今天小編分享的健康經驗：睡覺流口水正常嗎？有幾種情況是身體在報警，歡迎閲讀。
這天中午，你吃飽喝足
趴在桌上美美入睡
圖片來源：圖蟲創意
短暫的幸福之後
你優雅地醒來
圖片來源：soogif
卻被不祥的感覺籠罩——
嘴角濕濕的
有社死的心情
你！流！口！水！了！
此時的你
不敢輕舉妄動
如果立刻抬頭
誰知道口水會不會拉絲
造成更壯觀的場面
吸引旁邊人的目光？
圖片來源：網絡
于是，你保持趴着的狀态
用餘光環顧四周
趁無人發現迅速抽出紙巾處理現場
生怕給人留下「睡覺流口水」的印象
有時候
情況還會變得更加復雜
圖片來源：小紅書
如果睡的時間久了，口水幹了
醒來之後嘴唇就會幹巴巴的
嘴邊還會留下一道已經幹涸的白痕……
「不體面」的感覺油然而生
圖片來源：站酷海洛
這種事情發生得多了
你心中可能也會有隐隐的疑問：
要説小孩子睡覺流個口水嘛
聽起來是很正常的事
但是，咱都這麼大個人了——
為什麼睡覺還會流口水啊？
不會是得了什麼病吧……
其實，
人每天都會流很多很多口水
雖然「睡覺流口水」
聽起來智商不高的樣子
但「流口水」這件事本身
卻再正常不過了
我們的口腔裏
有 3 對大唾液腺：
腮腺、颌下腺和舌下腺
口腔裏的黏膜上還有無數個小唾液腺
它們總在不停地分泌着唾液（也就是口水）
圖片來源：《吞咽障礙評估與治療（第 2 版）》
就算沒有外界刺激
每小時也能分泌約 30 毫升的口水
這麼説你可能沒啥概念
講個總數吧：
一般情況下，健康的成年人
每天會分泌約 1000～1500 毫升唾液
也就是這麼多
好在，人清醒時會有主動吞咽的動作
輕易不會出現口水四溢的尴尬 ( ¯﹃¯ )
一個正常成年人
每天大約會吞咽 900 次
突擊檢查：你是不是也在跟着咽口水了？
這麼多唾液到底有啥用呢？
那就厲害了……
保持口腔濕潤；
幫助咀嚼、品嘗和吞咽食物；
對抗口腔細菌、避免口臭；
預防蛀牙和口腔疾病……
如果口水分泌過少
會造成口幹的症狀
還會助長細菌滋生、
導致蛀牙、引起口臭
圖片來源：自己做的
為什麼睡覺的時候會流口水？
先給你吃顆定心丸——
「睡覺流口水」
是一種很常見的現象
大部分時候，都沒什麼問題
平時
大腦皮層會自行調節口水量
白天，尤其是吃飯和看到飯的時候
口水分泌會增多
再次突擊檢查：你是不是又開始咽口水了？
而睡覺的時候
不僅口水分泌得少
分泌速度也會大大降低
日常唾液流速約為 0.3～0.4 毫升 / 分鍾
在睡眠期間則會降低至 0.1 毫升 / 分鍾
這麼看來，人睡覺的時候
口水分泌量會減少
再加上嘴閉着
按理説口水是不該流出來的
然而人生
總是充滿意外
圖片來源：《家有喜事 1992》
解鎖「睡覺流口水」這項技能
只需要一些天時地利人和：
口水變多；
吞咽減少；
嘴巴張開。
總有一些情況
可以滿足這三項中的至少一項
比如有些時候
睡覺姿勢不對
圖片來源：網絡 + 自己做的
你可能會發現
大部分關于流口水的記憶
往往都是在辦公室或教室裏
「上班午休流口水」
「上課睡覺流口水」
這是因為
上班和上課的時候更容易睡着
在這兩種情況下
睡眠條件比較艱苦
你一般都是趴着睡的……
趴着睡覺
很容易壓迫到耳根附近的腮腺
（還記得嗎？
它是負責分泌唾液的三個大唾液腺之一）
使唾液分泌大量增加
而且臉被壓着，不容易吞咽
再加上嘴是張着的
口水自然就流出來了
側躺容易流口水
也是同樣的道理
（口水多、吞咽受限、嘴張開）
圖片來源：站酷海洛
另外還有一個睡姿
雖然口水不會增加
但由于嘴張着
有時候也會流口水
（并且伴随着被偷拍）
圖片來源：小紅書
再比如有些時候
身體真的累累累累了
