今天小編分享的體育經驗：孫穎莎：我每天比别人早起一個多小時，晚上再加練三四十分鍾，歡迎閲讀。
孫穎莎接受了央視《面對面》的采訪，她説，相比于中國乒乓球隊中的其他隊員，她每天會提前一個多小時起床練接發球，在結束一天的訓練之後她會在晚上再加練 30-40 分鍾。
之後她會洗澡、吃飯、做治療，日復一日，周而復始。
記者董倩 ( 以下簡稱 " 董 " ) ：開幕的第一天就開始打比賽，一直打到閉幕前的第一天，我梳理了一下，有一天最累的時候是 7 月 28 号這一天，上午打單打，下午打雙打。
孫穎莎 ( 以下簡稱 " 孫 " ) ：其實我覺得體力還好，從平時的備戰、儲備來説，身體的機能我覺得大家都儲備得很足了，但我覺得面對奧運會這種高強度的比賽更消耗的是你的精力，你腦子裏一直在想着技戰術，一直想，一直想，就是這種高度的精神集中肯定是最累的。
董：你怎麼去分配？
孫：我是一場一場準備，第一場如果是打混雙，我會把混雙的錄像和相關的東西準備好，中間會給你休息時間的，最少也會給你 3-4 個小時的休息時間。所以在這 3-4 個小時期間我再去準備下一場單打，就是這種切換還是比較快的。
董：2021 年東京奧運會輸了混雙以後，應當説對中國隊的刺激也是挺大的，那麼你一定是希望 2024 年巴黎奧運會把它赢回來。當時這個任務落在你頭上的時候，你怎麼面對這個目标？
孫：混雙是這次面對壓力最大的一次吧，因為中國隊只有一對參賽。出現一點兒問題的話就相當于這塊金牌已經輸掉了。
就是我覺得不管是混雙還是雙打，就是我覺得配合的項目，首先要做到信任是第一位的。再其次就是你要對他有分擔吧，你要給予他分擔。
董：我能理解這個合作就是信任，但是你給我舉個例子，兩個人一起去面對一次一次進攻的時候，什麼叫信任？
孫：因為混雙它有一輪球是下風球嘛，有一輪球是男孩的球過來，可能是我接。男孩過來的球，這種質量，包括速度、力量，和女孩過來的球還是不一樣。所以説我也得高強度地擊中，我能防得住的前提下，他去進攻那邊那個女孩嘛。
首先我讓他信任我，大膽地説那邊男孩拉我不會把我拉死，我肯定能穩定地防過去，然後你再去進攻那邊那個女孩。
董：你們兩個在一起訓練那麼久了，你們深深地知道自己的搭檔能不能防得住，為什麼在現場還是要告訴他不用擔心？
孫：這就是比賽中的一種交流和溝通，人在緊張的時候，你需要的排解方式就是多説話、多交流，可能就會好一點兒。
所以在賽場上也是一樣的，他輸一個或者我緊張的話，另一個人要趕緊地説話，就説沒關系，説沒事兒，再來。就是反復地在叨叨，你就能感覺到，就是慢慢地心沉靜下來了。
董：混雙和王楚欽，有沒有你感覺印象深刻的球？
孫：混雙有， ( 混雙決賽對陣朝鮮組合 ) 第 6 局，8 比 8，我最後捂了個直線那個球，記着呢。
董：為什麼？
那分多關鍵，而且當時局面已經沒有那麼上風了，第 6 局那局輸了的話，第 7 局就不好説了，那球挺關鍵，一下 9 比 8 赢完之後，緊接着 11 比 8。
董：那個球，描述一下那個球。
孫：那個球我捂了一個直線，就那邊男孩拉過來，我捂了個直線，我把他給防過去了，那 1 分挺關鍵的。我覺得當時那個男孩拉的質量挺高的了。
董：就是沒有沒見過的球是嗎？
孫：對，在平時訓練的時候老跟男孩對抗訓練，其實你已經适應了他們的球速、力量。當時我感覺王楚欽一下也 …… 就是一下那個局面就頂上來了。
董：你倆取得了混雙的勝利之後，怎麼互相地誇獎對方？
孫：我覺得你只要赢完了，赢到金牌了，誇不誇我覺得其實都一樣，沒有那麼重要了。不誇呢，在彼此心裏，也已經很棒了。
