今天小编分享的体育经验：50岁的贝克汉姆：收获“黄金胸肌”，透露皇马最后一战打封闭上场，欢迎阅读。
小贝的新 " 魅力点 "：胸肌崛起
多年来，大卫・贝克汉姆一直因其得天独厚的右脚球技而备受赞誉。如今，在即将迎来 50 岁生日之际，他却因为身体的一个全新部位 —— 胸肌，收获了满满的称赞。
贝克汉姆认为，近乎每日进行的，尤其是针对上身的锻炼，让他的胸肌 " 增大了好几个罩杯 "。你也可以称之为 " 黄金胸肌 "。
这位前曼联中场球员，曾长期在健身房着重锻炼腿部。如今，他将自己的身体蜕变归功于前英国国家队运动员、如今的私人教练鲍比・里奇（Bobby Rich）。
贝克汉姆说：" 以前我从不关注上身，在遇到鲍勃之前，我根本没有胸肌。而且我以前也从未有过锻炼胸肌的想法，我只想尽可能保持瘦削。结果现在可以说我的胸肌增大了好几个罩杯。自从退役后，我的胸肌更有料了。我曾经非常讨厌引体向上，以前我真的只能做两三个，现在我们几乎每天都练，我感觉很棒。"
（球员时代小贝毫无胸肌可言）
训练转型：从腿部优先到上身强化
尽管这位国际迈阿密的老板一直拥有轮廓分明的腹肌和如伊比利亚火腿般线条优美的大腿肌肉，但如今他比以往任何时候都更健康。
他曾经是巴里健身训练营（Barry ’ s Bootcamp）和灵魂单车（Soul Cycle）的忠实爱好者，我曾多次看到他从这两个课程的课堂中走出来。如今，在鲍比的严格监督下，他的训练既科学又刻苦。
在科茨沃尔德、伦敦和迈阿密的家中都配备了健身房，这让他没有借口错过任何一次训练。妻子维多利亚也经常和他一起进行高强度的有氧运动。
夫妻健身：与维多利亚的运动日常
贝克汉姆补充道：" 多年来，我一直试图说服维多利亚和鲍勃一起锻炼，她终于同意了。我们现在每周一起锻炼五天，有时是六天。我喜欢和维多利亚一起训练，我们会互相逗趣。她不太听鲍勃的话 …… 总是按自己的方式来。而且她不太懂得休息，鲍勃给她 90 秒的休息时间，她 25 秒后就又准备开始了。"
拥有像惠比特犬一样低体脂率的 " 时髦辣妹 " 维多利亚，更喜欢楼梯机和 Versaclimber（两种特别折磨人的健身器材），而贝克汉姆则偏爱引体向上、代谢适应训练（一系列具有挑战性的练习，通常不间断重复进行）和力量训练。
他还开始热衷于当下流行的运动 —— 球拍类运动 " 帕德尔网球 "，每周打三次。
洛杉矶银河最后一战骨折了，皇马告别战打封闭上
退役 12 年，毫无疑问，在贝克汉姆辉煌的职业生涯中，他的身体遭受了无数次的冲击。在这段职业生涯里，他赢得了 19 座奖杯，代表英格兰国家队出场 115 次。
事实上，在接受《男士健康》杂志的最新采访时，他承认在为洛杉矶银河队效力的最后一场比赛中，自己曾秘密骨折。这次骨折在比赛结束几周后才被发现，如果没有得到及时治疗，可能会给他留下长期的损伤。
他提到，在自己成长的那个时代，拉伸、身体灵活性训练、冰浴、泡沫轴放松以及规范的热身运动都还没有受到足够的重视，他认为这也是导致他受伤的部分原因。
他补充道：" 我想这可能就是为什么我身体的某些部位状况糟糕。我在皇马伯纳乌的最后一场比赛，为了能够上场，我在脚踝和跟腱处打了三针可的松 …… 我的背部也注射过可的松。实际上，我还骨折过。当时我住在洛杉矶，脊柱出现了裂痕。比赛结束后我感到疼痛，去做了扫描，却没发现任何问题。我坚持认为不对劲，我能感觉到。所以他们给我注射了造影剂，结果就显示出来了，情况很严重。我在南非还摔断了手腕，现在手腕还会有问题。当时他们告诉我用的是可溶解的螺丝，结果并不是，那个螺丝还在我手腕里。"
商业拓展：从足球巨星到品牌创造者
贝克汉姆无疑是足球史上最具商业头腦的球员之一，场内外的他都尽显精明本色，如今已是千万富翁，身家丰厚。
他独自为后来的足球运动员开辟了一条以个人名义打造品牌的道路，并鼓励了无数年轻球员在职业生涯期间就规划好自己的资产和代言合同。
最近，他推出了全新的营养补充剂系列 IM8，旨在进军快速增长的健康市场，吸引 Z 世代消费者 —— 这一群体中有 43% 的人不饮酒。这无疑是一步妙棋。
显然，随着 5 月这个具有里程碑意义的生日临近，大卫不懈的职业道德一如既往地强烈。他将自己在商业领網域的领导能力和技能归功于前曼联主帅亚历克斯・弗格森爵士（Sir Alex Ferguson），并表示：" 有时我第一个到办公室，最后一个离开。"
人生态度：拥抱年龄，珍视家庭
贝克汉姆与辣妹维多利亚幸福地携手走过了 25 个春秋，他认为自己坦然接受年龄的增长。" 我一点都不担心，" 他若有所思地说，" 人们总是小心翼翼地问我这个问题，好像年龄增长是个大问题似的。但这并不是我所担忧的。只要我身体健康，家人也都安好，这就是我最在乎的。我真的很幸福，我有自己的事业，还有一个无比美满的家庭。我的孩子们都在努力奋斗，他们都有自己热爱的事情，这对我来说才是最重要的。"
大卫是 25 岁的布鲁克林（Brooklyn）、22 岁的罗密欧（Romeo）、20 岁的克鲁兹（Cruz）和 13 岁的哈珀（Harper）的父亲，毫无疑问，他是个十足的家庭至上者。与大多数年轻人不同，他的儿子们都非常乐意和这位帅气多金的老爸（不懂 "Dilf" 意思就去谷歌一下吧）共度时光。
他也十分疼爱自己十几岁的女儿。和许多中年父母一样，他也害怕那可怕的 " 空巢综合征 "。哪怕是一个有着严重强迫症的人，也会愿意不惜一切代价，只为让家里再次出现乱扔的 " 湿浴室毛巾 "。
他说：" 要是能回到过去，走进家门，一边为此对他们抱怨，我真的愿意付出任何代价！不过话说回来，我的儿子们都很懂事。他们和朋友去酒吧的时候，总会叫上我。现在烹饪成了我的一大爱好。当我们收获自家的蜂蜜，我坐在厨房里看着这些成果时，心里满是感慨。我满心期待地看向孩子们，希望得到他们的认可，可他们却只是敷衍地回应，‘是啊，随便啦，爸爸’。但即便如此，这对我来说仍是一种极大的满足。"
