今天小編分享的親子經驗：孕期腿疼怎麼辦？，歡迎閱讀。
孕期腿疼很常見，主要因孕期體重增加、子宮增大及孕期激素變化導致，因此一般在產後都可以得到緩解，孕媽媽們不必太擔心。
通過腿部活動等方式，促進血液循環
孕媽媽每天入睡前，可以躺在床上，腳部稍稍墊高，腳趾往頭面部方向屈曲，再反向運動，循環該動作連續 10 次，反復 3 組 [ 1,2 ] 。
圖片來源： [ 4 ]
在腿疼時可以适當按摩腿部，促進下肢血液循環。同時，孕媽媽平時坐着的時候，不要翹二郎腿，可以注意抬高雙腿（比如把腿搭在小凳子上），對促進循環也能起到一定的幫助。
不要久坐或久躺，平時要注意戶外活動，如每天保持散步半小時以上等。
日常也不要穿過于緊繃的褲子，不利于腿部的血液循環。
服用安全的藥物止痛
如果實在疼痛難受，經活動也無法有效改善時，孕媽媽也可以使用藥物幫助鎮痛。
孕期應首選含有對乙酰氨基酚為主的相對安全的止痛藥，如泰諾林、散利痛 [ 1 ] 。
症狀嚴重時積極就醫
如果經過上述方式，包括服用止痛藥後，對于腿痛的緩解無效，建議孕媽媽直接就醫。因為這可能不僅僅是孕期生理性原因導致的疼痛，需要專業的評估和治療。
比如深靜脈血栓，常常表現為一側腿痛，同時伴有腿部腫脹、皮膚溫度升高，另一側沒有症狀。這是孕期更容易發生的疾病，而且如果處理不當可能有危險，因此及時就醫很重要 [ 3 ] 。
參考文獻
[ 1 ] Bonnie L Bermas, MD. 母體妊娠期适應性骨骼肌肉變化與疼痛 . UpToDate 臨床顧問 . https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/maternal-adaptations-to-pregnancy-musculoskeletal-changes-and-pain?source=topic_page
[ 2 ] Natasha Freutel.5 Effective Exercises for Leg Pain During Pregnancy [ EB/OL ] .https://www.healthline.com/health/pregnancy/leg-pain,2016-2-24.
[ 3 ] Shannon M. Bates, Saskia Middeldorp, Marc Rodger,etc.Guidance for the treatment and prevention of obstetric-associated venous thromboembolism [ J ] .J Thromb Thrombolysis,2016,41:92-128.
[ 4 ] https://www.babycenter.com/pregnancy/health-and-safety/leg-cramps-during-pregnancy_250
本文專家
仲子星
審核專家
浙江省人民醫院 產科 主治醫師
劉肅霞
蘭州大學第一醫院
產科 副主任醫師
策劃制作
監制：美麗
排版：月餅
題圖來源：站酷海洛
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