今天小編分享的健康經驗：“長命百歲”的秘密竟然藏在腸裡？，歡迎閱讀。
眾所周知，腸道是人體最大的免疫器官，也是 " 最勞累的器官 "，腸道内生活着數以億計的微生物，它們與身體的其他部位相互作用，共同維持的人體的正常運作，腸胃的一舉一動都能影響我們的健康，也是身體的一道堅實防線。
現在的人們工作生活壓力都很大，白天忙着寫方案做匯報，晚上也少不了加班應酬。每天回到家，點上一份喜歡的宵夜試圖通過重油重鹽的美食犒勞自己，配上一部喜歡的電影似乎這才稍微找回了一點自己的時間，然而等到真正躺下已是深夜，休息不了多久又要開啟第二天的奮鬥。長此以往，很多人經常會有一種整個人身體非常沉重的感覺，更有甚者動不動就拉肚子、便秘、腹脹，去做檢查也查不出個所以然，這到底是怎麼回事呢？
其實這是腸道菌群失衡導致的典型症狀，健康狀态下呢，我們腸道裡會有不同的菌群，如雙歧杆菌等，與腸上皮細胞緊密結合形成生物屏障，用于促進消化、維持新陳代謝。不規律的作息、重油重辣的飲食等生活習慣，都會引起腸道的菌群失衡，進而引發一系列的問題如便秘、腹瀉等腸道問題，以及長痘、睡眠質量差、免疫力低下等情況，甚至還會導致一些腦部疾病和加速衰老。所以生活中也有 " 人老腸先衰，養生先養腸 " 的說法。
數據顯示，我國每年腸胃疾病人群仍在逐年增加，不重視腸胃健康，人體就沒有充足的營養 " 彈藥 " 供給，好腸胃才能帶來強免疫，這是很多人都還未意識到的關鍵所在！腸道就像是人體健康的一面鏡子，腸道老化時，身體就會出現各種各樣的症狀。
當腸道處于亞健康或是菌群失衡狀态，不僅會體現内部，有害物質還會通過另一個排洩口——皮膚排出體外，比如暗瘡、色斑增多、皮膚幹燥發黃、松弛老化等。
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人體的衰老并非從外表開始，而是從體内開始。敏感又脆弱的腸道，是人體最先衰老的部位。腸道發生衰老時，身體會出現一些特征，如口臭、脹氣、食欲不振、精神消沉、便秘、腹瀉等，這些症狀的發生正是在給我們敲醒警鍾，示意此時該好好關注腸道健康了。
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立即測試
當我們腸内的有益菌不再占優勢時，有害菌急劇增加時，腸道就開始老化，容易引發各種慢性炎症，而炎症又會進一步破壞腸道菌群的平衡，兩者形成惡性循環，這就導致有些人 30 歲正當年，卻擁有 4、50 歲的腸齡。
怎麼判斷腸道是否年輕呢？一個最為重要的指标就是雙歧杆菌數量。2021 年，在《Nature Aging》雜志上發表的研究論文首次報道青春雙歧杆菌的抗衰老作用，并發現外源補充單一的有益共生菌是一種潛在的衰老幹預策略。青春雙歧杆菌主要存在于 16 歲至 45 歲的人體腸道内，這段時期正是人體最青春的時期，所以醫學上以此來命名。經過科學認證，青春雙歧杆菌在人體腸道内數量越多，腸道狀态就越年輕。報告證實，它對于治療慢性腹瀉、纾緩便秘、改善過敏體質、促進腸胃消化、減肥、炎症性腸病（IBD）以及改善兒童自閉症都有顯著幫助。但随着我們的年齡的增加，再加上作息不規律，暴飲暴食，身體腸道内會缺乏或甚至完全失去青春雙歧杆菌，而青春雙歧杆菌是無法通過日常飲食補充的，那該怎麼辦呢？
想要改善腸道衰老，當務之急就是改掉剛才我們提到的那些不健康的生活習慣，常言病從口入，大部分病菌是從嘴吃進去，且病菌進入人體各處的主要途徑是腸道，所以日常一定要規律作息，清淡飲食，适當運動。
同時可以嘗試定期攝入一些有益菌種，這樣可以對腸道菌群平衡起到一個正向調節作用。但選擇益生菌一定要選對菌種，因飲食生活習慣的差異，其實西方人體内比較稀缺的菌株是乳酸菌，而亞洲人比較缺乏的是雙歧杆菌。
香港中文大學就專門針對亞洲人腸道微生态失衡的情況，針對性研發了 SIM01 青春菌配方，其中不僅添加了有益腸道和機體年輕的青春雙歧杆菌，還有其他兩種雙歧杆菌！經過兩項大型臨床雙盲及三盲試驗實測，SIM01 青春菌可以有效改善腸道症狀，恢復腸道微生态健康，增加其他 30 種有益菌的數量，還能改善皮膚、情緒、睡眠等生活質量。長此以往呢，有助于改善腸道炎症，還可以抵御機體老化，讓身體保持一個相對年輕的狀态。
平常飲食不規律不均衡、長期久坐、重油重鹽、容易便秘或拉肚子的上班族，腸道健康真的不能忽視，趕緊調理起來吧！
參考文獻：
[ 1 ] Zhu, S.; et al. The progress of gut microbiome research related to brain disorders. Journal of neuroinflammation, 2020, 17 ( 1 ) : 1-20.
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[ 3 ] 崔怡輝 , 王軍波 . 原來腸道也有年齡 [ J ] . 江蘇衛生保健 ,2022,No.298 ( 10 ) :56.
