今天小編分享的科學經驗：“補血”真的是智商稅嗎？看過這組數據的人才懂，歡迎閱讀。
每年一出體檢報告，就是一場大型的重新認識自己身體的機會。健康問題一出就是十幾個，多多少少有點慌。
來源：個人體檢報告貧血提示
如果你有一段時間總覺得疲憊，明明什麼都還沒幹，就已經像累得上了 24 小時班。氣色也不好看，臉上沒有什麼血色，很容易頭暈頭痛，時不時還煩躁得很，給家人擺臉子 ......特别是女性朋友，因為經期和懷孕等生理原因，缺鐵性貧血更容易發生。這種時候真的要關注一下，是不是缺鐵或者缺鐵性貧血。
根據《2021 中國白領女性膳食健康白皮書》顯示，我國 18-49 歲的女性中有 72.2% 都沒吃到鐵元素的建議攝入量 [ 1 ] 。
另外也想提醒一下，因為咖啡因和單寧與礦物質結合，阻礙鐵元素的吸收，如果是平時每天喝咖啡或者喝濃茶的姐妹，可能缺鐵的機率更高，一定要重視起來。
而對于成長中的兒童來說，因為各種挑食，缺失鐵的可能性也非常大。一旦身體缺鐵，不僅影響部分身體機能的發育，還很容易沒有胃口、情緒不穩定、注意力不集中、易怒等等。
總的來說，如果你或者家人有以下這些表現，就要小心是不是缺鐵性貧血了
來源： [ 4 ] [ 5 ]
據調查，在我國，孕婦孕期缺鐵性貧血患病率達 19.3%，7 歲以下兒童患病率為 7.8%，0-1 歲嬰兒的患病率為 20.5% [ 2,3 ] 。
其實也不難理解，我們盤一下鐵元素含量高的食物。補鐵效率比較高的主要是一些動物性食物，比如鴨血、豬肝、海鮮，還有一些瘦肉等。
一些常見的高含鐵量食物 [ 6 ]
那麼問題來了，以下這些食物，你覺得哪個是補鐵比較好的選擇？
向左滑動可查看不同食物含鐵量
參考《中國居民膳食營養素參考攝入量（2023 版）》對不同人群鐵攝入量的建議 [ 4 ]
如果我們單純靠食補，以單種食物為例，正常成人一周要吃掉将近一斤鴨血，或者将近 6 斤的牛裡脊肉，才能補足鐵！
畢竟一些動物性食物補鐵效率比較高，但對于像我這樣素食吃的比較多的人，或者是擔心脂肪、高嘌呤的人來說，如果日常已經有鐵元素缺失，天天吃動物性食物又有點難，這種情況想食補就真有點費勁了。你再去看看價格，就單說我們常吃的牛裡脊肉，每天吃也真的不便宜啊 ~
所以在食補沒有辦法實現、或者滿足不了的情況下，尤其是月經期、孕期、哺乳期，或者孩子成長期，這些容易發生缺鐵的狀況，吃一些鐵補充劑也不失為一種性價比高的補鐵辦法，家裡可以經常備一些。
Minayo 美那有富鐵軟糖，就是我吃了一段時間之後，決定常備身邊，日常補充的寶藏補鐵產品。
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它是做成了大人小孩都喜歡的軟糖的樣子，之前我們推過兩種口味，紅棗味和荔枝味。口味真絕了，香香甜甜的，一點吃不到鐵腥味！
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Minayo 美那有富鐵軟糖 30 顆 / 盒
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除了富鐵軟糖以外，今天專場裡還給大家準備了富含 68 種果蔬和 14 種維生素礦物質的復合維生素軟糖，以及鈣維生素 D3 軟糖、葉黃素酯軟糖，分别補充不同的營養物質，趁着今天有活動，都有很便宜的粉絲特惠價格，多囤更劃算，給自己、孩子、家人多備幾盒！
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Minayo 美那有富鐵軟糖
