今天小編分享的健康經驗：2024年，健康才是你我最大的底氣，歡迎閱讀。
時光滾滾向前，2024 欣然而至。人們習慣在新年伊始時許下願望，而今年很多人的願望，都與健康有關。面對失去過的東西，人們才會愈加懂得珍惜，在經歷過疫病後的這一年，健康則顯得更加可貴。
我們的健康意識在明顯增強：年輕人的養生方式不止于三伏天曬背、跟練八段錦、中藥代茶飲；從 city walk 到 city sports，從露營、徒步到騎行、滑雪，走出房門、走進戶外，成了放松身心、鍛煉身體的優先選擇；各種各樣的健康生活方式逐漸成為潮流，我們期待着，從日常的這些點滴開始，讓健康變得簡單一些、易得一些。
面對新的一年展開的生活答卷，随着慢性病發病率上升且日漸呈現出年輕化，心理需求和情緒價值被更加看重，涵蓋着身體、心理、家庭等方面的健康管理備受重視，有效的健康管理仍然是讓健康更具韌性的關鍵，" 作自己健康的第一責任人 " 不單純是一句口号，而更将成為一種生活習慣。
我們身處的世界仍在快速變化中。當人工智能開始在健康行業崛起，為健康管理提供了更多的精準與便捷；伴随着人口老齡化進程加快，适老化改造、康復護理等健康需求迅速增長，未來的養老更需要個體的規劃與準備；" 新中式健康 " 喚醒了年輕群體的 " 血脈 "，也必将帶來更多傳統與現代的創新融合；健康勢将成為跨越全年齡段的常态化需求，健康政策持續完善，健康行業蓄勢待發……
2024 健康趨勢，每一種流行，與健康相擁，新的一年依舊值得期待。
随着居民健康意識和生活水平的不斷提高，大眾對健康有了新的需求：個性化。從日常健康，到飲食、身材、運動，情緒、心理和社會聯結等方方面面，都開始出現更專業的個性化健康管理趨勢。針對個人生活習慣、個人病史、個人健康體檢等方面，出現了提供健康教育、健康評估、健康促進、健康追蹤、健康督導和導醫陪診等專業化健康管理服務機構和產品。
2024 年全社會将繼續關注預防精神障礙、全方位提高全民心理健康水平。據《柳葉刀》估計，全世界每年有 5% 的成年人患有抑郁症，在年輕人中發病率最高。京東健康心理服務中心數據顯示，2023 年平台提供心理咨詢服務的用戶數覆蓋 18 歲 -45 歲的年齡段。
世界衛生組織把健康定義為生理、心理和社會關系健康。心理健康要是出問題了，生理健康也會出現出問題。中南大學湘雅二醫院精神衛生研究所公共精神衛生研究室主任肖水源認為，關注已經產生心理問題的個體很重要，但更重要的是提高人群的整體心理健康水平，即通常所說的心理健康促進，每個人都需要通過訓練提高應對復雜環境、打擊的處置能力。
目前遠程醫療正變得特别流行，人們更容易通過互聯網專業心理咨詢獲得專業幫助。
根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020 年）》的最新數據，目前全國的成人中已經有超過 1/2 的人超重或肥胖，成年居民（≥ 18 歲）超重率為 34.3%、肥胖率為 16.4%，19% 的 6-17 歲兒童和青少年、10.4% 的 6 歲以下兒童存在超重或肥胖。
按照絕對的人口數來計算，全國已經有 6 億人超重和肥胖，肥胖已經成為威脅國人健康的重要公共問題。2023 年減肥神藥司美格魯肽橫空出世，讓 " 躺着就能瘦 " 變成了現實，但還需要被證實的副作用，讓很多人望而卻步。2024 年，如何科學、有效、健康的做好體重管理，仍然會是全社會都關注的健康話題。
