研究發現：出門前的一個小動作，能讓你老得更慢，很多人不知道

今天小編分享的親子經驗：研究發現：出門前的一個小動作，能讓你老得更慢，很多人不知道，歡迎閲讀。

不少媽媽都説過，生完孩子以後，感覺自己的皮膚都變老了。

這真的不是錯覺……

有研究指出，人體皮膚彈性和光澤相關的膠原蛋白會在 34 歲出現斷崖式減少，可能讓我們經歷「斷崖式衰老」 [ 1 ] 。

加上有了孩子後，勞心勞力……睡不好……都會加速皮膚衰老……

大家都知道，多運動、保持充足睡眠，都有助于保持「年輕狀态」，但這些對帶娃的人來説，真的是太難

想讓皮膚老得慢點，就沒有更簡單的方法嗎？還真的有！那就是——

每天塗防曬！

塗防曬不是為了防曬黑嗎？咋還能「抗衰」了？這還得從陽光開始説起……

陽光不僅能把人曬黑

還會加速皮膚衰老

我們來看看下面這張照片，來自一位 69 歲的卡車司機。

我們能很明顯地看到，他的左臉的皮膚粗糙、松弛、皺紋又深又多，右臉則肉眼可見地「年輕」許多 [ 4 ] 。

圖片來源：參考文獻 [ 4 ]

為什麼會這樣呢？

這是由于職業的原因，開車時，他的左臉長期暴露在車窗下被陽光直射。

肯定有人説，這是極端個例。

殊不知，陽光中的紫外線能把人曬黑，還會導致皮膚光老化、加速皮膚衰老。最主要的表現就是皮膚粗糙、彈性降低，皺紋增多和色素加深，還會形成紅血絲、紅斑。

研究發現，紫外線中的 UVA 可以直接穿透皮膚表面達到真皮層，傷害我們的皮膚，形成「日光疤痕」 [ 6 ] 。

被曬傷的皮膚，表面看起來可能沒什麼問題，但在皮膚分析儀下，能看到明顯的斑點，這就是皮膚曾被曬傷的痕迹。

圖片來源：參考文獻 [ 6 ]

如果不做好防曬，我們的皮膚每次暴露于紫外線照射，真皮層都會受到傷害，久而久之日光疤痕積累，就會導致皮膚變黑、松弛、皺紋增加。

可是，陽光無處不在，有什麼方法能抵御它對皮膚的傷害呢？

堅持每天塗防曬霜

能有效延緩皮膚衰老

防曬霜中的防曬劑成分，可以通過對光的吸收、反射或散射作用，來保護皮膚免受傷害。

我國《皮膚防曬專家共識（2017）》就指出，塗抹防曬霜可以保護皮膚免受特定紫外線的傷害，國内外有不少研究都證明過這一點。

在一項為期一年（52 周）的真人實驗中，研究對象堅持每天塗抹防曬霜（SPF 30 ) ，從第 12 周起，所有人的皮膚光老化情況都得到了明顯改善。

直至 52 周的實驗結束，所有人的皮膚皺紋、光澤度和色斑狀況，都得到了顯著改善 [ 2 ] 。

經過 52 周實驗後，可見受試者面部皮膚紋理明顯平滑，魚尾紋細紋明顯減少（上圖）；臉部整體膚色和局部色素沉着明顯減少（下圖）。

圖片來源：參考文獻 [ 2 ]

