今天小編分享的親子經驗：不同年齡的寶寶，每天應該喝多少水？，歡迎閲讀。
不同年齡寶寶的需水量
不同年齡的寶寶對水的需要量是不同的 [ 1 ] ：
● 小于 1 歲，每日需水量 120～160 mL/kg；
● 1～3 歲，每日需水量 100～140 mL/kg；
● 4～9 歲，每日需水量 70～110 mL/kg；
● 10～14 歲，每日需水量 50～90 mL/kg。
不過，這裏的需水量包含了食物（母乳、配方奶、牛奶等）中以及飲水中的水，并不只是寶寶每天額外飲水的量。
不同年齡寶寶的飲水量
根據以上标準和寶寶不同月齡參考體重來計算，同時根據《中國居民膳食指南》《中國學齡前兒童平衡膳食寶塔》《中國學齡兒童膳食指南》《中華預防醫學會嬰幼兒喂養與營養指南》，大致給出以下建議，供寶媽們參考：
● 0～6 個月：已經從母乳或者配方奶中得到所需的水分，不需要再額外補充；
● 6 個月～1 歲：水總攝入量約 900 mL（包含奶 / 食物 + 飲水），其中飲奶量不少于 500～800 mL；由于該階段寶寶輔食以流質食物為主，含水量大，所以額外飲水量較少，具體以寶寶想不想喝為準；
● 1～2 歲：水總攝入量約 1300 mL，其中飲奶量 400～600 mL；除去食物中所含水量，額外飲水大約 500～600 mL 左右；
● 2～3 歲：除三餐外，飲水量大約 600～700 mL；
● 4～5 歲：除三餐外，飲水量大約 700～800 mL；
● 5～7 歲：除三餐外，飲水量大約 800 mL；
● 7～10 歲：除三餐外，飲水量大約 1000 mL。
參考文獻
[ 1 ] 人群水攝入量的調查方法及評價 [ J ] . 張娜 , 杜松明 , 張建芬 , 何海蓉 , 蔡豪 , 馬冠生 . 中華預防醫學雜志 . 2019 ( 04 )
[ 2 ] 水合狀态與健康 [ J ] . 馬冠生 . 中華預防醫學雜志 . 2019 ( 04 )
[ 3 ] 兒科學 , 第 9 版，人民衞生出版社，王衞平，2019
[ 4 ] 中國學齡前兒童營養素養核心條目的建立 [ J ] . 張曉玄 , 文婧 , 麻慧娟 , 尹雪倩 , 王軍波 . 中華預防醫學雜志 . 2020 ( 10 )
[ 5 ] 實用兒童保健學 [ M ] . 人民衞生出版社 , 黎海芪 , 2016
本文專家
劉芳
合作專家
濱州醫學院附屬醫院
兒童保健與發育行為科 副主任醫師
戴宵天
審核專家
上海市第一婦嬰保健院
發育行為兒科 住院醫師
策劃制作
監制：美麗
排版：月餅
題圖來源：站酷海洛
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