董：我們在網上看一些小視頻，覺得你倆在一塊兒的時候特好玩，就是他老看你臉色，給人的感覺是。
孫：沒有，主要可能從小一起配，其實關系私下來説很熟了，都很了解了，可能有時候他老訓練中失誤兩個，再一個就是男孩嘛，他可能有時候打兩個沒打好的時候，我就會有時候看他一眼。
董： ( 笑 ) 你看他一眼什麼意思？
孫：我意思讓他好好打。
董：他看得懂嗎？
孫：他懂，他現在很懂了。
董：你還有單打，你要确保女子單打還得練，兩人 ( 混雙 ) 還得練，你這一天會多練出多少時間來呢？
孫：就是早上出早操，比一般正常人早上早起一個多小時。
董：别人幾點起？
孫：正常我們 7 點半，我出早操 6 點半。
董：幹嘛呢，這 1 個小時？
孫：練發球，接發球。
( 旁白：從晨練開始，經歷了一整天的訓練後，孫穎莎習慣于再給自己來個加練。 )
孫：正常我們晚上 7 點到 9 點就結束了，我自己還會再加練三四十分鍾差不多。然後回屋洗澡、吃飯、治療，然後我要睡覺，早點休息。第二天照常繼續 6 點半起床，就是這樣説你就懂了，就是一天基本都是按照這個時間表在循環。
董：大家覺得你是一個天才都不為過的這麼一個運動員，那你的素質、技能不在别人之下，你為什麼還要比别人多付出時間呢？
孫：天才，我覺得還不能算得上天才吧 ( 笑 ) ，我可能感覺天賦吧，但是我覺得你要打到頂尖，就是絕對最高的水平，你肯定需要努力加天賦的，我覺得努力肯定是占到第一位的。
董：因為大家夥都很努力，包括你們的日常的安排，包括你們日常的安排，每天的安排，我們看來就很累了。在這種情況之下，為什麼你還要早多一點兒，晚多一點兒，再壓榨自己。
孫：因為你想成為比一般人更優秀的人嘛，其實不就是這樣。但我感覺人，你一直在追逐自己的夢想，你一直在追自己的目标的時候，我感覺挺幸福的。
董：我看過一個視頻很有意思，就是你和你的教練邱贻可，人家跟你説説説，你來一句：" 你行你上。" 這什麼時候的事兒？什麼樣的情景下説了這麼一句？
孫：邱指導帶我兩年半了，首先這兩年他帶我，我覺得不光是我倆吧，大家來看都會肯定我們這兩年的付出和成績，我覺得這是肯定的。包括邱指導也很辛苦。
包括他跟我開玩笑説，他頭發本來是左邊白幾根，打完奧運會之後右邊也白了幾根。我説确實也很不容易，也很辛苦，教練們陪伴我們的時間，比陪伴家人、孩子多了去了。
董：那你還跟人頂嘴。
孫：他其實在教練裏面性格算很好的，而且他很能理解女孩子的思想和心情，他也理解我在面臨壓力或者説焦慮，就是上場前，賽前的緊張焦慮，所以平時訓練我也老跟他開玩笑。
就我累的時候，他老讓我訓練的時候，我真練不動的時候，我也跟他開玩笑，我説：" 那你來練會兒吧。" 我給你發會兒，反正其實我覺得這就是師徒之間的一種默契，跟偶爾的插曲吧。但是我們從來不會因為這種事鬧翻臉，他懂我在發泄，跟告訴他我很累。我也很不容易，你還讓我在這兒練，我就在堅持了。
其實有時候就希望得到他的一種理解和認可。其實就是跟他抱怨、叨叨兩句，其實他都懂，他也不會説我，或者罵我，或者説你不練那就别練，就那種從來沒有過。
董：人家網上不都説嘛，你後面跟着一個老父親。
孫：奧運村每天幫我拉箱子什麼的，然後你别説，拉習慣了吧，打完比賽，我説：" 你再幫我拉一下。" 我自己都不習慣背包了。每次開玩笑，他也會説，他説：" 你都打完了，你還讓我給你拉。"
我説：" 當教練你不能只是比賽的時候給我拉，平時你也得給我拉一下。" 平時偶爾也會鬥嘴。
董：他拿你當閨女看了。
孫：我覺得是，我感覺我們已經是，就是真的跟家人、親人，真的已經一樣了。就更别説在一起戰鬥的日子了。
