150小时300公里，翻山越岭走冰川，爽了！

今天小编分享的健康经验：150小时300公里，翻山越岭走冰川，爽了！，欢迎阅读。

既骑行、徒步之后，当代人又开始 " 越野跑 " 了？

这两年，随着大部分人对身体健康的关心，各种户外运动也不断涌入我们的视野，大家好像更热衷于用另一种方式去感受自然，探索世界。

跑步，是我们常见的锻炼方式，有人在健身房跑步机上跑、有人在附近的公园、马路跑…但也有一群人，开始探索远离城市的野外，去真正的自然里跑步，今天我们就邀请了两位在越野跑不断突破的人，来听听他们对这项运动的感受吧～

" 不必等到万事俱备再开始 "

@大 Tim｜媒体人

大 Tim 是个媒体人，路跑起初是为了减肥，抱着调整健康状态的目标，后来和同行小伙伴聊的多了，便开始了解到越野跑的相关信息。

真正接触到越野跑是从一张照片开始的，崇礼夏天的夜晚让人只是幻想一下在其中奔跑的场景，都足够憧憬，于是从那年开始，大 Tim 试探性的参加了一些短距离越野赛作为体验。像北京 TNF100 的 26 公里组，在北京西边的山上，二十几公里的路程，1000 多米的爬升，第一次跟着朋友训练，第一次奔跑在山野里，那种穿梭于城市之外，享受户外未知的感受，累却很快乐。相比曾经的路跑，越野跑可以和大自然深度接触，都说人要生活在没有天花板的地方，或许这便是户外运动的魅力所在。

之后，大 Tim 便迷上这项运动，5 年时间里，他跑过的比赛遍布在大江南北，最远一次是法国 UTMB 的 PTL 组别，目前为止全中国累计有 6 个团队完赛，完成者不到 20 人。赛程穿梭于阿尔卑斯山脉，全程 300 公里，累计 25000 千米的爬升，在 150 个小时里，他们攀登翻越峭壁山脊，走过大片没有路的黄色路段，探索过危险的黑色路段，穿行过瑞士水库边的隧道，经历过断水危机、气温变化、夜间攀爬，看过大雾笼罩前后的勃朗峰，听过路边清澈的牛铃声，穿越过白茫茫又黑漆漆的冰川路段…最终在第 7 天的清晨回到法国，完成比赛。

越野跑过程中会遇到各种情况，需要准备不同的衣物应对酷暑、暴晒、下雨等天气，也需要带齐各种装备保障不同路段的行走安全，长赛程要过夜，睡眠时间压缩到以小时计算，甚至挑战自己身体的极限，但这也正是它吸引人的地方。大 Tim 说，虽然过程很辛苦，但带着目标前行，会有更坚定的方向和信念，你了解眼前的困难是可以克服的，也能清楚计算剩余的距离。

而且，在整个越野跑的赛程中，虽然身体是累的但人会进入专注状态，也就是我们所说的心流，只专注做好眼前这件事，感受所处的场景，克服当下的困难。在完成比赛之后，就会深刻的感受到那种成就感，它不一定来自名次，更是一种挑战自我的成功。走过这些磨练再回头，会有种豁然开朗的感觉，也会重新定义生活中遇到的困难和挫折，更有勇气往前冲一冲。

" 从第一次尝试到如今已经有 5 年多越野跑经验，我觉得尝试是最重要的，不必等到万事俱备再开始，迈出第一步，总能收获不同的感悟。"

现在，大 Tim 也经常会跟身边的朋友分享心路历程，如果有人想尝试，他也会根据对方的情况给出具体建议，或直接带着对方从短距离开始尝试，提起兴趣再慢慢深入了解，挑战高难度。其实越野跑没有具体的门槛，只要感兴趣都可以试着挑战，无论是城市周边，还是深入丛林、野外，只要动起来，都能收获自己的另一面。

" 已知的不确定，是生活的魅力 "

@Jenny ｜职场妈妈、斜杠中年

Jenny 是一名职场妈妈，有一个精力充沛的儿子 Brownie，和一个典型 80 后爱搬砖、摄影的老公。

开始接触越野跑是在 16 年，那时候还没有 " 亲子越野跑 " 这个概念，因为 Brownie 想去尝试一下，所以就带他一起参加了，然后便一发不可收拾地爱上这项运动。如今已经跑过数次，全家经常趁着周末，一起去成都周边的山里，与自然亲密接触。

Jenny 说，生活是个动词，动起来才能发现美好。他们去过大邑三坝镇，这条线路人少景美还凉快，途经竹林、菜地、小树林、山茶林 ... 看了石窟里的佛像、传说中的南唐后主李煜遗址、两三个人才能环抱的皇柏，还遇到了一大群山羊…路线整体无难度，穿过土地垭、石笋、官厅、唐代石笋石刻、石笋山摩崖石刻最后回到起点。

还有彭州的五龙溶洞，停车后沿农家乐旁小路 2km 左右到硝洞，路迹明显，是单一的林间小道。洞口非常开阔，洞里很黑很凉快，偶尔会起一层薄薄的雾，很仙侠的感觉。洞很深很长，洞内以岩溶侵蚀地貌：天沟、天窝、壁突石、吊石等为主，洞的后半部分巷道中可见石笋、石钟乳、石花等…里面还有很多蝙蝠，简直不要太值得。不过需要注意的是，探洞一定要带头盔、头灯、面罩、安全绳等专业工具。

教育家乌申斯基说：" 榜样对儿童的心灵是一股非常有益的阳光，而这种阳光是没有任何东西可以替代的。" 在 Jenny 看来，她和 Brownie 是共同成长的关系，不因年龄定义自己，共同去做彼此喜欢的事情，他们一起去看蚂蚁搬家，数瓢虫背上的点，听各种鸟叫，扒拉野果，等野草开花…站在树下看绿光闪烁，在小溪流里找透明小虾…这些细微之处带来的美好，是课堂上不能获取的生活。

" 亲子 " 的概念里，包含了陪伴、教育、和传承。一个人跑和带孩子一起跑，最大的区别就是从个人变成 " 小团队 "。开始需要慢慢陪着他、教会他各种技巧。到后来随着他水平慢慢提升，就会变成相互协作、鼓励、学习的状态。