今天小编分享的科学经验：“补血”真的是智商税吗？看过这组数据的人才懂，欢迎阅读。
每年一出体检报告，就是一场大型的重新认识自己身体的机会。健康问题一出就是十几个，多多少少有点慌。
来源：个人体检报告贫血提示
如果你有一段时间总觉得疲惫，明明什么都还没干，就已经像累得上了 24 小时班。气色也不好看，脸上没有什么血色，很容易头晕头痛，时不时还烦躁得很，给家人摆脸子 ......特别是女性朋友，因为经期和怀孕等生理原因，缺铁性贫血更容易发生。这种时候真的要关注一下，是不是缺铁或者缺铁性贫血。
根据《2021 中国白领女性膳食健康白皮书》显示，我国 18-49 岁的女性中有 72.2% 都没吃到铁元素的建议摄入量 [ 1 ] 。
另外也想提醒一下，因为咖啡因和单宁与矿物质结合，阻碍铁元素的吸收，如果是平时每天喝咖啡或者喝浓茶的姐妹，可能缺铁的机率更高，一定要重视起来。
而对于成长中的儿童来说，因为各种挑食，缺失铁的可能性也非常大。一旦身体缺铁，不仅影响部分身体机能的发育，还很容易没有胃口、情绪不稳定、注意力不集中、易怒等等。
总的来说，如果你或者家人有以下这些表现，就要小心是不是缺铁性贫血了
来源： [ 4 ] [ 5 ]
据调查，在我国，孕妇孕期缺铁性贫血患病率达 19.3%，7 岁以下儿童患病率为 7.8%，0-1 岁婴儿的患病率为 20.5% [ 2,3 ] 。
其实也不难理解，我们盘一下铁元素含量高的食物。补铁效率比较高的主要是一些动物性食物，比如鸭血、猪肝、海鲜，还有一些瘦肉等。
一些常见的高含铁量食物 [ 6 ]
那么问题来了，以下这些食物，你觉得哪个是补铁比较好的选择？
向左滑动可查看不同食物含铁量
参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023 版）》对不同人群铁摄入量的建议 [ 4 ]
如果我们单纯靠食补，以单种食物为例，正常成人一周要吃掉将近一斤鸭血，或者将近 6 斤的牛里脊肉，才能补足铁！
毕竟一些动物性食物补铁效率比较高，但对于像我这样素食吃的比较多的人，或者是担心脂肪、高嘌呤的人来说，如果日常已经有铁元素缺失，天天吃动物性食物又有点难，这种情况想食补就真有点费劲了。你再去看看价格，就单说我们常吃的牛里脊肉，每天吃也真的不便宜啊 ~
所以在食补没有办法实现、或者满足不了的情况下，尤其是月经期、孕期、哺乳期，或者孩子成长期，这些容易发生缺铁的状况，吃一些铁补充剂也不失为一种性价比高的补铁办法，家里可以经常备一些。
Minayo 美那有富铁软糖，就是我吃了一段时间之后，决定常备身边，日常补充的宝藏补铁产品。
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它是做成了大人小孩都喜欢的软糖的样子，之前我们推过两种口味，红枣味和荔枝味。口味真绝了，香香甜甜的，一点吃不到铁腥味！
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Minayo 美那有富铁软糖 30 颗 / 盒
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除了富铁软糖以外，今天专场里还给大家准备了富含 68 种果蔬和 14 种维生素矿物质的复合维生素软糖，以及钙维生素 D3 软糖、叶黄素酯软糖，分别补充不同的营养物质，趁着今天有活动，都有很便宜的粉丝特惠价格，多囤更划算，给自己、孩子、家人多备几盒！
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Minayo 美那有富铁软糖
目前市面上的补铁产品很多，不同的含量和铁剂成分，我们可能很难辨别怎么选择。这里也想提醒大家，一定要看配料表，看它里边的铁剂成分究竟是什么。
来看一下 Minayo 美那有富铁软糖中的铁成分：血红素铁、甘氨酸亚铁、乙二胺四乙酸铁钠、焦磷酸铁。
血红素铁，是一种生物态铁，我们平常吃的动物性铁来源，也就是红肉、血、肝这些食物中含的就是血红素铁。它对胃肠道无刺激，吸收率和生物利用率也很高。
甘氨酸亚铁、乙二胺四乙酸铁钠，这俩都是水溶性的新型有机铁，它们的稳定性好，吸收率高，而且没有胃肠道刺激性，没有铁腥味。
焦磷酸铁，它也是对胃肠道的刺激较小，没有铁腥味。 [ 6 ]
可以看得出来，这款铁补充剂中含的铁，都是对我们胃肠道刺激小、吸收率高，并且口感体验较好的铁补充剂，可以放心啦 ~
每颗软糖的铁含量有 3.3mg，快接近 100g 牛里脊肉的铁含量了，你对比一下牛肉和 minayo 富铁软糖的价格，就知道食补不够，补铁软糖上，有多划算了！
根据专业的检测机构检测，铁含量符合要求。
另外，还添加了维生素 C，以及 B 族维生素，可摄入人体每日所需的一些维生素营养，同时也能帮助提高铁的吸收率。
我还特别想表扬一下他们家富铁软糖的口感，真的一点没有吃什么营养补充产品的感觉，就像是平时的小零嘴一样，入口完全没压力。
所有口味都是酸酸甜甜的水果味，很吸引人，而且还是0 糖的！
QQ 弹弹又可可爱爱的软糖，就是真的很好吃，一点没有那种铁腥味。
红枣味的还添加了西梅汁、新西兰麦卢卡蜂蜜、青海黑枸杞、新疆和田枣，口味更加丰富有层次，香甜可口。
他们家的红枣味富铁软糖口味还获得了美味大奖
而且软糖经过感官检测、微生物菌落检测、重金属等检测，都符合要求。
