今天小编分享的健康经验：有多少焦虑的年轻人，在偷偷抱树，欢迎阅读。
情绪低落，兴趣衰退
自我评价低，郁郁寡欢
思维迟缓，自罪自责
你是否也产生过这样的感觉？
那就尝试下抱树和写作吧。
很难坚持时，
去拨打 " 世界上最温暖的电话 " 吧。
最近，当你早上七点走进任何一个公园里，大概率都会见到树友与树正在肌肤相亲。
没错，当其他年轻人还沉迷于吸猫吸狗，又一波焦虑的人已经去吸树了，他们称这为 " 抱树疗法 "。
2021 届 Halipuu 比赛选手之一
图源 © Halipuu 官网
抱树疗法，最早是一项来自北欧的心理疗愈。在遥远的芬兰北部，有一片名叫 "Halipuu" 的松树林，每年 8 月底这里都将举办一场 " 抱树大赛 "。参赛者汇聚于这片树林中，用速度、创意和爱来拥抱大树，决出最后的冠军。看似慌张且无厘头的比赛过程，在全身心拥抱树木的一瞬间，却总能带给人们无限的治愈感。
2021 届 Halipuu 比赛乌克兰选手
© Halipuu 官网
" 在森林里度过的那个下午，有一种莫名其妙的魔力。现场气氛轻松而治愈，在场的每个人眼中都闪烁着真诚的温暖。空气中弥漫着轻盈和美好的感觉，森林在我们周围深呼吸，感激地接受每一个拥抱。自然、欢乐、志同道合的人、轻松和好咖啡。如果有什么可以帮助缓解世界上猖獗的邪恶所引起的焦虑的话，那就是它了。" "Halipuu" 的评委之一 Laura Lepp ä j ä rvi 如是说道。
第一届比赛中的芬兰选手
© Eat Shoot Drive
虽然 " 拥抱一棵树 " 听起来有点奇奇怪怪，但这个简单的动作，却能充分调动触觉、听觉、嗅觉和视觉等感官，让人 " 沉浸式 " 享受大自然。
有研究表明，拥抱树时，人体会分泌一种类似与亲近的人相拥时才会释放的荷尔蒙。
" 当你拥抱一棵树时，你首先会感觉到脚趾，然后向上是腿、胸部、头，这是一种非常美妙而放松的感觉。"
主办方不仅有现场比赛，还发起了线上比赛，来自世界各地的报名者都可以通过视频、影像记录抱树创意，分享自己与树相处的沉浸时刻。这之外，她们还有自己的 App"Forest in your Pocket"，可以通过 App 加入或自己开启一个 " 树族 "，收集虚拟松果换取真正的树苗，在哈利普树林中种下一棵属于自己的小树。
来自俄罗斯圣彼得堡的女孩 Elena 每次拥抱树木的时候，她都感到一种无形的巨大力量，让她的心平静下来。© Elena
也有在公园尝试过抱树的网友说，" 不要把抱树当成一种灵丹妙药。它只是提供了一个场所，你可以在这抛开社交、工作和家人，什么都不想的安静一会。就算没起到什么实质性作用，至少你还呼吸了植物们给你新鲜制作的氧气。"
德国著名文学家歌德，少年时候曾经做过一件特别鲁莽的事情，他曾有段时间，受不了想自杀，念头产生后，开始书写自己的遗书，写着写着，发现自己写的还不错，到了第三天，这个小说写完了，自杀也彻底忘了。这个小说的名字叫作《少年维特之烦恼》。
小说发表后，造成极大的轰动，不但使歌德名声在欧洲大噪，而且在整个欧洲引发了模仿维特自杀的风潮，造成心理学上一个有名的效应—— " 维特效应 "。
这里想说的是，你读了《少年维特之烦恼》，先别去模仿维特，试着去写一篇读后感，说不定写着写着，你自杀的念头就烟消云散了。
国外一心理学家也曾表示，写作是一件非常神奇的事，它能让你增进与自己的关系。可能有些人会说，" 写什么？我不感兴趣，我又不是作家。" 这其实不是关键，当你开始写作，你的文字就像一面镜子，它会反映出你无意识里正在发生的事情，如果你以日记的形式写作，那些你不知道的事，都会一一浮现。
另一方面，在我们写作的时候，需要措辞造句，谋篇布局，这个时候我们感性的能力就会受到抑制，而我们理性的能力就会上升，所以当理想占据上风的时候，我们的心情就会慢慢好转。
如果你打算尝试写作，不知如何下手的情况下，可以先试着写一写，比如，身边那些美好的体验：今天遇到的一件美好的事情，朋友的笑脸，送出或收到的一份礼物；也可以写一写自己的心得：今天有了哪些新的感受，读了什么新的书籍；也可以写一写自己的理想：未来想做什么。当然，也可以写一写自己当下的痛苦，尤其可以描述下自己能够宽恕别人的地方，说不定会让自己的心情有很大的好转。
" 如果有一天，你失去了面对世界的勇气，请在最后一刻拨通这个电话—— 400-1619-995。"
在我国，平均每 2 分钟就有 1 人死于自杀，8 人自杀未遂。2012 年，心理专家林昆辉，在上海一个老旧的园区内创办了 " 希望热线 "，这是一条咨询免费的 7 × 24 小时生命危机干预热线，一度被网友们评为 " 世界上最温暖的电话 "。截至 2023 年 7 月，希望热线在全国范围内已发展了 24 个中心，有效接听来电 42 万多条。
编辑 | 超楠
图片 | 网络、Halipuu 官网
