今天小编分享的亲子经验：低体重宝宝想增重，有什么方法？，欢迎阅读。
低体重宝宝有 2 种情况：
1. 宝宝的身高和体重增长本来良好，但在一段时间里突然发生体重减轻，或者宝宝的体重虽然在稳定增长，但一直以来速度偏慢，生长轨迹远低于生长曲线图里第 5 百分位数那条曲线（比如宝宝很瘦）。
2. 宝宝的体重与实际的身高是相匹配的，但是宝宝的身高低于预期或遗传身高（这种情况家长一般不用太担心，不过保证均衡营养也很重要，所以下面的建议同样适用）。
如果宝宝长期是低体重状态，建议家长及时带宝宝去看儿科医生，排查影响体重增长的疾病因素，评估喂养情况。
如果经过医生评估，宝宝没有潜在的疾病问题，遗传条件也好，那么最常导致宝宝低体重的原因是能量摄入相对不足，这就需要宝宝多吃一些热量高、营养丰富（尤其是蛋白质含量高）的食物来帮助增加体重。
需要追赶生长的低体重孩子，相对来说，能量及蛋白质摄入的总量，比食物种类多样化更重要。
具体方法有以下这些，家长可以参考和实践。
增加奶制品的摄入或能量密度
1 岁内的宝宝，可以引入少量酸奶、奶酪等作为点心；泡米糊时，普通米粉可用配方奶或母乳替代水（若为高蛋白营养米粉，用普通的水冲泡就可以）。
1 岁以上的宝宝，可以用全脂牛奶代替奶粉。
还可以在医生的指导下，根据宝宝的情况，酌情选择添加母乳添加剂、在抽吸出的母乳中添加婴儿配方奶粉、婴儿配方奶粉少加水、加入浓缩配方奶粉、选择高热量奶粉等方式来增加热量密度。
增加健康的高热量食物
如果宝宝开始吃辅食了，可以逐渐增加辅食的摄入量，提高辅食在全天摄入中所占的比重。
对于不易过敏的各种食物，可以一次添加多种，对于容易过敏的食物（比如营养标签通常备注的那些易过敏食物，以及父母曾经过敏的食物），可以每 3 天添加一种。另外，建议尽早添加含铁丰富的红肉，红肉的热量、蛋白质、铁、锌的含量都比较高。
给宝宝制作辅食的时候，可以用适量食用油来烹饪食物，或者在谷类食物、面条、蔬菜中滴入少量油。
还可以利用「蘸酱」「撒料」「涂抹」「夹心」等方式，把高热量食物混进宝宝的饭里。
比如在食物里加点奶酪，在水果里加一些酸奶，或者在吐司、面包和馒头上涂抹一些肉酱、蛋黄酱、坚果酱（花生酱、杏仁酱）、土豆泥等。
要注意避免给宝宝吃高热量的「垃圾食品」，一些食物虽然有极高的卡路里，但是高盐高糖，有大量添加剂，缺少身体需要的维生素和矿物质。
改变进餐顺序
一顿饭中，建议先让宝宝吃面粮类食物、肉类和蔬菜等，再吃水果、酸奶或其它点心等。
如果一餐中既有固体食物（如馒头、肉饼、米饭等），又有液体食物（如汤、果汁、配方奶），建议让宝宝先吃固体食物，再吃液体食物，固体食物的营养密度比液体食物高。
而且，汤汤水水或果汁的热量和营养密度比较低，建议尽量让宝宝少吃，尤其一岁之内的小宝宝，不建议喝果汁。
固定吃饭时间
宝宝要有固定的吃饭时间，尽量让每天的吃饭时间基本保持一致，不要让宝宝因为玩而耽误吃饭。
在饭前 1 小时和吃完饭后，尽量不要让宝宝吃零食。总是吃零食，容易让宝宝欠缺饥饿感，进而导致全天摄入量减少。
增加吃饭频率
增加吃饭频率也可以帮助宝宝增加体重，具体参考频率如下：
● 0～4 月的小宝宝喂食频率比较高，通常每天 8～12 次；
● 较大的宝宝通常每天 2～3 小时吃 1 次，一天吃 3 次正餐和 3 次零食，比如早餐 - 上午加餐 - 午餐 - 下午加餐 - 晚餐，必要时还可以有睡前加餐，加餐可以是水果、酸奶、点心等。
营造愉快的吃饭环境
具体做法如下：
● 尽量在相对安静的地方吃饭，让宝宝专注在食物上，减少可能会引起分心的因素，如玩具、绘本、故事机、电视机声音等；
● 多给宝宝留一些吃饭的时间，不要着急催促；
● 鼓励并支持宝宝自主进餐，不强迫、不施压、不逗哄；
● 如果宝宝拒绝新食物，家长不要强迫宝宝吃，但也不要气馁，可以多次提供，有的甚至需要尝试十几次，宝宝才会接受；
● 如果宝宝对吃饭没兴趣，可以让宝宝参与制定食谱，选择他们喜欢吃的食物；也可以让宝宝一起去采购，选自己喜欢吃的食物；还可以让宝宝一些准备食物，比如请宝宝一起摘菜叶，剥豆子，来激发他们对食物的兴趣；
● 常变换菜式，注意食物的色、香、味、形状，多迎合孩子的口味；
● 在宝宝实在不想吃饭的时候，不要强迫他们，可以适当准备些健康的零食，帮助宝宝增加能量摄入。
参考文献
[ 1 ] Patient education: Poor weight gain in infants and children ( Beyond the Basics ) . UpToDate 临床顾问 . https://www.uptodate.com/contents/poor-weight-gain-in-infants-and-children-beyond-the-basics
[ 2 ] High Calorie Diet for Children. https://patient.uwhealth.org/healthfacts/195
[ 3 ] Helping a child who's underweight. https://www.babycenter.com/child/food-and-nutrition/helping-a-child-whos-underweight_64368
[ 4 ] Nutrition for kids.https://www.babycenter.com/child/food-and-nutrition/nutrition-guidelines-for-young-children_9245
本文专家
张琼
合作专家
浙江省立同德医院
儿科 主治医师
王秋华
审核专家
丁香诊所 小儿内科 主治医师
策划制作
监制：美丽
排版：月饼
题图来源：站酷海洛
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