過度疲勞，會影響神經系統的正常功能
導致唾液腺不受控制
分泌過多的唾液
圖片來源：網絡 + 自己做的
而且，過度疲勞時
人更容易進入深度睡眠階段
在這個階段
你很放松
控制唾液吞咽的面部和喉嚨肌肉
也處于完全放松的狀态，不太受控制
口水也就流出來了
如果睡姿正确，也沒有太累
但還是需要擦口水……
那可能就要當心
是不是身體在給你發信号了
睡覺流口水
預示了哪些問題？
➊ 口腔問題刺激口水變多
一些發生在嘴裏的不适：
比如齲齒、口腔潰瘍
牙石過多、牙龈發炎
戴着牙套、剛戴活動假牙等
都會刺激口腔，導致口水分泌增多
➋ 特殊情況，嘴巴閉不上了！
例如有鼻炎、鼻窦炎
咽炎、打鼾等問題的朋友
因為鼻子不通，容易張嘴呼吸
嘴張開了
口水也就出來了
除此之外
與「睡覺流口水」有關的疾病還有：
某些胃部疾病；
帕金森症、腦梗等；
巨舌症……
不過在這些情況下
除了睡覺流口水之外
總會伴随其他症狀
比如如果是胃的問題
還會有反酸、燒心等症狀；
如果是帕金森，
還會手抖、活動困難等；
需要配合起來觀察判斷
如何避免睡覺流口水？
既然我們已經知道了睡覺流口水的原因，那麼「對症下藥」就可以了。
➊ 改變睡姿
趴着、側躺會導致睡覺流口水，那就盡量平躺。
➋ 保持口腔衞生
認真刷牙，配合牙線、衝牙器，避免牙齒問題。
➌ 避免口呼吸
如果是鼻炎導致的口呼吸，可以有針對性地進行口服藥物治療或在醫生的指導下使用鼻噴劑，緩解呼吸阻塞問題。
➍ 如果除了流口水還有其他的症狀，則要警惕一些疾病。
其實，一旦排除疾病的因素
睡覺流口水是個很正常的情況
最好的解決辦法
就是「不把它當個事兒」了！
畢竟
會發生在大多數人身上的事
怎麼能算社死呢？
至于有些人
一邊嘴上説着别把它當個事兒
一邊寫了 2000 字分析它……
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本文審核專家
參考文獻
[ 1 ] 窦祖林 . 吞咽障礙評估與治療（第 2 版）. 北京：人民衞生出版社 , 2017.
[ 2 ] 肖中舉 , 杜友愛 . 生理學（第 4 版）. 北京：人民衞生出版社 , 2018.
[ 3 ] Dowd, Frank J. "Saliva and dental caries." Dental Clinics of North America 43.4 ( 1999 ) : 579-597.
[ 4 ] Iorgulescu, Gabriela. "Saliva between normal and pathological. Important factors in determining systemic and oral health." Journal of medicine and life 2.3 ( 2009 ) : 303.
[ 5 ] Proulx, Melisa, et al. "Salivary production in Parkinson's disease." Movement disorders: official journal of the Movement Disorder Society 20.2 ( 2005 ) : 204-207.
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策劃：橘子卡 | 監制：Feidi
封面圖來源：站酷海洛
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