今天小編分享的健康經驗:廣州馬拉松比賽周日開跑!42.195公裏,3萬人的逐夢路,歡迎閲讀。
公元前 490 年,希臘人擊敗波斯人赢得馬拉松戰役勝利,為了第一時間傳回捷報,士兵菲迪波德斯一路奔回雅典,跑完了 42.195 公裏的路程。為了紀念他的堅韌與勇氣,人們在奧運會上設定了一項名為 " 馬拉松 " 的長跑比賽。
公元 2012 年,第一屆 " 廣州國際馬拉松賽 " 鳴槍起跑。10 年過去," 雙金 " 認證的廣馬,已成為高水平的馬拉松比賽,更是跑友們的向往之地。
今年廣馬,報名人數突破 14 萬,刷新了歷屆報名人數紀錄,最終只有 3 萬人中籤。
作者|伍茜
編輯|小九
封面|鋭景視覺
首圖|123rf
2023 年廣州馬拉松比賽将在 12 月 10 日如約而至。一批批跑者摩拳擦掌,他們中有的人是 70 歲高齡的老人家,有的人從全職媽媽蜕變為專業級選手,有的人從廣馬的跑者轉變成廣馬的志願者 ......
數以萬計的普通人,在這條賽道上,與自己的汗水、痛楚、靈魂對話,尋找到奔跑的快樂,以及生命的意義。
01
從不會跑步,到愛上跑步
Bonny 報名參加了今年的廣州馬拉松和汕頭馬拉松," 享受比賽、安全完賽 "是她的目标。她的訓練計劃:熱身 5km,400 米間歇跑 X5 組,組間休息 90 秒。
◎ Bonny 在小某書上分享了自己的備戰廣馬計劃。 / 圖:社交平台截圖(受訪者授權)
相比其他跑者至少跑 10 組的 400 米間隙,Bonny 的訓練顯得 " 温柔得多 ",她説:跑步的 " 快 " 和 " 快樂 ",她都要。
今年是 Bonny 跑步的第 5 年,2019 年她在同事的鼓勵下,在廣州天河體育中心完成了人生的第一個 5 公裏。
那時她喜歡在天河公園跑步,煥然一新的公園美景,濃郁的跑步氛圍,讓她感覺每次都能超常發揮,收獲了一份美好又純粹的回憶。
跑了 2 年後,Bonny 才開始挑戰跑全馬,一個人獨闖西安馬拉松。
真正在賽道上跑,她才真切感受到馬拉松的全程有多長。在賽程後半段,她覺得自己已到極限,大腦一片空白,雙腿像灌了鉛一樣 ...... 憑着一股倔勁,Bonny 硬撐到了終點,發現 3 個腳趾都流血了。
◎ Bonny 的第二個全馬是 2020 年的廣州馬拉松,用時 4 小時完賽。/ 圖:受訪者授權
慢慢地,Bonny 從最初的 5 公裏跑 35 分鍾,到 10 公裏跑 48 分鍾,再到挑戰全程馬拉松 ...... 在 2021 年的徐州馬拉松,她用時 3 小時 58 分完賽,成功突破 4 小時。
練習長跑讓她成功瘦身,心态上也發生了變化,從狂熱地追求 PB(個人最好成績),到快樂地享受長跑。她在社交平台寫道:跑步是治愈一切的良藥,停止内耗跑出去吧!
