今天小编分享的亲子经验：孕期腿疼怎么办？，欢迎阅读。
孕期腿疼很常见，主要因孕期体重增加、子宫增大及孕期激素变化导致，因此一般在产后都可以得到缓解，孕妈妈们不必太担心。
通过腿部活动等方式，促进血液循环
孕妈妈每天入睡前，可以躺在床上，脚部稍稍垫高，脚趾往头面部方向屈曲，再反向运动，循环该动作连续 10 次，反复 3 组 [ 1,2 ] 。
图片来源： [ 4 ]
在腿疼时可以适当按摩腿部，促进下肢血液循环。同时，孕妈妈平时坐着的时候，不要翘二郎腿，可以注意抬高双腿（比如把腿搭在小凳子上），对促进循环也能起到一定的帮助。
不要久坐或久躺，平时要注意户外活动，如每天保持散步半小时以上等。
日常也不要穿过于紧绷的裤子，不利于腿部的血液循环。
服用安全的药物止痛
如果实在疼痛难受，经活动也无法有效改善时，孕妈妈也可以使用药物帮助镇痛。
孕期应首选含有对乙酰氨基酚为主的相对安全的止痛药，如泰诺林、散利痛 [ 1 ] 。
症状严重时积极就医
如果经过上述方式，包括服用止痛药后，对于腿痛的缓解无效，建议孕妈妈直接就医。因为这可能不仅仅是孕期生理性原因导致的疼痛，需要专业的评估和治疗。
比如深静脉血栓，常常表现为一侧腿痛，同时伴有腿部肿胀、皮肤温度升高，另一侧没有症状。这是孕期更容易发生的疾病，而且如果处理不当可能有危险，因此及时就医很重要 [ 3 ] 。
参考文献
[ 1 ] Bonnie L Bermas, MD. 母体妊娠期适应性骨骼肌肉变化与疼痛 . UpToDate 临床顾问 . https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/maternal-adaptations-to-pregnancy-musculoskeletal-changes-and-pain?source=topic_page
[ 2 ] Natasha Freutel.5 Effective Exercises for Leg Pain During Pregnancy [ EB/OL ] .https://www.healthline.com/health/pregnancy/leg-pain,2016-2-24.
[ 3 ] Shannon M. Bates, Saskia Middeldorp, Marc Rodger,etc.Guidance for the treatment and prevention of obstetric-associated venous thromboembolism [ J ] .J Thromb Thrombolysis,2016,41:92-128.
[ 4 ] https://www.babycenter.com/pregnancy/health-and-safety/leg-cramps-during-pregnancy_250
本文专家
仲子星
审核专家
浙江省人民医院 产科 主治医师
刘肃霞
兰州大学第一医院
产科 副主任医师
策划制作
监制：美丽
排版：月饼
题图来源：站酷海洛
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