2024年，健康才是你我最大的底气

今天小编分享的健康经验：2024年，健康才是你我最大的底气，欢迎阅读。

时光滚滚向前，2024 欣然而至。人们习惯在新年伊始时许下愿望，而今年很多人的愿望，都与健康有关。面对失去过的东西，人们才会愈加懂得珍惜，在经历过疫病后的这一年，健康则显得更加可贵。

我们的健康意识在明显增强：年轻人的养生方式不止于三伏天晒背、跟练八段锦、中药代茶饮；从 city walk 到 city sports，从露营、徒步到骑行、滑雪，走出房门、走进户外，成了放松身心、锻炼身体的优先选择；各种各样的健康生活方式逐渐成为潮流，我们期待着，从日常的这些点滴开始，让健康变得简单一些、易得一些。

面对新的一年展开的生活答卷，随着慢性病发病率上升且日渐呈现出年轻化，心理需求和情绪价值被更加看重，涵盖着身体、心理、家庭等方面的健康管理备受重视，有效的健康管理仍然是让健康更具韧性的关键，" 作自己健康的第一责任人 " 不单纯是一句口号，而更将成为一种生活习惯。

我们身处的世界仍在快速变化中。当人工智能开始在健康行业崛起，为健康管理提供了更多的精准与便捷；伴随着人口老龄化进程加快，适老化改造、康复护理等健康需求迅速增长，未来的养老更需要个体的规划与准备；" 新中式健康 " 唤醒了年轻群体的 " 血脉 "，也必将带来更多传统与现代的创新融合；健康势将成为跨越全年龄段的常态化需求，健康政策持续完善，健康行业蓄势待发……

2024 健康趋势，每一种流行，与健康相拥，新的一年依旧值得期待。

随着居民健康意识和生活水平的不断提高，大众对健康有了新的需求：个性化。从日常健康，到饮食、身材、运动，情绪、心理和社会联结等方方面面，都开始出现更专业的个性化健康管理趋势。针对个人生活习惯、个人病史、个人健康体检等方面，出现了提供健康教育、健康评估、健康促进、健康追踪、健康督导和导医陪诊等专业化健康管理服务机构和产品。

2024 年全社会将继续关注预防精神障碍、全方位提高全民心理健康水平。据《柳叶刀》估计，全世界每年有 5% 的成年人患有抑郁症，在年轻人中发病率最高。京东健康心理服务中心数据显示，2023 年平台提供心理咨询服务的用户数覆盖 18 岁 -45 岁的年龄段。

世界卫生组织把健康定义为生理、心理和社会关系健康。心理健康要是出问题了，生理健康也会出现出问题。中南大学湘雅二医院精神卫生研究所公共精神卫生研究室主任肖水源认为，关注已经产生心理问题的个体很重要，但更重要的是提高人群的整体心理健康水平，即通常所说的心理健康促进，每个人都需要通过训练提高应对复杂环境、打击的处置能力。

目前远程医疗正变得特别流行，人们更容易通过互联网专业心理咨询获得专业帮助。

根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》的最新数据，目前全国的成人中已经有超过 1/2 的人超重或肥胖，成年居民（≥ 18 岁）超重率为 34.3%、肥胖率为 16.4%，19% 的 6-17 岁儿童和青少年、10.4% 的 6 岁以下儿童存在超重或肥胖。

按照绝对的人口数来计算，全国已经有 6 亿人超重和肥胖，肥胖已经成为威胁国人健康的重要公共问题。2023 年减肥神药司美格鲁肽横空出世，让 " 躺着就能瘦 " 变成了现实，但还需要被证实的副作用，让很多人望而却步。2024 年，如何科学、有效、健康的做好体重管理，仍然会是全社会都关注的健康话题。

与正常体重人群相比，代谢健康的肥胖人群有更高的抑郁和睡眠障碍风险，而代谢不健康的肥胖人群有更高的中风、焦虑、抑郁和睡眠障碍风险。" 健康城市，健康体重 " 活动已经纳入 " 健康中国 2030" 行动工作要点。

相信 2024 年，很多人的心愿都是 " 整夜都好眠 "。中国有 3 亿多人存在睡眠障碍。随着社会压力的逐步增加，人们的睡眠质量逐步下降，影响了许多人的生活质量与身体健康。

京东健康数据显示，2023 年褪黑素的购买人群平均年龄下降了 3.5 岁，睡眠困扰低龄化趋势明显。除了失眠外，多梦、早醒、入睡困难都危害着人们的健康，甚至可以引发多种慢性疾病。随着睡眠问题人群的增加，带动了 " 睡眠经济 "，甚至出现了新兴职业：睡眠管理师。

睡眠经济行业市场规模从 2015 到 2019 年由 2353.6 亿元增长至 3598.7 亿元，年复合增长率约为 11.2%。各种围绕着睡眠的健康产品也受到了人们的追捧，中国睡眠经济行业市场规模将有望于 2024 年增长至 5532.3 亿元。

随着科技飞速地发展，" 智能 " 已经成为一种生活方式和社会潮流，科技改变着人类的生活。从智能手机到智能家居。智能，就像是生活的魔法，让大众的生活变得更轻松。智能，也在改变着我们的健康管理和生活方式。

健康穿戴设备的日常应用越来愈普及，通过连续血糖监测仪测量血糖、血液生物标记物等多维度的精准数据，通过人工智能分析，更科学可精准的提前发现潜在健康风险，并采取相应的预防措施，从而减少疾病的发生。

