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睡觉朝左好还是朝右好?

2025-05-02 简体 HK SG TW

今天小编分享的健康经验:睡觉朝左好还是朝右好?,欢迎阅读。

先说结论:平躺是最推荐的睡姿,特殊人群可以选择侧睡。

大家可能都听过这样的说法:因为心脏长在左边,向左侧着睡,会压到心脏,朝右睡的姿势才是最好的。

但实际上,对普通人来说,朝左睡或朝右睡都不会影响到心脏。

从解剖结构上来说,心脏、肺还有旁边的各种内脏器官,都是被肋骨牢牢地包围、支撑并保护起来的。向左侧卧,并不会把右侧的身体重量直接压到心脏上。

而且当我们向左躺着的时候,在心脏上方的是我们的右肺,是个体积大但重量小的器官,不足以对心脏产生什么压迫。

但如果你是「心衰」患者,为了保险起见,建议避免朝左侧睡。

因为「心衰」患者血流动力学比较不稳定,只要对心脏增加一点点负荷压力,就都可能诱发急性心功能不全。

而朝左侧卧的时候,左心室相对处于低垂位置,由于重力原因,回心血量会增加,就可能导致心脏前负荷增加,导致急性左心功能不全发作,出现憋气、大汗、强迫坐位呼吸等情况。

图片来源:站酷海洛

对于绝大多数人,平躺是我们推荐的最佳睡姿。

平躺容易保持脊椎对齐并均匀分布体重,背部所有肌肉都是放松的,脖颈处于自然放松的状态,对脊柱也没有任何外力挤压。

仰睡也可以缓解鼻塞(垫高上背部,畅通呼吸道),对面部皮肤也有好处。

但平躺并不适合打呼噜很严重的人。因为重力作用,平躺的时候舌头会往后坠,更容易造成通气不畅,就更容易打呼噜了。

另外对于孕妇,也更建议侧睡。侧睡能避免子宫压迫大静脉影响心脏泵血,还能改善心脏、胎儿、子宫和肾脏之间的血液流动。

最后,其实大部分人睡着以后的情况是控制不了的。所以,只要不是用太别扭太诡异的姿势睡就行。自己怎么舒服怎么睡 : )

每个人的睡眠时间和质量可能都有差异,每天睡 5~6 小时正常吗?

关于睡眠,我们整理了更多大家关心的问题,点击下方链接即可查看。

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