我记得小时候不愿意喝补铁的营养剂，就是因为一入口那股铁味儿，这下好了，Minayo 美那有通过对配方的精心设计，让我们补充铁的同时，也不会被口味劝退，大人小孩都不会拒绝！
再加上一颗一颗软糖的设计，每一颗都单独包装，不仅可以方便我们控制量，而且一整天可以像小零嘴一样，想吃的时候咬一颗，真的太贴心了！
不过还是要提醒大家一下，补铁可以，千万不要超过建议量哦 ~
这里有一份品牌方的食用建议，一般 50 岁以下的成年女性可以每天吃 6 颗，4-11 岁的小朋友可以每天吃 3 颗，孕妇可以适当增加，其他需要补充的人群看下图
赶上今天的活动，给大人、孩子、孕妇等补铁可以囤起来了！不同口味 4 盒（120 颗）只要 99 元，买 8 盒更划算！想要长期补充的趁着活动直接囤 8 盒装！
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Minayo 美那有复合维生素软糖
这款复合维生素软糖，含有12 种维生素 +2 种矿物质。其中包含维生素 ABCDE，以及锌和硒。
海盐菠萝味的营养素来自 72 种综合果蔬粉，这么多果蔬种类，说真的，我们平时真的很难一下子都吃到啊！
美那有还携手知名营养师，帮咱们算好了营养搭配比例，特别为国人定制。
而且各营养素的搭配量也十分考究，每天 2 颗，可随时随地给身体提供营养，也不容易吃过量。
每种营养素的具体含量
根据 SGS 检测机构的检测，各项含量均符合要求。
品方提供｜报告编号：NBF23-0013554-04
吃起来像水果味的软糖，QQ 弹弹的，大朋友和小朋友都爱。
我的每周打卡记录
我司办公桌上也随处可见 ~
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Minayo 美那有钙维生素 D3 软糖
一些乳糖不耐受，或者挑食不喜欢喝奶、吃豆制品的大人和孩子，日常吃一些钙软糖补充是很有需要的。
这款钙维生素 D3 软糖，钙 D 同补，一颗有 150mg 的钙含量，2 μ g 的维生素 D3。除此之外，由于选用磷酸钙，所以成分中还含有磷。
因为磷也是构成骨骼和牙齿的成分之一，2:1 的钙磷比例，与人体骨骼以及母乳中的钙磷比例接近，也能帮助促进钙的吸收。
建议大家每天吃 2 粒就好，无论大人还是小朋友，在饮食之外，也不至于补充过量。
钙软糖是奶白色，吃起来有一股椰子味，比起我之前吃过的像石灰一样的钙片，这样的软糖简直不要太好入口！
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Minayo 美那有叶黄素酯营养棒
这次专场里还有 Minayo 美那有新上市的营养棒，对于成天盯着手机、电腦这些電子看板的上班族、学生来说，叶黄素酯补充一些，对我们也很有益处。
之前我们上架的软糖款大家就很喜欢，这次 Minayo 又新设计了营养棒款，看起来是棒棒糖的形状，更让人吃起来没压力了！
Minayo 美那有的叶黄素酯，采用微囊法包裹专利技术（专利号：ZL 2008 1 0014069.4）提取，稳定好吸收。
营养棒款成分除了叶黄素酯之外，还含有 DHA（藻油粉）、ARA（花生四烯酸）、ALA（核桃油），共同协作，为孩子的健康成长助力。
新款营养棒是白桃味的，略微酸甜口，不过没有额外添加蔗糖，口味都来自自然水果味，每支含有 8mg 的叶黄素酯，建议大家每天吃 1 支，不要贪多哦 ~
好吃的口味，吃起来也没有什么负担，就是一整个被贴心到 ~ 从4 岁 + 的小朋友，到上班天天盯電子看板的成人，对于眼睛呵护有需求的朋友，日常都可以备一点，轻松方便做补充。
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注意事项
1、请按照建议量食用，请勿过量。
2、以上产品均为营养膳食补充剂，非保健食品和药品，不具有保健和医疗功效。
3、以上产品介绍不构成诊疗建议，不能代替医嘱，若有补充需要请遵医嘱。
4、4 岁 + 儿童可食用，请在家长监护下食用。
5、使用禁忌内容或其他注意事项详见产品说明书。
6、生产日期及保质期：
维生素新款菠萝味 2024 年 5 月，老款青柠味 2023 年 12 月，保质期 12 个月；富铁软糖 3 种口味 2024 年 6 月，保质期 12 个月；钙维 D 的效期 2024 年 5 月，保质期 18 个月；叶黄素酯软糖 2024 年 6 月，保质期 18 个月；叶黄素酯营养棒 2024 年 4 月，保质期 12 个月。
参考资料
[ 1 ] 中国营养学会女性营养健康工作组 . 2021 中国白领女性膳食健康白皮书
[ 2 ] 李云龙 . 成人缺铁性贫血患病的影响因素研究 [ D ] . 中国人民解放军陆军军医大学 , 2020.
[ 3 ] 易维佳 . 住院儿童缺铁性贫血病因分析 [ D ] . 重庆医科大学 , 2018.
[ 4 ] 中国营养学会 . 中国居民膳食营养素参考摄入量（2023 版） [ M ] . 北京：人民卫生出版社 .
[ 5 ] 《中国营养科学全书》第二版，人民卫生出版社 .
[ 6 ] 果壳：" 补血 " 的 3 个热门选手，其实不如常见的这四种食物！https://mp.weixin.qq.com/s/phWONh7ZWjYcNz6asr4DJA
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