今天小編分享的健康經驗：一個遠被低估的運動方式，15 分鍾就有神奇效果（春天限定，歡迎閱讀。
春天散步：生理 + 心理疊 buff 提升
走路，作為一個老少鹹宜的運動，其實在四季都可實現，但只有在春天，才同時擁有較為怡人的氣溫（除倒春寒）和充沛的自然資源。
沐浴在鮮花、綠樹、陽光之下走路，便輕松獲得生理與心理的雙重好處。
已有大量的證據發現，在春天走一走，不僅能降低血壓，還能有效降低皮質醇（也被稱為壓力荷爾蒙），參與者的活力、積極情緒明顯上升，疲勞、惰性等消極情緒顯著下降。 [ 1 ]
要說有什麼注意事項？那真沒什麼可提醒的。
只要動起來，哪怕在有綠樹、有杜鵑花盛開的公園裡走路 15 分鍾都能神清氣爽。 [ 2 ]
最近各種花都開了，粉的、紫的、白的……采蜜的蜜蜂忙個不停，特意為螢幕前的你拍下了杭州的春天，希望你能感受到同一種生機與喜悅。
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（圖片來源：自己拍的）
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本文審核專家
參考文獻
[ 1 ] Pratiwi, Prita Indah, Qiongying Xiang, and Katsunori Furuya. "Physiological and psychological effects of walking in urban parks and its imagery in different seasons in middle-aged and older adults: Evidence from Matsudo City, Japan." Sustainability 12.10 ( 2020 ) : 4003.
[ 2 ] Song, Chorong, et al. "Physiological and psychological responses of young males during spring-time walks in urban parks." Journal of physiological anthropology 33 ( 2014 ) : 1-7.
[ 3 ] Song, Chorong, et al. "Physiological effects of viewing fresh red roses." Complementary therapies in medicine 35 ( 2017 ) : 78-84.
[ 4 ] Park, Bum-Jin, et al. "Relationship between psychological responses and physical environments in forest settings." Landscape and urban planning 102.1 ( 2011 ) : 24-32.
[ 5 ] Franco, Lara S et al. "A Review of the Benefits of Nature Experiences: More Than Meets the Eye." International journal of environmental research and public health vol. 14,8 864. 1 Aug. 2017, doi:10.3390/ijerph14080864
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