與正常體重人群相比，代謝健康的肥胖人群有更高的抑郁和睡眠障礙風險，而代謝不健康的肥胖人群有更高的中風、焦慮、抑郁和睡眠障礙風險。" 健康城市，健康體重 " 活動已經納入 " 健康中國 2030" 行動工作要點。
相信 2024 年，很多人的心願都是 " 整夜都好眠 "。中國有 3 億多人存在睡眠障礙。随着社會壓力的逐步增加，人們的睡眠質量逐步下降，影響了許多人的生活質量與身體健康。
京東健康數據顯示，2023 年褪黑素的購買人群平均年齡下降了 3.5 歲，睡眠困擾低齡化趨勢明顯。除了失眠外，多夢、早醒、入睡困難都危害着人們的健康，甚至可以引發多種慢性疾病。随着睡眠問題人群的增加，帶動了 " 睡眠經濟 "，甚至出現了新興職業：睡眠管理師。
睡眠經濟行業市場規模從 2015 到 2019 年由 2353.6 億元增長至 3598.7 億元，年復合增長率約為 11.2%。各種圍繞着睡眠的健康產品也受到了人們的追捧，中國睡眠經濟行業市場規模将有望于 2024 年增長至 5532.3 億元。
随着科技飛速地發展，" 智能 " 已經成為一種生活方式和社會潮流，科技改變着人類的生活。從智能手機到智能家居。智能，就像是生活的魔法，讓大眾的生活變得更輕松。智能，也在改變着我們的健康管理和生活方式。
健康穿戴設備的日常應用越來愈普及，通過連續血糖監測儀測量血糖、血液生物标記物等多維度的精準數據，通過人工智能分析，更科學可精準的提前發現潛在健康風險，并采取相應的預防措施，從而減少疾病的發生。
在過去的一年，新中式養生成為流行趨勢，堪稱 " 血脈覺醒 " 的生活方式。推拿、拔罐、艾灸、刮痧等傳統非藥物療法，成為被年輕人追捧的綠色療法，也催生了眾多新商機的誕生。
京東健康數據顯示，2023 年傳播滋補品銷量同比增速 TOP5 的品類為紅景天、辣木籽、阿膠、人參、靈芝孢子粉。傳統養生花草茶、養生零食、膏方等產品不斷出現，越來越多的新品牌企業開始将新中式養生元素融入當今流行的產品中。
近些年 " 安寧醫療 " 開始被人提起。安寧療護是将臨終關懷、舒緩醫療、姑息治療綜合在一起的專業學科，以終末期患者和家屬為中心，以多學科協作模式進行實踐，為患者提供身體、心理、精神等方面的照料和人文關懷等服務。
我們期待未來，将有更多醫院和醫療機構開設安寧療護門診及病房，通過采用醫療和護理手段減輕患者因疾病發展帶來的痛苦，以提高患者臨終階段生命質量為目的，讓逝者安息，讓生者無憾。在人生的最後一段旅程中，安寧療護讓我們重新理解死亡，對于患者而言，它是一種選擇，也是一種體面的離開方式。
随着中國運動人群的快速增長、老齡化趨勢加重以及居民醫療消費需求的持續提升，包括運動醫學、術後康復、兒童脊柱側彎、女性產康、女性盆底肌康復治療以及更年期康復、神經康復等需求都逐年增加。目前我國康復醫療存在巨大需求。老齡人口、慢性病患者等群體，以及亞健康人口，都可以通過康復治療，減少或者延後疾病的發生。
預計到 2035 年前後，全國 60 歲及以上老年人口将突破 4 億。當社會、家庭結構發生根本性變革時，養老也越來越變成個人的問題，可以預見，未來個人需要依靠社會化的服務來解決養老，日常生活、醫療、照護甚至臨終關懷可能都需要在社會化養老服務體系裡面進行，通用消費品的适老化改造既是适應老齡化社會的必然趨勢，也成為眾多消費品企業發力中老年市場的第一步。
京東健康數據顯示，2023 年适老化的醫療器械產品數量較 2022 年同步增加了 21%，其中電動輪椅、動态血糖儀、房顫血壓計銷量靠前。2023 年 9 月 1 日，《中華人民共和國無障礙環境建設法》正式施行，明确加強無障礙環境建設，保障殘疾人、老年人平等、充分、便捷地參與和融入社會生活，促進社會全體人員共享經濟社會發展成果。無論是積極老齡化還是健康老齡化，無障礙都是标配。
