不給孩子吃葡萄的理由只有一個（不是貴

今天小編分享的親子經驗：不給孩子吃葡萄的理由只有一個（不是貴，歡迎閲讀。

夏末秋初，正是各種葡萄豐收、上市的時候。

葡萄這麼應季的水果，一些家長卻不敢給孩子吃，因為：

太～費～媽！！

給娃吃葡萄，又要剝皮，又要去籽，怕娃卡嗆還要切成小塊；

葡萄一粒一粒的，又小，娃一次要吃好多粒，就得不停剝啊，切啊，非常麻煩……

圖片來源：網絡

但説實話，葡萄果味香濃，口感酸甜多汁，各種營養元素還很豐富，真的很适合這個季節給孩子吃。

葡萄營養豐富還補水

很适合在初秋季節給孩子吃

葡萄富含胡蘿卜素、白藜蘆醇、花青素等，增加孩子的抗病力

現在正是夏末秋初、換季時，孩子容易感染呼吸道疾病，葡萄裏胡蘿卜素含量豐富，能達到 40 μ g/100g，比草莓和桑葚都高。

胡蘿卜素，在體内能轉化成「抗感染」的維生素 A，增加孩子的抗病力。

此外，和其他漿果類水果一樣，葡萄還富含多酚類、黃酮類、白藜蘆醇、原花青素和褪黑素等植物化學物，這些成分都有明顯的抗炎、抗感染等效應，對保護孩子身體健康很有益。

葡萄富含水分，高鉀、低鈉，幫孩子健康補水

進入秋季後，空氣變得幹燥，氣温仍有些熱，日常需要給孩子攝入充足水分、鉀離子。

葡萄中 88.5% 的成分都是水，吃上幾口葡萄，不愛喝水的寶寶也等于在「噸、噸、噸」補水。

同時，葡萄中鉀含量還很豐富 127mg/100g；鈉含量很低 1.9mg/100g，這讓孩子在攝入充足鉀時，鈉的攝入較少，非常健康補充身體電解質，平衡體液。

圖片來源：站酷海洛

葡萄富含膳食纖維，能保護孩子腸道菌群健康

夏秋換季時，還是腸道疾病高發期，葡萄裏不可溶性膳食纖維有 1.0g/100g，此外還含有大量可溶性的膳食纖維，對保護孩子腸道菌群環境、維護腸胃健康都非常有益。

葡萄是夏秋季節裏，非常優質的水果，可它吃起很甜，一些朋友會擔心它熱量會不會很高？容易讓孩子發胖？

其實葡萄熱量比蘋果還低，我們不用擔心孩子吃葡萄會發胖。

它吃起來很甜，是因為葡萄裏的糖分，以果糖為主；果糖是最甜的一種天然糖，是蔗糖甜度的 1.75～1.8 倍。

正因為這甜甜的口感，讓孩子（大人也一樣）吃起葡萄就停不下來；因此，我們需要控制好孩子吃葡萄的量，以免影響其他食物的攝入。

不同年齡的孩子

一天吃多少葡萄合适？

孩子一天吃葡萄的總量，盡量控制在每天新鮮水果總攝入量範圍内。

我們根據葡萄個頭，給大家計算孩子一天吃的數量；大家可以對比這三種葡萄的尺寸，參考着給孩子吃。

圖片來源：丁香媽媽

除了注意不要吃過量，我們也總結了一些給孩子吃葡萄的 tips：

1. 最好不要給孩子吃整粒葡萄，以免引起卡嗆；去籽切成小塊給，會更容易控制食用量；

2. 清洗葡萄，流水衝淨就可以；葡萄表面白霜可以吃，是葡萄自身分泌的果蠟，對人體無害，葡萄帶白霜其實是新鮮的表現；

如果擔心葡萄表面有農殘，可以把葡萄放在鹽水 / 小蘇打溶液裏泡十分鍾後衝洗；

3. 小寶寶吃葡萄泥，可以把葡萄洗淨後，連皮一起放進料理機裏打碎，這樣能吃進更多花青素，膳食纖維等營養成分；

4. 如果娃愛吃冰，可以把葡萄冷凍，變成一口一個的純天然葡萄冰沙；也可以加入酸奶打成葡萄奶冰；

5. 為了更好保護牙齒，孩子吃完葡萄後，記得漱漱口，或者喝一口清水。

葡萄品種那麼多

這 8 種很适合孩子吃

不同品種葡萄口味不同，看孩子喜好，都适合給娃吃。

不過，給孩子吃葡萄家長需要剝皮、去籽兒比較費事，這個時候也可以選一些更「方便投喂」的品種。

我們根據葡萄的品類進行了總結，标注了剝皮、去籽的操作難度及口感特點，大家可以參考給孩子選起來。

1. 巨峰

方便指數：

好剝皮、好去籽

甜度：酸甜适口，糖度可達 18～20

口味：果肉柔嫩，汁水飽滿

2. 陽光玫瑰

方便指數：

不好剝皮，好去籽，特殊栽培處理，有的可以做到無籽

甜度：甜，糖度達到 22 以上

口味：口感脆爽，有怡人的玫瑰香氣

3. 玫瑰香

方便指數：

不好剝皮，好去籽，果皮中厚

甜度：甜味為主，糖度 18～20

口味：濃郁玫瑰香味，果肉較軟，多汁

❗️❗️：果粒較小

4. 夏黑

方便指數：

不好剝皮、無籽，大點小朋友可以直接連皮一起吃

甜度：很甜，糖度 19～22

口味：帶一些草莓香氣，果肉脆硬

5. 户太八号

方便指數：

好剝皮、好去籽，果皮中厚

甜度：風味酸甜可口

口味：果肉細脆，果粒大

6. 新疆無核白

方便指數：

不好剝皮，無籽，但果皮薄，可以直接切塊給孩子吃

甜度：甜度極高，可達 21 以上

口味：果肉脆爽，略帶澀味

7. 手指葡萄

方便指數：

不好剝皮，無籽，但果皮薄，可以直接切塊給孩子吃

甜度：甜，甜度可達 19 以上

口味：果肉脆硬

8. 妮娜皇後

方便指數：

好剝皮，無籽

甜度：很甜，甜度可達 23 以上

口味：果肉脆硬，香氣濃郁復雜，有草莓、牛奶等風味

❗️❗️：很貴、很貴

關于怎麼挑到新鮮好吃的葡萄

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參考文獻

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