◎ Bonny 説,跑步讓她獲益良多,保持身材,改善睡眠、舒壓,改變線粒體從而抗衰老。/ 圖:受訪者授權
現在 Bonny 的月跑量基本保持在 100-150 公裏,跑步已成為她生活中的一部分。慶祝生日,跑個步;出門旅遊,跑個步;emo 了,也跑個步;在人生谷底期,她舒緩情緒的方式也是跑步。" 跑起來,就會有美好的事情發生。"Bonny 説。
02
從一個人的馬拉松,到全家人的馬拉松
Yoka 的父母是今年廣馬的參賽者,遠在北京的她無法陪同父母一起參賽,便利用周末時間,給父母制作了一份 " 廣州馬拉松攻略 "。
◎ Yoka 在小某書上分享了她為父母制作的廣馬參賽攻略。/ 圖:受訪者授權
這份愛心攻略十分詳細,把地鐵卡準備流程、賽事物資領取、出發前要帶的裝備、比賽日交通路線 ... 列舉得十分清楚,超級貼心實用。Yoka 説,父母的年紀大了,需要幫他們把每一個細節準備好。
Yoka 的跑齡長達 9 年,已經完成了 100+ 場馬拉松。她認為,跑步讓她成為了最好的自己。
不僅自己喜歡跑步,Yoka 還帶領父母愛上了馬拉松這項運動。Yoka 的媽媽今年 69 歲,爸爸 73 歲,8 年前他們從零開始學習長跑,至今已經參加了多項馬拉松賽事。
◎ Yoka73 歲的爸爸和 69 歲的媽媽一起跑重慶馬拉松。/ 圖:受訪者授權
2017 年,她帶着爸爸媽媽參加廣馬,第二年繼續和媽媽參加,她們的個人最好成績都是在廣馬創造的,所以對廣馬有着特殊的感情。Yoka 媽媽還在中國馬拉松大滿貫的比賽上,獲得了 65-69 歲女子組第一名。
每次父母參加比賽,Yoka 都會拍照片或視頻記錄,Yoka 説這是他們一家人最浪漫的陪伴方式。
◎ Yoka 把爸爸媽媽每次的奔跑都記錄下來。/ 圖:受訪者授權
作為跑者,她為了不起的爸爸媽媽感到驕傲,每當自己想放棄、想躺平的時候,她看着自律的父母,堅持去完成漫長的 42.195 公裏,她就覺得自己沒有理由不努力。
而作為女兒,每當她看到父母在賽場上直不起腰仍一步一步向前跑去的身影時,感到很心疼,常常鼻子一酸 ...... 但她十分尊重爸媽的想法和選擇,因為夢想不分年齡,馬拉松旅程也打開了七旬父母與社會接觸的機會。
除了父母,Yoka 的其他家人也加入了跑馬拉松的陣營,全家人一起上陣。Yoka 説,家人們在同一賽道,一起用腳步丈量一座城市,很有意義。
◎ Yoka 全家 7 人一起參加青島馬拉松比賽,拿到 7 塊沉甸甸的獎牌。/ 圖:受訪者授權
Yoka 在社交平台寫道:人生就像一場馬拉松,是一場充滿未知與挑戰的越山向海之行,每一公裏都不平凡,每一刻都不簡單,家是我們出發的起點,也是我們奔跑的終點,唯有熱愛永恒。
03
從廣馬的 " 全勤 " 跑者,到廣馬的志願者
第一屆的廣馬,吸引了 2 萬多名跑者,其中就包括當時 24 歲的謝盛安。參賽前,他愛好夜跑,但完全沒有跑馬拉松的經驗。因為是在家門口舉辦的賽事,他感覺十分興奮和好奇,報名參加了半程比賽,結果驚喜地以 1 小時 50 分 26 秒的成績完成。
◎ 2012 年第一次完成廣馬半程,謝盛安在現場合照留念。/ 圖:受訪者提供
賽後,他立下了人生的座右銘:" 真正的跑者,并不在于速度,距離和裝備的比拼,而是擁有一顆無比執着和頑強拼搏的堅持心。"
自此,謝盛安和廣馬結下了不解之緣。2013-2015 年,他連續 3 年好運中籤,2016 年起憑借 " 忠實跑者 " 身份直接拿到了每年的參賽資格。
◎ 2016 年謝盛安以 cosplay 的方式跑廣馬,他 cos 的是動漫《翼 · 年代記》裏勇敢執着的小狼。/ 圖:受訪者提供