換句話説，出門前塗防曬霜，真的可以有效延緩陽光照射造成的皮膚衰老！

如果能堅持每天塗防曬霜，就能持續「抗衰」，減少我們皮膚上的皺紋、斑點。

不過話説回來，塗防曬雖然不難，選到适合自己的還真不容易

畢竟每個人的膚質有差異，防曬需求也不同，一味跟風買熱門產品，很容易「踩坑」。

我們咨詢了皮膚科醫生，發現選到适合自己的防曬霜，還真有點門道。

記住 2 個步驟

挑到适合自己的防曬霜

圖片來源：站酷海洛

第一步，根據個人膚質選合适的防曬霜類型

防曬霜常見的有「物理」「化學」「物化結合」三種防曬霜類型，相信大家也已經相當了解。

大家可以根據自己的膚質來選防曬霜的類型，比如幹性或者油性皮膚，以上三種類型的防曬霜都可以選。

對敏感肌或者孕哺期的家長來説，最好優先選擇物理防曬，尤其要無酒精、成分温和的。

第二步，根據場合選擇合适的防曬能力的產品

防曬霜包裝上的 SPF 和 PA 數值，就是我們所説的「防曬能力」了，通常來説：

● PA 代表防護 UVA 的能力，就是防曬黑的能力

● SPF 代表防護 UVB 的能力，就是防曬傷的能力

理論上，SPF 值和 PA 等級越高，防護效果越強。

平時可以根據場合，來選擇不同防護強度的防曬霜產品 [ 3 ] 。

不同場合

防曬霜選擇 tips

在家 & 辦公等靠窗的室内，防曬霜可以選擇 SPF15 / PA+ 的

理論上在沒有紫外線的室内活動，不需要使用防曬產品，但紫外線難免會通過玻璃照射到室内，尤其是靠窗的位置，因此在室内活動也建議塗防曬。

————————————————

陰天或樹蔭下的室外活動，可以選擇 SPF15～25 / PA+～++ 的產品

帶娃户外活動，直接暴露在陽光下，可以選擇 SPF25～30+ / PA++～+++ 的產品

春末和夏季的陽光紫外線較為強烈，帶孩子去户外時，建議使用防曬能力更強的，如 SPF50+ / PA++++。

夏天帶娃去水上樂園或者海邊玩水，或者是爬山等出汗比較多的活動，還應選擇防水抗汗類的防曬霜，這類產品通常防曬能力較強，包裝上會注明「防水」等相關信息。

平時大家可以備上兩支防曬霜，一支低防曬能力的用于室内或一般通勤，一支高防曬能力的用于帶娃户外活動。

我們請專業皮膚科醫生深扒防曬霜成分，整理了 9 款不同防曬能力的產品，大家可以結合自己的膚質和出行需求，來選擇适合自己的。

01 CeraVe

日間無油防護

化學防曬

SPF30，PA++

适合日常通勤

* 參考價格：199 元 / 50 ml

* 成分亮點：純化學配方，添加神經酰胺等屏障修復成分，在防曬同時修復皮膚屏障；未添加香精、酒精

* 适合膚質：各種膚質

* 使用體驗：輕薄乳液質地，成膜快，上臉輕薄、無明顯假白；使用注意避開眼周

✅ 洗面奶即可洗幹淨

02 Tizo2

物理防曬霜

物理防曬

SPF40+，PA++++

适合日常通勤、

户外活動

* 成分亮點：純物理防曬霜，氧化鋅 + 二氧化钛的配方，無水、無防腐劑、無酒精配方，安全温和

* 使用體驗：上臉有輕微假白效果；建議以同方向打圈的方式塗抹以減少搓泥

⚠️ 需用卸妝產品清洗

03 玉澤

清爽防曬乳

SPF42，PA+++

短時間户外活動

* 參考價格：199 元 / 50 ml

* 成分亮點：大分子防曬體系，無香精酒精等成分，添加姜根提取物、紅沒藥醇、依克多因等舒緩修復成分，屬于「養膚級」防曬

* 适合膚質：各種膚質

* 使用體驗：輕薄乳液質地，成膜快，上臉清爽滋潤不拔幹

✅ 洗面奶即可洗淨

04 Elta MD

温和物理防曬

SPF45，PA++++

* 參考價格：158 元 / 85 克

* 成分亮點：純物理防曬霜，改良氧化鋅 + 二氧化钛的配方，比一般物理防曬霜清爽，未添加香精、酒精

* 使用體驗：比較輕薄的乳霜質地，容易推開，膚感清爽不粘膩，上臉泛白不明顯，稍微泛油，有輕微搓泥現象；防曬能力中上，持久防曬黑能力欠佳，防水防汗效果一般

✅ 洗面奶即可洗幹淨

05 雅漾

自然倍護防曬

SPF50+，PA++++

适合户外活動

* 參考價格：95 元 / 100 ml

* 成分亮點：以二氧化钛為主的純物理防曬劑，加少量抗氧化成分

* 使用體驗：油膩的乳霜質地，上臉無明顯泛油，但假白非常明顯，介意者慎入；防曬能力出色，防水防汗性能優秀；容量大，适合直接塗抹全身

⚠️ 需用卸妝產品清洗

06 歐萊雅

防曬小金管

化學防曬

* 參考價格：179 元 / 30 ml