在过去的一年，新中式养生成为流行趋势，堪称 " 血脉觉醒 " 的生活方式。推拿、拔罐、艾灸、刮痧等传统非药物疗法，成为被年轻人追捧的绿色疗法，也催生了众多新商机的诞生。

京东健康数据显示，2023 年传播滋补品销量同比增速 TOP5 的品类为红景天、辣木籽、阿胶、人参、灵芝孢子粉。传统养生花草茶、养生零食、膏方等产品不断出现，越来越多的新品牌企业开始将新中式养生元素融入当今流行的产品中。

近些年 " 安宁医疗 " 开始被人提起。安宁疗护是将临终关怀、舒缓医疗、姑息治疗综合在一起的专业学科，以终末期患者和家属为中心，以多学科协作模式进行实践，为患者提供身体、心理、精神等方面的照料和人文关怀等服务。

我们期待未来，将有更多医院和医疗机构开设安宁疗护门诊及病房，通过采用医疗和护理手段减轻患者因疾病发展带来的痛苦，以提高患者临终阶段生命质量为目的，让逝者安息，让生者无憾。在人生的最后一段旅程中，安宁疗护让我们重新理解死亡，对于患者而言，它是一种选择，也是一种体面的离开方式。

随着中国运动人群的快速增长、老龄化趋势加重以及居民医疗消费需求的持续提升，包括运动医学、术后康复、儿童脊柱侧弯、女性产康、女性盆底肌康复治疗以及更年期康复、神经康复等需求都逐年增加。目前我国康复医疗存在巨大需求。老龄人口、慢性病患者等群体，以及亚健康人口，都可以通过康复治疗，减少或者延后疾病的发生。

预计到 2035 年前后，全国 60 岁及以上老年人口将突破 4 亿。当社会、家庭结构发生根本性变革时，养老也越来越变成个人的问题，可以预见，未来个人需要依靠社会化的服务来解决养老，日常生活、医疗、照护甚至临终关怀可能都需要在社会化养老服务体系里面进行，通用消费品的适老化改造既是适应老龄化社会的必然趋势，也成为众多消费品企业发力中老年市场的第一步。

京东健康数据显示，2023 年适老化的医疗器械产品数量较 2022 年同步增加了 21%，其中电动轮椅、动态血糖仪、房颤血压计销量靠前。2023 年 9 月 1 日，《中华人民共和国无障碍环境建设法》正式施行，明确加强无障碍环境建设，保障残疾人、老年人平等、充分、便捷地参与和融入社会生活，促进社会全体人员共享经济社会发展成果。无论是积极老龄化还是健康老龄化，无障碍都是标配。

饮食是慢性病风险的主要驱动因素，" 预防大于治疗 " 的精准营养理念正在促使消费者购买满足自身健康需求的产品，约 70% 的消费者试图通过生活方式来预防健康问题。精准营养强调使用个人化信息来制定针对某一特定群体的营养建议和饮食计划。

精准营养解决方案的目标是为每个人提供最适合其个体化需求的营养建议，从而促进健康、预防疾病、改善生活质量。营养管理的精细化也推动了品类的进一步细分化。以益生菌为例，2023 年京东健康益生菌品类已经细分中肠胃益生菌、免疫益生菌、睡眠益生菌、瘦身益生菌、女性益生菌、舒敏益生菌等品类。

通过精准营养全方面考虑营养素和其他食品物质对支持健康衰老的代谢、免疫、炎症和其他生理反应的影响，可更精确地减少慢性病的发生。

现代消费者越来越关心自己的健康以及孩子和宠物的健康，消费者更频繁地将食品作为实现其健康和保健目标的一种手段，同时重点关注免疫力、认知健康、肠道健康等问题。在膳食补充剂的选择上，消费者也更看重产品效用的科学证据，技术创新成为驱动行业发展的核心要素，产品有新原料、新功能，是否可以满足更多人群的需求，并能持续推陈出新成为了行业更加关注的焦点。

随着人们健康意识的更新，功效型护肤持续受到消费者的关注。人们越来越重视护肤品的成分和使用体验，从自身肌肤问题和需求出发，追求产品的功效。保湿与改善肤质是基础，美白、抗老是重点需求，抗敏感、屏障修复、祛痘诉求一直备受关注。2024 年，预计新肌酮、4MSK 以及纯粹视黄醇等针对亚洲肌肤研发的成分，神经酰胺、抗氧化类成分仍然会是护肤产品的主力军。

皮肤是内心的一种反映，焦虑、乏力、睡眠不足以及其他负面情绪会在反映在身体上，表现为皮疹、发红、发炎、干燥甚至过早衰老。当代护肤品，多通过影响 " 情感荷尔蒙 " 分泌的方式来实现情绪护肤。精神压力过大引起越来越多人的肌肤问题，情绪护肤是很好的解决方法。情绪护肤涵盖面部护理、彩妆、香氛、精油、身体护理等多个维度。它基于神经美容学，主张遵循压力、神经末梢与肌肤三者之间的关联，通过疗愈情绪，舒缓肌肤压力，有效地改善肌肤健康。

女子体育正在快速崛起，随着女性运动的兴起和不断推进，各种女子体育的赛事热度也逐年升温。随着女性健康意识的增强，更多女性在运动上的投入也大大增加，从运动装备、营养补充剂到训练课程，运动为漂亮也为更健康更强壮。女性运动市场潜力迸发，其中像 Lululemon、nike 等国际品牌的快速发展验证了中国市场极具商机，各大国产品牌也意识到女性市场是体育行业未来的发展重点，纷纷投入大量的资源在这个赛道发力。