飲食是慢性病風險的主要驅動因素，" 預防大于治療 " 的精準營養理念正在促使消費者購買滿足自身健康需求的產品，約 70% 的消費者試圖通過生活方式來預防健康問題。精準營養強調使用個人化信息來制定針對某一特定群體的營養建議和飲食計劃。
精準營養解決方案的目标是為每個人提供最适合其個體化需求的營養建議，從而促進健康、預防疾病、改善生活質量。營養管理的精細化也推動了品類的進一步細分化。以益生菌為例，2023 年京東健康益生菌品類已經細分中腸胃益生菌、免疫益生菌、睡眠益生菌、瘦身益生菌、女性益生菌、舒敏益生菌等品類。
通過精準營養全方面考慮營養素和其他食品物質對支持健康衰老的代謝、免疫、炎症和其他生理反應的影響，可更精确地減少慢性病的發生。
現代消費者越來越關心自己的健康以及孩子和寵物的健康，消費者更頻繁地将食品作為實現其健康和保健目标的一種手段，同時重點關注免疫力、認知健康、腸道健康等問題。在膳食補充劑的選擇上，消費者也更看重產品效用的科學證據，技術創新成為驅動行業發展的核心要素，產品有新原料、新功能，是否可以滿足更多人群的需求，并能持續推陳出新成為了行業更加關注的焦點。
随着人們健康意識的更新，功效型護膚持續受到消費者的關注。人們越來越重視護膚品的成分和使用體驗，從自身肌膚問題和需求出發，追求產品的功效。保溼與改善膚質是基礎，美白、抗老是重點需求，抗敏感、屏障修復、祛痘訴求一直備受關注。2024 年，預計新肌酮、4MSK 以及純粹視黃醇等針對亞洲肌膚研發的成分，神經酰胺、抗氧化類成分仍然會是護膚產品的主力軍。
皮膚是内心的一種反映，焦慮、乏力、睡眠不足以及其他負面情緒會在反映在身體上，表現為皮疹、發紅、發炎、幹燥甚至過早衰老。當代護膚品，多通過影響 " 情感荷爾蒙 " 分泌的方式來實現情緒護膚。精神壓力過大引起越來越多人的肌膚問題，情緒護膚是很好的解決方法。情緒護膚涵蓋面部護理、彩妝、香氛、精油、身體護理等多個維度。它基于神經美容學，主張遵循壓力、神經末梢與肌膚三者之間的關聯，通過療愈情緒，舒緩肌膚壓力，有效地改善肌膚健康。
女子體育正在快速崛起，随着女性運動的興起和不斷推進，各種女子體育的賽事熱度也逐年升溫。随着女性健康意識的增強，更多女性在運動上的投入也大大增加，從運動裝備、營養補充劑到訓練課程，運動為漂亮也為更健康更強壯。女性運動市場潛力迸發，其中像 Lululemon、nike 等國際品牌的快速發展驗證了中國市場極具商機，各大國產品牌也意識到女性市場是體育行業未來的發展重點，紛紛投入大量的資源在這個賽道發力。
《第五次國民體質監測公報》表明我們的幼兒和成年人身體素質有所下滑，缺乏戶外活動、高糖、高脂肪食物的攝入量顯著增加，導致肥胖和其他健康問題在青少年中蔓延，提高全社會的健康素養，就要在青少年黃金時期下功夫。
2024 年 1 月，國家衛健委頒發了《7 歲 -18 歲兒童青少年體力活動水平評價》（中華人民共和國衛生行業标準），健康教育已經成為國家戰略，國家對青少年的身體素質要了明确的标準和指導。随着中考體育改革，BMI 指數和升學挂鉤後，各種學生體測輔導機構報名火爆。
對脊柱側彎有矯正作用的形體矯正鞋、書包、書桌等產品也受到家長們的追捧。但短時的突擊訓練和矯正手段，并不能取代日常的鍛煉和戶外活動，應該從根本上提高青少年的身體素質。
