今天小编分享的科学经验：这种夏季常见水果，吃多了小心“中毒”，严重可致死！，欢迎阅读。
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又到了吃荔枝的季节，正所谓 " 日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人 "。荔枝的美味不光是苏东坡写诗赞美过的，更是杨贵妃用 " 一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来 " 向世人安利过的美味。
但千万别真像苏东坡说的那样，每天吃三百颗荔枝，毕竟啊，每年夏天都会有人因为荔枝吃太多而进医院。
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什么是荔枝病
我可不是吓唬你，荔枝病一旦发生，就会导致人体出现低血糖现象，甚至有可能引发低血糖性腦病。
症状轻的人会头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌，严重的可能出现四肢厥冷、血压下降，甚至会抽搐、昏迷乃至休克死亡。
因此，荔枝病虽然不那么容易发生，但也千万别小看它。
至于为什么会有荔枝病，目前医学上并没有准确的结论。但通过对大量发病过程的总结来看，空腹吃大量荔枝，是导致荔枝病的关键。因此，荔枝可以吃，但要避免 " 空腹 " 吃，更不要吃太多，适可而止。
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而且由于荔枝内含有较多的葡萄糖、蔗糖和果糖，一次性吃太多会刺激人体在短时间内产生大量胰岛素，降低血糖浓度。特别是儿童，他们体内的自我调节能力不足，灭活胰岛素的能力比较差，更容易发生低血糖症，要格外注意。
如何避免 " 荔枝病 " 发生？
首先是咱们可以在吃荔枝前后，吃点含有碳水化合物的食物垫垫底，避免空腹。
其次是要控制好量，普通成年人每天吃 200 克，也就是普通荔枝 10 个左右就够了。要是按这两年流行的荔枝王来算，那 4 到 5 个就足够。要是儿童的话，每天吃普通大小的荔枝最好也不要超过 5 个。
最后还得强调的是，吃荔枝一定要选择已经熟透的，还有点生的荔枝导致荔枝病的风险更高，而且口感也不好。
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今天就说到这，咱们下期再见。
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审核丨陈然 中粮营养健康研究院 副研究馆员（科学传播）/ 高级工程师
责编丨岳艺淞
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