研究发现：出门前的一个小动作，能让你老得更慢，很多人不知道

今天小编分享的亲子经验：研究发现：出门前的一个小动作，能让你老得更慢，很多人不知道，欢迎阅读。

不少妈妈都说过，生完孩子以后，感觉自己的皮肤都变老了。

这真的不是错觉……

有研究指出，人体皮肤弹性和光泽相关的胶原蛋白会在 34 岁出现断崖式减少，可能让我们经历「断崖式衰老」 [ 1 ] 。

加上有了孩子后，劳心劳力……睡不好……都会加速皮肤衰老……

大家都知道，多运动、保持充足睡眠，都有助于保持「年轻状态」，但这些对带娃的人来说，真的是太难

想让皮肤老得慢点，就没有更简单的方法吗？还真的有！那就是——

每天涂防晒！

涂防晒不是为了防晒黑吗？咋还能「抗衰」了？这还得从阳光开始说起……

阳光不仅能把人晒黑

还会加速皮肤衰老

我们来看看下面这张照片，来自一位 69 岁的卡车司机。

我们能很明显地看到，他的左脸的皮肤粗糙、松弛、皱纹又深又多，右脸则肉眼可见地「年轻」许多 [ 4 ] 。

图片来源：参考文献 [ 4 ]

为什么会这样呢？

这是由于职业的原因，开车时，他的左脸长期暴露在车窗下被阳光直射。

肯定有人说，这是极端个例。

殊不知，阳光中的紫外线能把人晒黑，还会导致皮肤光老化、加速皮肤衰老。最主要的表现就是皮肤粗糙、弹性降低，皱纹增多和色素加深，还会形成红血丝、红斑。

研究发现，紫外线中的 UVA 可以直接穿透皮肤表面达到真皮层，伤害我们的皮肤，形成「日光疤痕」 [ 6 ] 。

被晒伤的皮肤，表面看起来可能没什么问题，但在皮肤分析仪下，能看到明显的斑点，这就是皮肤曾被晒伤的痕迹。

图片来源：参考文献 [ 6 ]

如果不做好防晒，我们的皮肤每次暴露于紫外线照射，真皮层都会受到伤害，久而久之日光疤痕积累，就会导致皮肤变黑、松弛、皱纹增加。

可是，阳光无处不在，有什么方法能抵御它对皮肤的伤害呢？

坚持每天涂防晒霜

能有效延缓皮肤衰老

防晒霜中的防晒剂成分，可以通过对光的吸收、反射或散射作用，来保护皮肤免受伤害。

我国《皮肤防晒专家共识（2017）》就指出，涂抹防晒霜可以保护皮肤免受特定紫外线的伤害，国内外有不少研究都证明过这一点。

在一项为期一年（52 周）的真人实验中，研究对象坚持每天涂抹防晒霜（SPF 30 ) ，从第 12 周起，所有人的皮肤光老化情况都得到了明显改善。

直至 52 周的实验结束，所有人的皮肤皱纹、光泽度和色斑状况，都得到了显著改善 [ 2 ] 。

经过 52 周实验后，可见受试者面部皮肤纹理明显平滑，鱼尾纹细纹明显减少（上图）；脸部整体肤色和局部色素沉着明显减少（下图）。

图片来源：参考文献 [ 2 ]

