今天小编分享的健康经验：一个远被低估的运动方式，15 分钟就有神奇效果（春天限定，欢迎阅读。
春天散步：生理 + 心理叠 buff 提升
走路，作为一个老少咸宜的运动，其实在四季都可实现，但只有在春天，才同时拥有较为怡人的气温（除倒春寒）和充沛的自然资源。
沐浴在鲜花、绿树、阳光之下走路，便轻松获得生理与心理的双重好处。
已有大量的证据发现，在春天走一走，不仅能降低血压，还能有效降低皮质醇（也被称为压力荷尔蒙），参与者的活力、积极情绪明显上升，疲劳、惰性等消极情绪显著下降。 [ 1 ]
要说有什么注意事项？那真没什么可提醒的。
只要动起来，哪怕在有绿树、有杜鹃花盛开的公园里走路 15 分钟都能神清气爽。 [ 2 ]
最近各种花都开了，粉的、紫的、白的……采蜜的蜜蜂忙个不停，特意为螢幕前的你拍下了杭州的春天，希望你能感受到同一种生机与喜悦。
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（图片来源：自己拍的）
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参考文献
[ 1 ] Pratiwi, Prita Indah, Qiongying Xiang, and Katsunori Furuya. "Physiological and psychological effects of walking in urban parks and its imagery in different seasons in middle-aged and older adults: Evidence from Matsudo City, Japan." Sustainability 12.10 ( 2020 ) : 4003.
[ 2 ] Song, Chorong, et al. "Physiological and psychological responses of young males during spring-time walks in urban parks." Journal of physiological anthropology 33 ( 2014 ) : 1-7.
[ 3 ] Song, Chorong, et al. "Physiological effects of viewing fresh red roses." Complementary therapies in medicine 35 ( 2017 ) : 78-84.
[ 4 ] Park, Bum-Jin, et al. "Relationship between psychological responses and physical environments in forest settings." Landscape and urban planning 102.1 ( 2011 ) : 24-32.
[ 5 ] Franco, Lara S et al. "A Review of the Benefits of Nature Experiences: More Than Meets the Eye." International journal of environmental research and public health vol. 14,8 864. 1 Aug. 2017, doi:10.3390/ijerph14080864
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最近微信改版了，有读者说找不到我们的文章
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