今天小编分享的健康经验：京津冀遭遇持续降雨 请收好这份防御指南，欢迎阅读。
受台风 " 杜苏芮 " 残余环流北上影响，北方多地这两天出现了大范围的强降雨。据中央气象台预报，7 月 29 日至 8 月 1 日，京津冀部分地区累计降水量将达到 200~450 毫米，局地累计降水量可达 600 毫米以上。
这场雨还要下多久？暴雨期间以及暴雨过后需要注意哪些问题？本期健康关注为您进行全面解读。
一、京津冀超长 "列车效应" 降雨，何时休？
京津冀地区这次降雨过程属于长时间被固定天气系统所影响，比如一个人站在行驶的列车前，接连不断地感受到一节节车厢经过时带来的巨大声音和冲力，影响效果叠加，会导致灾害效应加剧，称作 " 列车效应 "。
以北京为例：
阶段 1" 列车头 "：从 7 月 29 日夜间起，北京有大雨，西南部地区暴雨，并伴有雷电、短时强降水和短时大风。
阶段 2" 列车车厢 "：从 7 月 30 日白天至 8 月 1 日早晨，北京将会出现暴雨到大暴雨，局地特大暴雨。这也是此次过程降水量最为集中和最大的时段。
阶段 3" 列车尾 "：8 月 1 日白天，北京有小到中雨，此次过程趋于结束。
二、连发三天 " 暴雨红色预警 "，" 五颜六色的预警 " 到底该怎么看？
首先，来说降水量。" 降水量 " 是一个针对于雨雪天气预警的量化指标，一般用 "mm" 作为部門。降雨等级划分如下图：
如果对 20mm 没什么概念，可以换算一下，普通的鞋底也就两厘米左右，超过 20mm，鞋就开始往里吸水了。
到了暴雨这一级别，天气已经对生活产生了较为严重的影响，此时我国气象局为了预警不同的灾害情况，根据气象灾害可能造成的危害程度、紧急程度和发展态势，将其划分为四级：Ⅰ级（特别严重）、Ⅱ级（严重）、Ⅲ级（较重）、Ⅳ级（一般），依次用红色、橙色、黄色和蓝色表示。
图片来源：北京市气象局
暴雨红色预警信号是暴雨预警信号中的第四级别，也是最严重的级别。这种极端天气下应注意，山区及浅山区出现强降水诱发的中小河流洪水、山洪、地质灾害等次生灾害风险较大，城市低洼地区容易出现积水。
三、暴雨来临时如何保护人身安全？
除了要多多关注天气情况之外，还可以根据自身情况选择针对性的对策：
【生活在城市】暴雨来临之时，要尽量减少外出。若必须出行，除了带好雨伞外，要记得穿上防水的鞋子，不要穿高跟鞋、网鞋等，否则走路会吃力，还可能滑倒。
【生活在逢雨必涝的乡村地区】发生灾害时要尽快转移到山坡等地势较高的地方；若情况紧急，不要贪恋财物，要尽快向屋顶、高层转移避险，等待救援；如果被积水围困，可寻找门板、洗衣盆、衣柜等密度较低的物品作为逃學生工具，寻求救援。
【步行】走在路上时要踩水出行，避免靠近有旋涡的地方，防止踩空。
【乘坐公共交通】尽量减少公共交通工具选择，尤其是地铁，由于地铁站地势向下更易产生积水。
【驾车出行】可以在车内准备一些应急用品，如安全锤、具有浮力的抱枕等。此外，压缩食物、矿泉水、手电筒等也是雨天出行的必备之物。行车一定要减速慢行，保持车距；注意积水路段，防止陷入或熄火。一旦发生，要尽快拨打救援电话，在车外高处等待救援。
特别提醒：
【救助他人】若遇见他人在积水中出现摔倒、冲走的情况下，救援时要保证自身抓手是否稳固。
【远离带电物体】在室外尽量避开灯杆、电杆等带电的物体，防止漏电；雨水浸入室内时及时切断电源。
四、迫不得已涉水前行，需要注意哪些健康问题？
1、警惕皮肤病，注意保持皮肤清洁干燥
>>普通市民：如果不得已要蹚水前行，或者身体要泡在水中，那么尽量减少皮肤浸泡时间，到家后及时冲洗泡水皮肤，并保持皮肤清洁干燥。
>>救援人员：在涉水前应穿上雨靴防护，如果水位太高，雨靴不顶用，则要在下水前外涂防水油膏，尤其是趾间。下水救援时，每隔 1-2 小时要出水休息一次，并擦干双脚。
在暴雨或洪水过后的几天内，要留意是否有皮肤病的发生。如果皮肤出现红斑、丘疹、瘙痒、糜烂、渗出等症状，要及时去医院治疗，不要擅自用药。
此外，在通过积水路段时，如果皮肤被划伤或者擦伤，一定要尽快去医院消毒、包扎，防止继发感染，必要时可以使用破伤风抗毒素和破伤风免疫球蛋白进行治疗。
2、浸泡雨水，女生要注意预防私处感染
暴雨说来就来，不少地区水位已经超过腰部，很多女生整个下半身被浸泡在雨水里。如果真的下半身泡水后，到家后要及时清洁身体，换上干净衣裤。
如果女生处于生理期，等到了安全的地方，要及时更换衣物、卫生用品，清洗外阴。（记住，是洗外阴而不是洗整个阴道，阴道有自净能力，过度清洁反而可能破坏菌群平衡，导致有益菌减少，有害菌增加）。
在泡水过后的一段时间，要关注一下阴道分泌物，如果有瘙痒、灼痛、白带异常的情况，要及时去医院就诊。
此外，还有女生担心尿路感染的问题，除了要清洁外阴，最好的预防方法是，多喝水，多排尿。通过尿液冲刷尿路，可以有效防止感染。
3、泡水后，所有人都需要注意保暖
暴雨带来的问题，除了感染，还有受凉。不少人因为长期泡在水中，甚至会出现失温的情况。因此，在脱离雨水后，要注意及时保暖。
如果没有办法立刻洗澡，至少需要把身上湿的部位擦干，换上干的衣服。多喝热水，保持体温。
五、暴雨、洪涝灾害后，如何做好个人防护？
最后提醒大家，要密切关注天气预报，做好个人应急预案，在暴雨来临时保护自身安全。
资料参考：
中国气象报社：专家解读丨 " 杜苏芮 " 残余环流一路北上 多因素共同导致京津冀超长 " 列车效应 " 降雨
https://www.cma.gov.cn/wmhd/2011wzbft/2011wftzb/202307/t20230729_5681137.html