目前市面上的補鐵產品很多，不同的含量和鐵劑成分，我們可能很難辨别怎麼選擇。這裡也想提醒大家，一定要看配料表，看它裡邊的鐵劑成分究竟是什麼。
來看一下 Minayo 美那有富鐵軟糖中的鐵成分：血紅素鐵、甘氨酸亞鐵、乙二胺四乙酸鐵鈉、焦磷酸鐵。
血紅素鐵，是一種生物态鐵，我們平常吃的動物性鐵來源，也就是紅肉、血、肝這些食物中含的就是血紅素鐵。它對胃腸道無刺激，吸收率和生物利用率也很高。
甘氨酸亞鐵、乙二胺四乙酸鐵鈉，這倆都是水溶性的新型有機鐵，它們的穩定性好，吸收率高，而且沒有胃腸道刺激性，沒有鐵腥味。
焦磷酸鐵，它也是對胃腸道的刺激較小，沒有鐵腥味。 [ 6 ]
可以看得出來，這款鐵補充劑中含的鐵，都是對我們胃腸道刺激小、吸收率高，并且口感體驗較好的鐵補充劑，可以放心啦 ~
每顆軟糖的鐵含量有 3.3mg，快接近 100g 牛裡脊肉的鐵含量了，你對比一下牛肉和 minayo 富鐵軟糖的價格，就知道食補不夠，補鐵軟糖上，有多劃算了！
根據專業的檢測機構檢測，鐵含量符合要求。
另外，還添加了維生素 C，以及 B 族維生素，可攝入人體每日所需的一些維生素營養，同時也能幫助提高鐵的吸收率。
我還特别想表揚一下他們家富鐵軟糖的口感，真的一點沒有吃什麼營養補充產品的感覺，就像是平時的小零嘴一樣，入口完全沒壓力。
所有口味都是酸酸甜甜的水果味，很吸引人，而且還是0 糖的！
QQ 彈彈又可可愛愛的軟糖，就是真的很好吃，一點沒有那種鐵腥味。
紅棗味的還添加了西梅汁、新西蘭麥盧卡蜂蜜、青海黑枸杞、新疆和田棗，口味更加豐富有層次，香甜可口。
他們家的紅棗味富鐵軟糖口味還獲得了美味大獎
而且軟糖經過感官檢測、微生物菌落檢測、重金屬等檢測，都符合要求。
我記得小時候不願意喝補鐵的營養劑，就是因為一入口那股鐵味兒，這下好了，Minayo 美那有通過對配方的精心設計，讓我們補充鐵的同時，也不會被口味勸退，大人小孩都不會拒絕！
再加上一顆一顆軟糖的設計，每一顆都單獨包裝，不僅可以方便我們控制量，而且一整天可以像小零嘴一樣，想吃的時候咬一顆，真的太貼心了！
不過還是要提醒大家一下，補鐵可以，千萬不要超過建議量哦 ~
這裡有一份品牌方的食用建議，一般 50 歲以下的成年女性可以每天吃 6 顆，4-11 歲的小朋友可以每天吃 3 顆，孕婦可以适當增加，其他需要補充的人群看下圖
趕上今天的活動，給大人、孩子、孕婦等補鐵可以囤起來了！不同口味 4 盒（120 顆）只要 99 元，買 8 盒更劃算！想要長期補充的趁着活動直接囤 8 盒裝！
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Minayo 美那有復合維生素軟糖
這款復合維生素軟糖，含有12 種維生素 +2 種礦物質。其中包含維生素 ABCDE，以及鋅和硒。
海鹽菠蘿味的營養素來自 72 種綜合果蔬粉，這麼多果蔬種類，說真的，我們平時真的很難一下子都吃到啊！
美那有還攜手知名營養師，幫咱們算好了營養搭配比例，特别為國人定制。
而且各營養素的搭配量也十分考究，每天 2 顆，可随時随地給身體提供營養，也不容易吃過量。
每種營養素的具體含量
根據 SGS 檢測機構的檢測，各項含量均符合要求。
品方提供｜報告編号：NBF23-0013554-04
吃起來像水果味的軟糖，QQ 彈彈的，大朋友和小朋友都愛。
我的每周打卡記錄
我司辦公桌上也随處可見 ~
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Minayo 美那有鈣維生素 D3 軟糖
