“长命百岁”的秘密竟然藏在肠里？

今天小编分享的健康经验：“长命百岁”的秘密竟然藏在肠里？，欢迎阅读。

众所周知，肠道是人体最大的免疫器官，也是 " 最劳累的器官 "，肠道内生活着数以亿计的微生物，它们与身体的其他部位相互作用，共同维持的人体的正常运作，肠胃的一举一动都能影响我们的健康，也是身体的一道坚实防线。

现在的人们工作生活压力都很大，白天忙着写方案做汇报，晚上也少不了加班应酬。每天回到家，点上一份喜欢的宵夜试图通过重油重盐的美食犒劳自己，配上一部喜欢的电影似乎这才稍微找回了一点自己的时间，然而等到真正躺下已是深夜，休息不了多久又要开启第二天的奋斗。长此以往，很多人经常会有一种整个人身体非常沉重的感觉，更有甚者动不动就拉肚子、便秘、腹胀，去做检查也查不出个所以然，这到底是怎么回事呢？

其实这是肠道菌群失衡导致的典型症状，健康状态下呢，我们肠道里会有不同的菌群，如双歧杆菌等，与肠上皮细胞紧密结合形成生物屏障，用于促进消化、维持新陈代谢。不规律的作息、重油重辣的饮食等生活习惯，都会引起肠道的菌群失衡，进而引发一系列的问题如便秘、腹泻等肠道问题，以及长痘、睡眠质量差、免疫力低下等情况，甚至还会导致一些腦部疾病和加速衰老。所以生活中也有 " 人老肠先衰，养生先养肠 " 的说法。

数据显示，我国每年肠胃疾病人群仍在逐年增加，不重视肠胃健康，人体就没有充足的营养 " 弹药 " 供给，好肠胃才能带来强免疫，这是很多人都还未意识到的关键所在！肠道就像是人体健康的一面镜子，肠道老化时，身体就会出现各种各样的症状。

当肠道处于亚健康或是菌群失衡状态，不仅会体现内部，有害物质还会通过另一个排泄口——皮肤排出体外，比如暗疮、色斑增多、皮肤干燥发黄、松弛老化等。

人体的衰老并非从外表开始，而是从体内开始。敏感又脆弱的肠道，是人体最先衰老的部位。肠道发生衰老时，身体会出现一些特征，如口臭、胀气、食欲不振、精神消沉、便秘、腹泻等，这些症状的发生正是在给我们敲醒警钟，示意此时该好好关注肠道健康了。

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当我们肠内的有益菌不再占优势时，有害菌急剧增加时，肠道就开始老化，容易引发各种慢性炎症，而炎症又会进一步破坏肠道菌群的平衡，两者形成恶性循环，这就导致有些人 30 岁正当年，却拥有 4、50 岁的肠龄。

怎么判断肠道是否年轻呢？一个最为重要的指标就是双歧杆菌数量。2021 年，在《Nature Aging》杂志上发表的研究论文首次报道青春双歧杆菌的抗衰老作用，并发现外源补充单一的有益共生菌是一种潜在的衰老干预策略。青春双歧杆菌主要存在于 16 岁至 45 岁的人体肠道内，这段时期正是人体最青春的时期，所以医学上以此来命名。经过科学认证，青春双歧杆菌在人体肠道内数量越多，肠道状态就越年轻。报告证实，它对于治疗慢性腹泻、纾缓便秘、改善过敏体质、促进肠胃消化、减肥、炎症性肠病（IBD）以及改善儿童自闭症都有显著帮助。但随着我们的年龄的增加，再加上作息不规律，暴饮暴食，身体肠道内会缺乏或甚至完全失去青春双歧杆菌，而青春双歧杆菌是无法通过日常饮食补充的，那该怎么办呢？

想要改善肠道衰老，当务之急就是改掉刚才我们提到的那些不健康的生活习惯，常言病从口入，大部分病菌是从嘴吃进去，且病菌进入人体各处的主要途径是肠道，所以日常一定要规律作息，清淡饮食，适当运动。

同时可以尝试定期摄入一些有益菌种，这样可以对肠道菌群平衡起到一个正向调节作用。但选择益生菌一定要选对菌种，因饮食生活习惯的差异，其实西方人体内比较稀缺的菌株是乳酸菌，而亚洲人比较缺乏的是双歧杆菌。

香港中文大学就专门针对亚洲人肠道微生态失衡的情况，针对性研发了 SIM01 青春菌配方，其中不仅添加了有益肠道和机体年轻的青春双歧杆菌，还有其他两种双歧杆菌！经过两项大型临床双盲及三盲试验实测，SIM01 青春菌可以有效改善肠道症状，恢复肠道微生态健康，增加其他 30 种有益菌的数量，还能改善皮肤、情绪、睡眠等生活质量。长此以往呢，有助于改善肠道炎症，还可以抵御机体老化，让身体保持一个相对年轻的状态。

平常饮食不规律不均衡、长期久坐、重油重盐、容易便秘或拉肚子的上班族，肠道健康真的不能忽视，赶紧调理起来吧！