今天小编分享的体育经验：孙颖莎：我每天比别人早起一个多小时，晚上再加练三四十分钟，欢迎阅读。
孙颖莎接受了央视《面对面》的采访，她说，相比于中国乒乓球队中的其他队员，她每天会提前一个多小时起床练接发球，在结束一天的训练之后她会在晚上再加练 30-40 分钟。
之后她会洗澡、吃饭、做治疗，日复一日，周而复始。
记者董倩 ( 以下简称 " 董 " ) ：开幕的第一天就开始打比赛，一直打到闭幕前的第一天，我梳理了一下，有一天最累的时候是 7 月 28 号这一天，上午打单打，下午打双打。
孙颖莎 ( 以下简称 " 孙 " ) ：其实我觉得体力还好，从平时的备战、储备来说，身体的机能我觉得大家都储备得很足了，但我觉得面对奥运会这种高强度的比赛更消耗的是你的精力，你腦子里一直在想着技战术，一直想，一直想，就是这种高度的精神集中肯定是最累的。
董：你怎么去分配？
孙：我是一场一场准备，第一场如果是打混双，我会把混双的录像和相关的东西准备好，中间会给你休息时间的，最少也会给你 3-4 个小时的休息时间。所以在这 3-4 个小时期间我再去准备下一场单打，就是这种切换还是比较快的。
董：2021 年东京奥运会输了混双以后，应当说对中国队的刺激也是挺大的，那么你一定是希望 2024 年巴黎奥运会把它赢回来。当时这个任务落在你头上的时候，你怎么面对这个目标？
孙：混双是这次面对压力最大的一次吧，因为中国队只有一对参赛。出现一点儿问题的话就相当于这块金牌已经输掉了。
就是我觉得不管是混双还是双打，就是我觉得配合的项目，首先要做到信任是第一位的。再其次就是你要对他有分担吧，你要给予他分担。
董：我能理解这个合作就是信任，但是你给我举个例子，两个人一起去面对一次一次进攻的时候，什么叫信任？
孙：因为混双它有一轮球是下风球嘛，有一轮球是男孩的球过来，可能是我接。男孩过来的球，这种质量，包括速度、力量，和女孩过来的球还是不一样。所以说我也得高强度地击中，我能防得住的前提下，他去进攻那边那个女孩嘛。
首先我让他信任我，大胆地说那边男孩拉我不会把我拉死，我肯定能稳定地防过去，然后你再去进攻那边那个女孩。
董：你们两个在一起训练那么久了，你们深深地知道自己的搭档能不能防得住，为什么在现场还是要告诉他不用担心？
孙：这就是比赛中的一种交流和沟通，人在紧张的时候，你需要的排解方式就是多说话、多交流，可能就会好一点儿。
所以在赛场上也是一样的，他输一个或者我紧张的话，另一个人要赶紧地说话，就说没关系，说没事儿，再来。就是反复地在叨叨，你就能感觉到，就是慢慢地心沉静下来了。
董：混双和王楚钦，有没有你感觉印象深刻的球？
孙：混双有， ( 混双决赛对阵朝鲜组合 ) 第 6 局，8 比 8，我最后捂了个直线那个球，记着呢。
董：为什么？
那分多关键，而且当时局面已经没有那么上风了，第 6 局那局输了的话，第 7 局就不好说了，那球挺关键，一下 9 比 8 赢完之后，紧接着 11 比 8。
董：那个球，描述一下那个球。
孙：那个球我捂了一个直线，就那边男孩拉过来，我捂了个直线，我把他给防过去了，那 1 分挺关键的。我觉得当时那个男孩拉的质量挺高的了。
董：就是没有没见过的球是吗？
孙：对，在平时训练的时候老跟男孩对抗训练，其实你已经适应了他们的球速、力量。当时我感觉王楚钦一下也 …… 就是一下那个局面就顶上来了。
董：你俩取得了混双的胜利之后，怎么互相地夸奖对方？
孙：我觉得你只要赢完了，赢到金牌了，夸不夸我觉得其实都一样，没有那么重要了。不夸呢，在彼此心里，也已经很棒了。