换句话说，出门前涂防晒霜，真的可以有效延缓阳光照射造成的皮肤衰老！

如果能坚持每天涂防晒霜，就能持续「抗衰」，减少我们皮肤上的皱纹、斑点。

不过话说回来，涂防晒虽然不难，选到适合自己的还真不容易

毕竟每个人的肤质有差异，防晒需求也不同，一味跟风买热门产品，很容易「踩坑」。

我们咨询了皮肤科医生，发现选到适合自己的防晒霜，还真有点门道。

记住 2 个步骤

挑到适合自己的防晒霜

图片来源：站酷海洛

第一步，根据个人肤质选合适的防晒霜类型

防晒霜常见的有「物理」「化学」「物化结合」三种防晒霜类型，相信大家也已经相当了解。

大家可以根据自己的肤质来选防晒霜的类型，比如干性或者油性皮肤，以上三种类型的防晒霜都可以选。

对敏感肌或者孕哺期的家长来说，最好优先选择物理防晒，尤其要无酒精、成分温和的。

第二步，根据场合选择合适的防晒能力的产品

防晒霜包装上的 SPF 和 PA 数值，就是我们所说的「防晒能力」了，通常来说：

● PA 代表防护 UVA 的能力，就是防晒黑的能力

● SPF 代表防护 UVB 的能力，就是防晒伤的能力

理论上，SPF 值和 PA 等级越高，防护效果越强。

平时可以根据场合，来选择不同防护强度的防晒霜产品 [ 3 ] 。

不同场合

防晒霜选择 tips

在家 & 办公等靠窗的室内，防晒霜可以选择 SPF15 / PA+ 的

理论上在没有紫外线的室内活动，不需要使用防晒产品，但紫外线难免会通过玻璃照射到室内，尤其是靠窗的位置，因此在室内活动也建议涂防晒。

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阴天或树荫下的室外活动，可以选择 SPF15～25 / PA+～++ 的产品