* 成分亮點：純化學防曬劑，含有麥色濾等多種化學防曬成分，可覆蓋全波段，防曬力全面

* 适合膚質：幹性皮膚

* 使用體驗：膚感好，成膜快，不黏膩不假白，還能微微提白膚色

07 93 / 4

沁爽輕薄防曬

物化結合

* 參考價格：99 元 / 45 ml

* 成分亮點：物理化學防曬劑結合，兼顧 UVB 和 UVA，膚感清爽，不含酒精、香精

* 使用體驗：包裝小巧精致；液狀質地，用前需要搖一搖；成膜比較快，膚感清爽

⚠️ 需用卸妝產品清洗

08 資生堂

安熱沙防曬乳

* 參考價格：238 元 / 60 ml

* 成分亮點：以物理防曬劑為主，聯合化學防曬劑，比較清爽，不含酒精、香精

* 使用體驗：質地略油膩，容易推開，上臉有假白感，成膜比較慢，防曬力度強，防水防汗性能優秀

09 珀萊雅

盾護防曬霜

* 參考價格：159 元 / 50 ml

* 成分亮點：物理防曬劑聯合化學防曬劑，防曬性能優越；添加麥角硫因、維生素 C 等抗氧化成分，具備一定抗衰老功效；含有水楊酸，孕哺期慎用

無論選擇哪種防曬霜，首次使用前，都建議在耳後進行過敏測試。

還有，選到對的防曬霜還不算完，想讓防曬霜發揮到最佳效果，正确塗抹也很重要，三個要點大家可别忽略啦：

● 提前塗：出門前 15 分鍾塗抹防曬霜

● 足量塗：每次至少一元硬币大小的量

● 勤補塗：户外活動最好每 2～3 個小時補塗一次

姐妹們有哪些親測好用的防曬，歡迎在評論區安利起來～

參考文獻

[ 1 ] Ryan CP, M. Geoffrey Hayes, Lee NR, et al. Reproduction predicts shorter telomeres and epigenetic age acceleration among young adult women. Scientific Reports. 2018;8 ( 1 ) . doi:https://doi.org/10.1038/s41598-018-29486-4

[ 2 ] Randhawa, Manpreet PhD*; Wang, Steven MD † ; Leyden, James J. MD ‡ ; Cula, Gabriela O. PhD*; Pagnoni, Alessandra MD § ; Southall, Michael D. PhD*. Daily Use of a Facial Broad Spectrum Sunscreen Over One-Year Significantly Improves Clinical Evaluation of Photoaging. Dermatologic Surgery 42 ( 12 ) :p 1354-1361, December 2016. | DOI: 10.1097/DSS.0000000000000879

[ 3 ] 中國醫師協會皮膚科醫師分會皮膚美容事業發展工作委員會 . 皮膚防曬專家共識（2017） [ J ] . 中華皮膚科雜志 ,2017,50 ( 5 ) ：316-320.DOI:10.3760/cma.j.issn.0412-4030.2017.05.002

[ 4 ] Gordon JR, Brieva JC. Images in clinical medicine. Unilateral dermatoheliosis. N Engl J Med. 2012;366 ( 16 ) :e25. doi:10.1056/NEJMicm1104059

[ 5 ] Narayanan, DL、Saladi, RN 和 Fox, JL ( 2010 ) ，評論：紫外線輻射和皮膚癌。國際皮膚病學雜志，49：978-986。https://doi.org/10.1111/j.1365-4632.2010.04474.x

[ 6 ] Ru ž a Pandel, Borut Polj š ak, Aleksandar Godic, Raja Dahmane, "Skin Photoaging and the Role of Antioxidants in Its Prevention", International Scholarly Research Notices, vol. 2013, Article ID 930164, 11 pages, 2013. https://doi.org/10.1155/2013/930164

本文專家