今天小編分享的科技經驗：别再貪玩！新研究：每多刷1小時手機視網膜年齡衰老32天，歡迎閲讀。
快科技 9 月 13 日消息，據媒體報道，上海市眼病防治中心的研究團隊完成了一項新研究，揭示了螢幕暴露時間與視網膜衰老之間的關系，提示過度使用電子看板可能加速視網膜的老化進程。
随着科技的飛速發展，基于深度學習技術的眼底影像分析為評估衰老提供了新的生物标記——視網膜年齡。這一創新指标通過比對眼底影像預測年齡與個體實際年齡，精準量化視網膜的衰老程度，差值愈大，則表明視網膜老化迹象愈為顯著。
本研究精心篩選了 690 名居民作為樣本，最終鎖定 566 名參與者，其平均年齡為 55.42 歲，日均螢幕暴露時間高達 4.55 小時。研究發現，視網膜年齡差值随着螢幕接觸時間的延長而增加，每增加一小時的螢幕暴露時間，視網膜年齡差值就會增加 0.087 年，相當于衰老加速了 32 天。
長期以來，螢幕光線的藍光成分，特别是波長約 450 納米的短波長藍光，因其對褪黑素分泌的抑制、晝夜節律的擾亂及睡眠質量的負面影響而備受關注。
既往研究已證實，長時間螢幕接觸會導致睡眠時長縮減、入睡延遲、睡眠質量下降及晝夜節律失調。鑑于睡眠與衰老之間的緊密關聯，本研究進一步探索了睡眠特征在螢幕暴露與視網膜衰老之間的潛在橋梁作用。
此外，入睡時間同樣介導了開燈和關燈環境下螢幕使用對視網膜年齡差距的影響，間接效應比例分别為 20.5% 和 100%。也就是説，在黑暗的環境裏玩手機 / 看電視導致的衰老，完完全全地由入睡時間介導；但在開燈的環境裏，入睡時間可以解釋 20.5% 的衰老發生。
手機雖好，可不要貪玩，要想防止自己老得快，最好的辦法就是控制每日螢幕使用時間，尤其是睡前更應早早地放下手機，看看書或者放放空都是不錯的的選擇。
文章參考
https://doi.org/10.1007/s11357-024-01321-x
