今天小编分享的健康经验：睡觉流口水正常吗？有几种情况是身体在报警，欢迎阅读。
这天中午，你吃饱喝足
趴在桌上美美入睡
图片来源：图虫创意
短暂的幸福之后
你优雅地醒来
图片来源：soogif
却被不祥的感觉笼罩——
嘴角湿湿的
有社死的心情
你！流！口！水！了！
此时的你
不敢轻举妄动
如果立刻抬头
谁知道口水会不会拉丝
造成更壮观的场面
吸引旁边人的目光？
图片来源：网络
于是，你保持趴着的状态
用余光环顾四周
趁无人发现迅速抽出纸巾处理现场
生怕给人留下「睡觉流口水」的印象
有时候
情况还会变得更加复杂
图片来源：小红书
如果睡的时间久了，口水干了
醒来之后嘴唇就会干巴巴的
嘴边还会留下一道已经干涸的白痕……
「不体面」的感觉油然而生
图片来源：站酷海洛
这种事情发生得多了
你心中可能也会有隐隐的疑问：
要说小孩子睡觉流个口水嘛
听起来是很正常的事
但是，咱都这么大个人了——
为什么睡觉还会流口水啊？
不会是得了什么病吧……
其实，
人每天都会流很多很多口水
虽然「睡觉流口水」
听起来智商不高的样子
但「流口水」这件事本身
却再正常不过了
我们的口腔里
有 3 对大唾液腺：
腮腺、颌下腺和舌下腺
口腔里的黏膜上还有无数个小唾液腺
它们总在不停地分泌着唾液（也就是口水）
图片来源：《吞咽障碍评估与治疗（第 2 版）》
就算没有外界刺激
每小时也能分泌约 30 毫升的口水
这么说你可能没啥概念
讲个总数吧：
一般情况下，健康的成年人
每天会分泌约 1000～1500 毫升唾液
也就是这么多
好在，人清醒时会有主动吞咽的动作
轻易不会出现口水四溢的尴尬 ( ¯﹃¯ )
一个正常成年人
每天大约会吞咽 900 次
突击检查：你是不是也在跟着咽口水了？
这么多唾液到底有啥用呢？
那就厉害了……
保持口腔湿润；
帮助咀嚼、品尝和吞咽食物；
对抗口腔细菌、避免口臭；
预防蛀牙和口腔疾病……
如果口水分泌过少
会造成口干的症状
还会助长细菌滋生、
导致蛀牙、引起口臭
图片来源：自己做的
为什么睡觉的时候会流口水？
先给你吃颗定心丸——
「睡觉流口水」
是一种很常见的现象
大部分时候，都没什么问题
平时
大腦皮层会自行调节口水量
白天，尤其是吃饭和看到饭的时候
口水分泌会增多
再次突击检查：你是不是又开始咽口水了？
而睡觉的时候
不仅口水分泌得少
分泌速度也会大大降低
日常唾液流速约为 0.3～0.4 毫升 / 分钟
在睡眠期间则会降低至 0.1 毫升 / 分钟
这么看来，人睡觉的时候
口水分泌量会减少
再加上嘴闭着
按理说口水是不该流出来的
然而人生
总是充满意外
图片来源：《家有喜事 1992》
解锁「睡觉流口水」这项技能
只需要一些天时地利人和：
口水变多；
吞咽减少；
嘴巴张开。
总有一些情况
可以满足这三项中的至少一项
比如有些时候
睡觉姿势不对
图片来源：网络 + 自己做的
你可能会发现
大部分关于流口水的记忆
往往都是在办公室或教室里
「上班午休流口水」
「上课睡觉流口水」
这是因为
上班和上课的时候更容易睡着
在这两种情况下
睡眠条件比较艰苦
你一般都是趴着睡的……
趴着睡觉
很容易压迫到耳根附近的腮腺
（还记得吗？
它是负责分泌唾液的三个大唾液腺之一）
使唾液分泌大量增加
而且脸被压着，不容易吞咽
再加上嘴是张着的
口水自然就流出来了
侧躺容易流口水
也是同样的道理
（口水多、吞咽受限、嘴张开）
图片来源：站酷海洛
另外还有一个睡姿
虽然口水不会增加
但由于嘴张着
有时候也会流口水
（并且伴随着被偷拍）
图片来源：小红书
再比如有些时候
身体真的累累累累了
过度疲劳，会影响神经系统的正常功能
导致唾液腺不受控制
分泌过多的唾液
图片来源：网络 + 自己做的
而且，过度疲劳时
人更容易进入深度睡眠阶段
在这个阶段
你很放松
控制唾液吞咽的面部和喉咙肌肉
也处于完全放松的状态，不太受控制
口水也就流出来了
如果睡姿正确，也没有太累
但还是需要擦口水……
那可能就要当心
是不是身体在给你发信号了
睡觉流口水
预示了哪些问题？
➊ 口腔问题刺激口水变多
一些发生在嘴里的不适：
比如龋齿、口腔溃疡
牙石过多、牙龈发炎
戴着牙套、刚戴活动假牙等
都会刺激口腔，导致口水分泌增多
➋ 特殊情况，嘴巴闭不上了！
例如有鼻炎、鼻窦炎
咽炎、打鼾等问题的朋友
因为鼻子不通，容易张嘴呼吸
嘴张开了
口水也就出来了
除此之外
与「睡觉流口水」有关的疾病还有：
某些胃部疾病；
帕金森症、腦梗等；
巨舌症……
不过在这些情况下
除了睡觉流口水之外
总会伴随其他症状
比如如果是胃的问题
还会有反酸、烧心等症状；
如果是帕金森，
还会手抖、活动困难等；
需要配合起来观察判断
如何避免睡觉流口水？
既然我们已经知道了睡觉流口水的原因，那么「对症下药」就可以了。
➊ 改变睡姿
趴着、侧躺会导致睡觉流口水，那就尽量平躺。
➋ 保持口腔卫生
认真刷牙，配合牙线、冲牙器，避免牙齿问题。
➌ 避免口呼吸
如果是鼻炎导致的口呼吸，可以有针对性地进行口服药物治疗或在医生的指导下使用鼻喷剂，缓解呼吸阻塞问题。
➍ 如果除了流口水还有其他的症状，则要警惕一些疾病。
其实，一旦排除疾病的因素
睡觉流口水是个很正常的情况
最好的解决办法
就是「不把它当个事儿」了！
毕竟
会发生在大多数人身上的事
怎么能算社死呢？
至于有些人
一边嘴上说着别把它当个事儿
一边写了 2000 字分析它……
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曝光这种表里不一的恶劣行为！
本文审核专家
参考文献
[ 1 ] 窦祖林 . 吞咽障碍评估与治疗（第 2 版）. 北京：人民卫生出版社 , 2017.
[ 2 ] 肖中举 , 杜友爱 . 生理学（第 4 版）. 北京：人民卫生出版社 , 2018.
[ 3 ] Dowd, Frank J. "Saliva and dental caries." Dental Clinics of North America 43.4 ( 1999 ) : 579-597.
[ 4 ] Iorgulescu, Gabriela. "Saliva between normal and pathological. Important factors in determining systemic and oral health." Journal of medicine and life 2.3 ( 2009 ) : 303.
[ 5 ] Proulx, Melisa, et al. "Salivary production in Parkinson's disease." Movement disorders: official journal of the Movement Disorder Society 20.2 ( 2005 ) : 204-207.
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策划：橘子卡 | 监制：Feidi
封面图来源：站酷海洛
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