一些乳糖不耐受，或者挑食不喜歡喝奶、吃豆制品的大人和孩子，日常吃一些鈣軟糖補充是很有需要的。
這款鈣維生素 D3 軟糖，鈣 D 同補，一顆有 150mg 的鈣含量，2 μ g 的維生素 D3。除此之外，由于選用磷酸鈣，所以成分中還含有磷。
因為磷也是構成骨骼和牙齒的成分之一，2:1 的鈣磷比例，與人體骨骼以及母乳中的鈣磷比例接近，也能幫助促進鈣的吸收。
建議大家每天吃 2 粒就好，無論大人還是小朋友，在飲食之外，也不至于補充過量。
鈣軟糖是奶白色，吃起來有一股椰子味，比起我之前吃過的像石灰一樣的鈣片，這樣的軟糖簡直不要太好入口！
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Minayo 美那有葉黃素酯營養棒
這次專場裡還有 Minayo 美那有新上市的營養棒，對于成天盯着手機、電腦這些電子看板的上班族、學生來說，葉黃素酯補充一些，對我們也很有益處。
之前我們上架的軟糖款大家就很喜歡，這次 Minayo 又新設計了營養棒款，看起來是棒棒糖的形狀，更讓人吃起來沒壓力了！
Minayo 美那有的葉黃素酯，采用微囊法包裹專利技術（專利号：ZL 2008 1 0014069.4）提取，穩定好吸收。
營養棒款成分除了葉黃素酯之外，還含有 DHA（藻油粉）、ARA（花生四烯酸）、ALA（核桃油），共同協作，為孩子的健康成長助力。
新款營養棒是白桃味的，略微酸甜口，不過沒有額外添加蔗糖，口味都來自自然水果味，每支含有 8mg 的葉黃素酯，建議大家每天吃 1 支，不要貪多哦 ~
好吃的口味，吃起來也沒有什麼負擔，就是一整個被貼心到 ~ 從4 歲 + 的小朋友，到上班天天盯電子看板的成人，對于眼睛呵護有需求的朋友，日常都可以備一點，輕松方便做補充。
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注意事項
1、請按照建議量食用，請勿過量。
2、以上產品均為營養膳食補充劑，非保健食品和藥品，不具有保健和醫療功效。
3、以上產品介紹不構成診療建議，不能代替醫囑，若有補充需要請遵醫囑。
4、4 歲 + 兒童可食用，請在家長監護下食用。
5、使用禁忌内容或其他注意事項詳見產品說明書。
6、生產日期及保質期：
維生素新款菠蘿味 2024 年 5 月，老款青檸味 2023 年 12 月，保質期 12 個月；富鐵軟糖 3 種口味 2024 年 6 月，保質期 12 個月；鈣維 D 的效期 2024 年 5 月，保質期 18 個月；葉黃素酯軟糖 2024 年 6 月，保質期 18 個月；葉黃素酯營養棒 2024 年 4 月，保質期 12 個月。
參考資料
[ 1 ] 中國營養學會女性營養健康工作組 . 2021 中國白領女性膳食健康白皮書
[ 2 ] 李雲龍 . 成人缺鐵性貧血患病的影響因素研究 [ D ] . 中國人民解放軍陸軍軍醫大學 , 2020.
[ 3 ] 易維佳 . 住院兒童缺鐵性貧血病因分析 [ D ] . 重慶醫科大學 , 2018.
[ 4 ] 中國營養學會 . 中國居民膳食營養素參考攝入量（2023 版） [ M ] . 北京：人民衛生出版社 .
[ 5 ] 《中國營養科學全書》第二版，人民衛生出版社 .
[ 6 ] 果殼：" 補血 " 的 3 個熱門選手，其實不如常見的這四種食物！https://mp.weixin.qq.com/s/phWONh7ZWjYcNz6asr4DJA
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