血管病人心肌梗死、腦血栓、腦梗塞等急症。

同时绿豆汤不适合老人小孩等体质虚弱群体，或容易四肢冰凉、腹胀腹泻的 " 寒凉体质 "，喝了可能加重病情；包括正在服用药物的人群，绿豆的解毒作用源于绿豆蛋白等成分与有机磷、重金属结合成沉淀物。这些解毒成分也会分解药效，影响治疗。

所以不是不能吃，但任何食物都有其禁忌，皆需吃好、吃对才能带来正向反馈。

那么夏季究竟该如何消暑养生？今天我们也给大家支几招：

以中医角度来说，阳气充足的人更健康，而夏季虽然天气炎热，但也是一年之中很好的养生季节，盛夏季节大自然阳气更旺，我们的身体也处在经络通达、气血充沛的状态。夏季在五行中属火，对应脏腑为 " 心 "，养生的关键在于养 " 心 "。切忌脾气火爆，急躁动怒，否则会劳神伤阳气。另外，我们的很多健康问题源于阳气不足寒气大盛。因此，三伏天里如果在饮食、生活上有所克制，就能更好地养护体内阳气，为健康加分。

* 精心养护阳气，不要过度贪凉

夏季空调房更容易制造寒气积累，无论在家还是办公室，都不要对着空调一直吹，温度也最好调至 26、27 度左右，出门带条披肩应对地铁、商场等冷气开放较大的场所，保护好肩、颈以及腰腹等关键部位，以免寒气入侵。

* 晚睡早起，保证充足睡眠

足够的睡眠可使全身肌肉、神经得到放松，夏季作息宜晚睡早起（如：晚 11 点前睡，早 7 点起），顺应自然界阳盛阴虚的变化。

* 反其道而行之，热水泡脚升阳气

泡脚并非只适合冬天，夏天泡脚更可预防冬病发作和改善体质。夏季暑湿之气较重，湿气容易阻滞在脾胃，从而导致精神不振，胃口不佳等症状，温水泡脚可祛除暑湿，增进食欲，改进睡眠质量，也对老胃病患者有一定调理功效。

夏日沐浴时，能在水中加一些花草药，不但让人顿感神清气爽，且对肌肤和筋骨都能起到滋养作用。最常用的中草药有玫瑰花和艾叶，其他芳香的花草也很适合用做药浴，如薄荷、菊花、金银花等。若水温太低，则无法让花草药的有效成分释出，可先将这些药草加水熬煮，提取浓汁，再倒入浴盆中。

菊花浴：取适量菊花，煎煮成汁再把煎出来的渣滓去掉，把剩下的精华加入浴水之中，在菊花浴里面泡洗二十几分钟，然后再用水冲干净。

金银花浴：取适量金银花煎煮，跟上述菊花浴一样的制作方法，把煎煮好的金银花滤汁之后兑入浴水中，泡洗二几分钟再冲洗干净，也有凉爽舒畅，祛痱防痱的效果。

仁丹浴：仁丹具有清暑开窍、祛暑化浊的作用，在洗澡水里加入一包充分搅拌，使其在洗澡水里充分溶解化开与洗澡水融在一起，然后按常规方法洗浴，在洗浴过后会觉得皮肤透凉沁爽，神志舒畅，提神消暑。

荷叶浴：荷叶 15 克、泽泻 10 克、防己 15 克、柏子仁 15 克，水煮一下用来沐浴，除了能清热除湿，还有减肥妙用。

中医讲究 " 夏气与心气相通 "，所以夏季养生最重要的就是要早睡早起。充足的睡眠能让身体得到恢复，对消除苦夏症状有重要作用。

午间小睡去虚火：夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足。中医认为，" 阳气者烦劳则张 "，意思是当人辛苦劳累的时候，最容易出现阳气张扬上亢的情况。这就是通常讲的〝虚火 "。如果能中午偷空打个盹儿，或者静卧闭目养神一会儿，下午工作起来自然就会精力充沛、情绪不烦躁。一般来说，夏季午休以 30 分钟为宜，时间过长反而感到疲倦。