董：我们在网上看一些小视频，觉得你俩在一块儿的时候特好玩，就是他老看你脸色，给人的感觉是。
孙：没有，主要可能从小一起配，其实关系私下来说很熟了，都很了解了，可能有时候他老训练中失误两个，再一个就是男孩嘛，他可能有时候打两个没打好的时候，我就会有时候看他一眼。
董： ( 笑 ) 你看他一眼什么意思？
孙：我意思让他好好打。
董：他看得懂吗？
孙：他懂，他现在很懂了。
董：你还有单打，你要确保女子单打还得练，两人 ( 混双 ) 还得练，你这一天会多练出多少时间来呢？
孙：就是早上出早操，比一般正常人早上早起一个多小时。
董：别人几点起？
孙：正常我们 7 点半，我出早操 6 点半。
董：干嘛呢，这 1 个小时？
孙：练发球，接发球。
( 旁白：从晨练开始，经历了一整天的训练后，孙颖莎习惯于再给自己来个加练。 )
孙：正常我们晚上 7 点到 9 点就结束了，我自己还会再加练三四十分钟差不多。然后回屋洗澡、吃饭、治疗，然后我要睡觉，早点休息。第二天照常继续 6 点半起床，就是这样说你就懂了，就是一天基本都是按照这个时间表在循环。
董：大家觉得你是一个天才都不为过的这么一个运动员，那你的素质、技能不在别人之下，你为什么还要比别人多付出时间呢？
孙：天才，我觉得还不能算得上天才吧 ( 笑 ) ，我可能感觉天赋吧，但是我觉得你要打到顶尖，就是绝对最高的水平，你肯定需要努力加天赋的，我觉得努力肯定是占到第一位的。
董：因为大家伙都很努力，包括你们的日常的安排，包括你们日常的安排，每天的安排，我们看来就很累了。在这种情况之下，为什么你还要早多一点儿，晚多一点儿，再压榨自己。
孙：因为你想成为比一般人更优秀的人嘛，其实不就是这样。但我感觉人，你一直在追逐自己的梦想，你一直在追自己的目标的时候，我感觉挺幸福的。
董：我看过一个视频很有意思，就是你和你的教练邱贻可，人家跟你说说说，你来一句：" 你行你上。" 这什么时候的事儿？什么样的情景下说了这么一句？
孙：邱指导带我两年半了，首先这两年他带我，我觉得不光是我俩吧，大家来看都会肯定我们这两年的付出和成绩，我觉得这是肯定的。包括邱指导也很辛苦。
包括他跟我开玩笑说，他头发本来是左边白几根，打完奥运会之后右边也白了几根。我说确实也很不容易，也很辛苦，教练们陪伴我们的时间，比陪伴家人、孩子多了去了。
董：那你还跟人顶嘴。
孙：他其实在教练里面性格算很好的，而且他很能理解女孩子的思想和心情，他也理解我在面临压力或者说焦虑，就是上场前，赛前的紧张焦虑，所以平时训练我也老跟他开玩笑。
就我累的时候，他老让我训练的时候，我真练不动的时候，我也跟他开玩笑，我说：" 那你来练会儿吧。" 我给你发会儿，反正其实我觉得这就是师徒之间的一种默契，跟偶尔的插曲吧。但是我们从来不会因为这种事闹翻脸，他懂我在发泄，跟告诉他我很累。我也很不容易，你还让我在这儿练，我就在坚持了。
其实有时候就希望得到他的一种理解和认可。其实就是跟他抱怨、叨叨两句，其实他都懂，他也不会说我，或者骂我，或者说你不练那就别练，就那种从来没有过。
董：人家网上不都说嘛，你后面跟着一个老父亲。
孙：奥运村每天帮我拉箱子什么的，然后你别说，拉习惯了吧，打完比赛，我说：" 你再帮我拉一下。" 我自己都不习惯背包了。每次开玩笑，他也会说，他说：" 你都打完了，你还让我给你拉。"
我说：" 当教练你不能只是比赛的时候给我拉，平时你也得给我拉一下。" 平时偶尔也会斗嘴。
董：他拿你当闺女看了。
孙：我觉得是，我感觉我们已经是，就是真的跟家人、亲人，真的已经一样了。就更别说在一起战斗的日子了。
