今天小編分享的健康經驗：脂肪肝的罪魁禍首，其實不是脂肪，歡迎閲讀。
全球 100 個成年人中
就有 20～30 個脂肪肝患者
肥胖症患者的脂肪肝患病率
高達 60%～90%
在中國，脂肪肝綁架了
越來越多年輕人
沿海地區，更是淪為
脂肪肝的重災區
好好的一塊人肝
怎麼就肥成鵝肝了咧？
這事不得不從你説起
在你的身體裏有 60 萬億個細胞
它們繁衍、生存、死亡
所有的付出 只有一個目的
讓你活下去
這些細胞中
有一位道士
身負 500 種奇門遁術
它是你的肝細胞
六邊形的肝小葉
是肝細胞的八卦陣
血液裏的毒素以及各種營養物質
從陣角上的血管湧入
被肝細胞
分解代謝
打回原形
各路鬼神被化解之後
匯入陣眼 重回人體
肝細胞有個一生之敵
脂肪
在你還小的時候
家人照料 活蹦亂跳
膳食平衡 發育長高
那時候
你身體代謝快
肝細胞修理起脂肪
真可謂小菜一碟
脂肪被提取出來之後
肝細胞會用蛋白質合成一把載脂飛劍
哧溜一聲
飛劍就會帶着脂肪
穿過陣眼
把脂肪封印到脂肪細胞裏
但後來
時代變了 你也變了
你加班熬夜吃外賣
越來越胖 越來越懶
還學會了 抽煙喝酒
作踐身體 娛樂自己
用壞習慣
來對抗成人世界的焦慮
正因如此
肝道士的日子越來越不好過
脂肪卻愈發膨脹
小胖子回想起
挂在飛劍上的恥辱
它展開了復仇！
……
花式爆肝第一步
借敵人之糧食 為自己添丁
高糖高脂飲食
為脂肪大軍
輸送生力軍
花式爆肝第二步
用敵人的無知 暗中破壞
過度節食減肥
造成營養不良
身體沒有足夠的蛋白質
就沒有足夠的載脂飛劍
便會有更多脂肪
堆積到肝髒裏
花式爆肝第三步
借敵人之手 打擊敵人
各種損傷肝髒的壞習慣
影響肝髒的代謝能力
送肝上西天
在你的助纣為虐下
遊離脂肪大軍
在血液裏不斷集結
源源不斷衝擊肝髒
肝細胞 腹背受敵
苦苦支撐
飛劍不足 體力不支
節節敗退
一天天過去
當年法力無邊的八卦陣
徹底淪為了油膩的下水道
肝道士的各種法術
也漸漸失靈
一個又一個陣壇淪陷
最終
肝道士的洞府，肝髒
徹底被脂肪占領
肝細胞
50% 以上有脂肪變性的話
就成了脂肪肝
更恐怖的事情
還在後面
天空中
雷雲滾動 電光閃爍
天劫就要降臨
脂肪在肝髒堆積
肝細胞就會招來
免疫系統的無差别攻擊
肝道士心如死灰
手持桃木劍
迎風伫立在八卦陣中
道袍随風 烈烈而動
一道黑色的閃電
轟在了它身上
肝道士的身體一片焦黑
肝髒纖維化
最終會一步步走上
肝硬化的不歸路
被劈的外焦裏嫩的肝道士
在臨死前想明白一個道理
他淪落至此
其實不是因為脂肪有多厲害
而是因為
它的命運完全被你左右
所有因果報應
都是你的選擇
但是
只要你施以援手
就算肝髒完全被脂肪吞噬
肝細胞也能
逆天改命 絕地反擊
脂肪肝
可以被逆轉！
那麼
到底如何逆轉脂肪肝呢？
絕招來了！
「吃走脂肪肝！」
1. 外賣外食要切記
飯局只吃五分飽，千萬别想吃回本
外賣不點油炸、油煎、香酥、幹鍋、水煮
多點蒸、煮、炖、涼拌
涼菜多點清爽生蔬，主食多點五谷雜糧
堅決不喝酒，碰到勸酒，請誇大病情
2. 家常便飯一葷三素
一份低脂魚或肉或蛋，一份綠葉菜
一份煮或炖的其它蔬菜，一份涼拌菜
主食多吃粗糧豆類，少吃精白細軟
晚餐用豆制品代替肉食，會更好
3. 不久坐！多運動！減腰圍！
周末加強運動，重視日常活動
實在不想出門，那就幹點家務
逆轉脂肪肝需要時間
最重要的是
堅定信念 正視自己
不向基因和壞習慣低頭
分享給朋友和家人
讓脂肪肝遠離我們吧！
本文審核專家
參考文獻
[ 1 ] 内科學第 9 版 [ M ] . 人民衞生出版社 , 2018. 391-405.
體檢查出脂肪肝怎麼辦？
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策劃：朱大坑 | 監制：Feidi
插圖來源：CHEN | 封面圖來源：CHEN
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