150小時300公裏，翻山越嶺走冰川，爽了！

今天小編分享的健康經驗：150小時300公裏，翻山越嶺走冰川，爽了！，歡迎閲讀。

既騎行、徒步之後，當代人又開始 " 越野跑 " 了？

這兩年，随着大部分人對身體健康的關心，各種户外運動也不斷湧入我們的視野，大家好像更熱衷于用另一種方式去感受自然，探索世界。

跑步，是我們常見的鍛煉方式，有人在健身房跑步機上跑、有人在附近的公園、馬路跑…但也有一群人，開始探索遠離城市的野外，去真正的自然裏跑步，今天我們就邀請了兩位在越野跑不斷突破的人，來聽聽他們對這項運動的感受吧～

" 不必等到萬事俱備再開始 "

@大 Tim｜媒體人

大 Tim 是個媒體人，路跑起初是為了減肥，抱着調整健康狀态的目标，後來和同行小夥伴聊的多了，便開始了解到越野跑的相關信息。

真正接觸到越野跑是從一張照片開始的，崇禮夏天的夜晚讓人只是幻想一下在其中奔跑的場景，都足夠憧憬，于是從那年開始，大 Tim 試探性的參加了一些短距離越野賽作為體驗。像北京 TNF100 的 26 公裏組，在北京西邊的山上，二十幾公裏的路程，1000 多米的爬升，第一次跟着朋友訓練，第一次奔跑在山野裏，那種穿梭于城市之外，享受户外未知的感受，累卻很快樂。相比曾經的路跑，越野跑可以和大自然深度接觸，都説人要生活在沒有天花板的地方，或許這便是户外運動的魅力所在。

之後，大 Tim 便迷上這項運動，5 年時間裏，他跑過的比賽遍布在大江南北，最遠一次是法國 UTMB 的 PTL 組别，目前為止全中國累計有 6 個團隊完賽，完成者不到 20 人。賽程穿梭于阿爾卑斯山脈，全程 300 公裏，累計 25000 千米的爬升，在 150 個小時裏，他們攀登翻越峭壁山脊，走過大片沒有路的黃色路段，探索過危險的黑色路段，穿行過瑞士水庫邊的隧道，經歷過斷水危機、氣温變化、夜間攀爬，看過大霧籠罩前後的勃朗峰，聽過路邊清澈的牛鈴聲，穿越過白茫茫又黑漆漆的冰川路段…最終在第 7 天的清晨回到法國，完成比賽。

越野跑過程中會遇到各種情況，需要準備不同的衣物應對酷暑、暴曬、下雨等天氣，也需要帶齊各種裝備保障不同路段的行走安全，長賽程要過夜，睡眠時間壓縮到以小時計算，甚至挑戰自己身體的極限，但這也正是它吸引人的地方。大 Tim 説，雖然過程很辛苦，但帶着目标前行，會有更堅定的方向和信念，你了解眼前的困難是可以克服的，也能清楚計算剩餘的距離。

而且，在整個越野跑的賽程中，雖然身體是累的但人會進入專注狀态，也就是我們所説的心流，只專注做好眼前這件事，感受所處的場景，克服當下的困難。在完成比賽之後，就會深刻的感受到那種成就感，它不一定來自名次，更是一種挑戰自我的成功。走過這些磨練再回頭，會有種豁然開朗的感覺，也會重新定義生活中遇到的困難和挫折，更有勇氣往前衝一衝。

" 從第一次嘗試到如今已經有 5 年多越野跑經驗，我覺得嘗試是最重要的，不必等到萬事俱備再開始，邁出第一步，總能收獲不同的感悟。"

現在，大 Tim 也經常會跟身邊的朋友分享心路歷程，如果有人想嘗試，他也會根據對方的情況給出具體建議，或直接帶着對方從短距離開始嘗試，提起興趣再慢慢深入了解，挑戰高難度。其實越野跑沒有具體的門檻，只要感興趣都可以試着挑戰，無論是城市周邊，還是深入叢林、野外，只要動起來，都能收獲自己的另一面。

" 已知的不确定，是生活的魅力 "

@Jenny ｜職場媽媽、斜杠中年

Jenny 是一名職場媽媽，有一個精力充沛的兒子 Brownie，和一個典型 80 後愛搬磚、攝影的老公。

開始接觸越野跑是在 16 年，那時候還沒有 " 親子越野跑 " 這個概念，因為 Brownie 想去嘗試一下，所以就帶他一起參加了，然後便一發不可收拾地愛上這項運動。如今已經跑過數次，全家經常趁着周末，一起去成都周邊的山裏，與自然親密接觸。

Jenny 説，生活是個動詞，動起來才能發現美好。他們去過大邑三壩鎮，這條線路人少景美還涼快，途經竹林、菜地、小樹林、山茶林 ... 看了石窟裏的佛像、傳説中的南唐後主李煜遺址、兩三個人才能環抱的皇柏，還遇到了一大群山羊…路線整體無難度，穿過土地垭、石筍、官廳、唐代石筍石刻、石筍山摩崖石刻最後回到起點。

還有彭州的五龍溶洞，停車後沿農家樂旁小路 2km 左右到硝洞，路迹明顯，是單一的林間小道。洞口非常開闊，洞裏很黑很涼快，偶爾會起一層薄薄的霧，很仙俠的感覺。洞很深很長，洞内以岩溶侵蝕地貌：天溝、天窩、壁突石、吊石等為主，洞的後半部分巷道中可見石筍、石鍾乳、石花等…裏面還有很多蝙蝠，簡直不要太值得。不過需要注意的是，探洞一定要帶頭盔、頭燈、面罩、安全繩等專業工具。

教育家烏申斯基説：" 榜樣對兒童的心靈是一股非常有益的陽光，而這種陽光是沒有任何東西可以替代的。" 在 Jenny 看來，她和 Brownie 是共同成長的關系，不因年齡定義自己，共同去做彼此喜歡的事情，他們一起去看螞蟻搬家，數瓢蟲背上的點，聽各種鳥叫，扒拉野果，等野草開花…站在樹下看綠光閃爍，在小溪流裏找透明小蝦…這些細微之處帶來的美好，是課堂上不能獲取的生活。

" 親子 " 的概念裏，包含了陪伴、教育、和傳承。一個人跑和帶孩子一起跑，最大的區别就是從個人變成 " 小團隊 "。開始需要慢慢陪着他、教會他各種技巧。到後來随着他水平慢慢提升，就會變成相互協作、鼓勵、學習的狀态。