今天小编分享的亲子经验：不同年龄的宝宝，每天应该喝多少水？，欢迎阅读。
不同年龄宝宝的需水量
不同年龄的宝宝对水的需要量是不同的 [ 1 ] ：
● 小于 1 岁，每日需水量 120～160 mL/kg；
● 1～3 岁，每日需水量 100～140 mL/kg；
● 4～9 岁，每日需水量 70～110 mL/kg；
● 10～14 岁，每日需水量 50～90 mL/kg。
不过，这里的需水量包含了食物（母乳、配方奶、牛奶等）中以及饮水中的水，并不只是宝宝每天额外饮水的量。
不同年龄宝宝的饮水量
根据以上标准和宝宝不同月龄参考体重来计算，同时根据《中国居民膳食指南》《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》《中国学龄儿童膳食指南》《中华预防医学会婴幼儿喂养与营养指南》，大致给出以下建议，供宝妈们参考：
● 0～6 个月：已经从母乳或者配方奶中得到所需的水分，不需要再额外补充；
● 6 个月～1 岁：水总摄入量约 900 mL（包含奶 / 食物 + 饮水），其中饮奶量不少于 500～800 mL；由于该阶段宝宝辅食以流质食物为主，含水量大，所以额外饮水量较少，具体以宝宝想不想喝为准；
● 1～2 岁：水总摄入量约 1300 mL，其中饮奶量 400～600 mL；除去食物中所含水量，额外饮水大约 500～600 mL 左右；
● 2～3 岁：除三餐外，饮水量大约 600～700 mL；
● 4～5 岁：除三餐外，饮水量大约 700～800 mL；
● 5～7 岁：除三餐外，饮水量大约 800 mL；
● 7～10 岁：除三餐外，饮水量大约 1000 mL。
参考文献
[ 1 ] 人群水摄入量的调查方法及评价 [ J ] . 张娜 , 杜松明 , 张建芬 , 何海蓉 , 蔡豪 , 马冠生 . 中华预防医学杂志 . 2019 ( 04 )
[ 2 ] 水合状态与健康 [ J ] . 马冠生 . 中华预防医学杂志 . 2019 ( 04 )
[ 3 ] 儿科学 , 第 9 版，人民卫生出版社，王卫平，2019
[ 4 ] 中国学龄前儿童营养素养核心条目的建立 [ J ] . 张晓玄 , 文婧 , 麻慧娟 , 尹雪倩 , 王军波 . 中华预防医学杂志 . 2020 ( 10 )
[ 5 ] 实用儿童保健学 [ M ] . 人民卫生出版社 , 黎海芪 , 2016
本文专家
刘芳
合作专家
滨州医学院附属医院
儿童保健与发育行为科 副主任医师
戴宵天
审核专家
上海市第一妇婴保健院
发育行为儿科 住院医师
策划制作
监制：美丽
排版：月饼
题图来源：站酷海洛
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