带娃户外活动，直接暴露在阳光下，可以选择 SPF25～30+ / PA++～+++ 的产品

春末和夏季的阳光紫外线较为强烈，带孩子去户外时，建议使用防晒能力更强的，如 SPF50+ / PA++++。

夏天带娃去水上乐园或者海边玩水，或者是爬山等出汗比较多的活动，还应选择防水抗汗类的防晒霜，这类产品通常防晒能力较强，包装上会注明「防水」等相关信息。

平时大家可以备上两支防晒霜，一支低防晒能力的用于室内或一般通勤，一支高防晒能力的用于带娃户外活动。

我们请专业皮肤科医生深扒防晒霜成分，整理了 9 款不同防晒能力的产品，大家可以结合自己的肤质和出行需求，来选择适合自己的。

01 CeraVe

日间无油防护

化学防晒

SPF30，PA++

适合日常通勤

* 参考价格：199 元 / 50 ml

* 成分亮点：纯化学配方，添加神经酰胺等屏障修复成分，在防晒同时修复皮肤屏障；未添加香精、酒精

* 适合肤质：各种肤质

* 使用体验：轻薄乳液质地，成膜快，上脸轻薄、无明显假白；使用注意避开眼周

✅ 洗面奶即可洗干净

02 Tizo2

物理防晒霜

物理防晒

SPF40+，PA++++

适合日常通勤、

户外活动

* 成分亮点：纯物理防晒霜，氧化锌 + 二氧化钛的配方，无水、无防腐剂、无酒精配方，安全温和

* 使用体验：上脸有轻微假白效果；建议以同方向打圈的方式涂抹以减少搓泥

⚠️ 需用卸妆产品清洗

03 玉泽

清爽防晒乳

SPF42，PA+++

短时间户外活动

* 参考价格：199 元 / 50 ml

* 成分亮点：大分子防晒体系，无香精酒精等成分，添加姜根提取物、红没药醇、依克多因等舒缓修复成分，属于「养肤级」防晒

* 适合肤质：各种肤质

* 使用体验：轻薄乳液质地，成膜快，上脸清爽滋润不拔干

✅ 洗面奶即可洗净

04 Elta MD

温和物理防晒

SPF45，PA++++

* 参考价格：158 元 / 85 克

* 成分亮点：纯物理防晒霜，改良氧化锌 + 二氧化钛的配方，比一般物理防晒霜清爽，未添加香精、酒精

* 使用体验：比较轻薄的乳霜质地，容易推开，肤感清爽不粘腻，上脸泛白不明显，稍微泛油，有轻微搓泥现象；防晒能力中上，持久防晒黑能力欠佳，防水防汗效果一般

✅ 洗面奶即可洗干净

05 雅漾

自然倍护防晒

SPF50+，PA++++

适合户外活动

* 参考价格：95 元 / 100 ml

* 成分亮点：以二氧化钛为主的纯物理防晒剂，加少量抗氧化成分

* 使用体验：油腻的乳霜质地，上脸无明显泛油，但假白非常明显，介意者慎入；防晒能力出色，防水防汗性能优秀；容量大，适合直接涂抹全身

⚠️ 需用卸妆产品清洗

06 欧莱雅

防晒小金管

化学防晒

* 参考价格：179 元 / 30 ml

* 成分亮点：纯化学防晒剂，含有麦色滤等多种化学防晒成分，可覆盖全波段，防晒力全面

* 适合肤质：干性皮肤

* 使用体验：肤感好，成膜快，不黏腻不假白，还能微微提白肤色

07 93 / 4

沁爽轻薄防晒

物化结合

* 参考价格：99 元 / 45 ml

* 成分亮点：物理化学防晒剂结合，兼顾 UVB 和 UVA，肤感清爽，不含酒精、香精

* 使用体验：包装小巧精致；液状质地，用前需要摇一摇；成膜比较快，肤感清爽

⚠️ 需用卸妆产品清洗

08 资生堂

安热沙防晒乳

* 参考价格：238 元 / 60 ml

* 成分亮点：以物理防晒剂为主，联合化学防晒剂，比较清爽，不含酒精、香精

* 使用体验：质地略油腻，容易推开，上脸有假白感，成膜比较慢，防晒力度强，防水防汗性能优秀

09 珀莱雅

盾护防晒霜

* 参考价格：159 元 / 50 ml

* 成分亮点：物理防晒剂联合化学防晒剂，防晒性能优越；添加麦角硫因、维生素 C 等抗氧化成分，具备一定抗衰老功效；含有水杨酸，孕哺期慎用

无论选择哪种防晒霜，首次使用前，都建议在耳后进行过敏测试。

还有，选到对的防晒霜还不算完，想让防晒霜发挥到最佳效果，正确涂抹也很重要，三个要点大家可别忽略啦：

● 提前涂：出门前 15 分钟涂抹防晒霜

● 足量涂：每次至少一元硬币大小的量

● 勤补涂：户外活动最好每 2～3 个小时补涂一次

姐妹们有哪些亲测好用的防晒，欢迎在评论区安利起来～

参考文献

[ 1 ] Ryan CP, M. Geoffrey Hayes, Lee NR, et al. Reproduction predicts shorter telomeres and epigenetic age acceleration among young adult women. Scientific Reports. 2018;8 ( 1 ) . doi:https://doi.org/10.1038/s41598-018-29486-4

[ 2 ] Randhawa, Manpreet PhD*; Wang, Steven MD † ; Leyden, James J. MD ‡ ; Cula, Gabriela O. PhD*; Pagnoni, Alessandra MD § ; Southall, Michael D. PhD*. Daily Use of a Facial Broad Spectrum Sunscreen Over One-Year Significantly Improves Clinical Evaluation of Photoaging. Dermatologic Surgery 42 ( 12 ) :p 1354-1361, December 2016. | DOI: 10.1097/DSS.0000000000000879

[ 3 ] 中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会 . 皮肤防晒专家共识（2017） [ J ] . 中华皮肤科杂志 ,2017,50 ( 5 ) ：316-320.DOI:10.3760/cma.j.issn.0412-4030.2017.05.002

[ 4 ] Gordon JR, Brieva JC. Images in clinical medicine. Unilateral dermatoheliosis. N Engl J Med. 2012;366 ( 16 ) :e25. doi:10.1056/NEJMicm1104059

[ 5 ] Narayanan, DL、Saladi, RN 和 Fox, JL ( 2010 ) ，评论：紫外线辐射和皮肤癌。国际皮肤病学杂志，49：978-986。https://doi.org/10.1111/j.1365-4632.2010.04474.x

[ 6 ] Ru ž a Pandel, Borut Polj š ak, Aleksandar Godic, Raja Dahmane, "Skin Photoaging and the Role of Antioxidants in Its Prevention", International Scholarly Research Notices, vol. 2013, Article ID 930164, 11 pages, 2013. https://doi.org/10.1155/2013/930164

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