10 年間,跑廣馬成為了他每年的一件大事,從不缺席,還會帶着儀式感去完成。每次比賽完,他都會默默和自己説:" 下次我要跑得更好 ",成績也在一點點進步。
賽場之外,廣馬" 超越自我、勇于擔當 "的精神,也一直在激勵着謝盛安去嘗試不一樣的領網域,活出更多可能性。
他常常想,自己喜歡耐力性的運動,能不能把這種運動日常轉化為生活的點滴?比如通過自身的運動消耗,來幫助社會上更多的人,豈不是更有意義?于是,他想到了公益志願服務。
2018 年,謝盛安通過了考核得到美國 AHA-HeartSaver 急救培訓證明,以及中國紅十字會的急救員合格證書。
後來,廣州的很多比賽都能看到他的身影:2019 年廣州橫渡珠江遊渡方隊青年志願者、2020 年廣州馬拉松号碼簿與博覽會志願者、2020 年第七屆廣州塔垂直馬拉松急救保障志願者... 可以説包攬了 " 海陸空 "。
◎ 謝盛安作為領跑員,與視障人員軒仔一起參加首屆全程黃埔馬拉松。/ 圖:受訪者提供
不僅在賽場上幫助别人,謝盛安還注冊成為廣州共青團 i 志願名下的志願者一員,長期積極參與多項公益服務:核酸檢測與疫苗協助服務、博物館服務、急救輔助服務、文化宣傳服務,視障人群陪跑服務,還有社區方面的街坊服務等,至今累計志願時長已經突破2000 多個小時。
◎ 2021 年謝盛安參加社區核酸大篩查志願者工作,從早上站到晚上,只在午間短暫休息一下。/ 圖:受訪者提供
2016 年,謝盛安報名成為社區愛心飯堂志願者,利用工作日午休時間,給社區多位住在 7-9 樓高層的獨居或腿腳不便的老人送飯。因為沒有電梯,他每爬完一次樓梯,身上都大汗淋漓,衣服全濕,每天需要多備幾套衣服更換。這樣的愛心送餐行動,他一直堅持至今。
2019 年春節,謝盛安連續 6 天沒休息,作為省博物館的志願者負責 " 古埃及文明特展 " 的秩序維護。這個崗位需要久站,他常常一站就是一天。
省博工作人員常詫異問他:" 你天天一直站着,不累的嗎?",謝盛安笑着説:" 真的不累,我是連續跑了 7 年廣州馬拉松的人了 ..."對方豎起大拇指:" 跑馬拉松的人,身體就是不一樣,明年我也要去跑一下。"
◎ 2016-2020 年期間謝盛安榮獲多個公益榮譽證(左),2020 年他作為廣馬志願者幫助了不少國内外的參賽選手(右)。/ 圖:受訪者提供
2020 年的廣馬志願服務,需要占用工作日的時間,謝盛安向領導申請 4 天年假,領導用懷疑的眼神問道:" 你确定需要動用年假去做志願者,而不是選擇去旅遊休息一下嗎?" 謝盛安堅定地點頭。
做好事不難,難的是一直堅持做好事。10 年間,謝盛安做過的志願活動多到數不清,他一直發揚着廣馬賽場上的拼搏精神,堅持科學健康的鍛煉方式,用強悍的運動體能,發光發熱,幫助更多的人。
◎ 謝盛安在小某書上分享了參與的 2023 廣馬志願者的工作。/ 圖:受訪者授權
" 感謝十年廣馬,給予我永無止境、挑戰自我的無窮正能量。" 今年的廣馬即将開始,我們在賽場上又能看到謝盛安忙碌的身影。
【寫在最後】
村上春樹在 33 歲那年決心開始長跑,每天 10 公裏,每年參加一次馬拉松,堅持了 30 餘年。他曾説:" 無論何等微不足道的舉動,只要日日堅持,從中總會產生出某些類似客觀的認知的東西來。"
只要堅持,故事就會一直上演。
在一場又一場的長距離跑步中,沒有别人,只有自己,一分一秒都是和自己的對話,每個人都能獲得不同的精神意義、成長與蜕變。
如果你暫時對生活感到迷茫,不妨和這些跑者一樣嘗試去長跑,或許會有驚喜的收獲。
廣州馬拉松在這個周日開跑,祝福每一位選手都能順利完賽、取得佳績!你有參加過馬拉松比賽嗎?留言説説你的長跑心得吧。
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