今天小編分享的财經經驗：價值感低，不是你的錯，歡迎閲讀。
本文來自微信公眾号：王智遠（ID：Z201440），作者：王智遠，頭圖來自：視覺中國
和朋友散步，他説：
離職半年一直沒找到工作，前幾個月每天早晨，會習慣性到了工作時間就醒來，然後按照 " 上班的時間規律 "，洗漱完畢，坐在電腦前做些事情。
最近三個月，因為事情沒有得到正向強化，賺錢又少，加上沒人管，就慢慢松弛下來；朋友告訴我，應該找個班上，問題是："不是不找，是找不到"。
不論招聘軟體，還是找人内推，每次打開聊天視窗時，總有股厭煩出現在眼前，面對 HR" 你暫時不符合我們的要求 " 和朋友的 " 你的簡歷不好，應該改一改 " 等回復，總有股厭煩湧上心頭。
特别消極，價值感特别低，出去散心都沒心情，似乎做什麼都沒有動力，感覺像個廢人。
問我，怎麼辦？
我説，這種狀态并不一定出現在工作中，在男女朋友交往，以及上學時期我們都遇到過，就像，小時候你學習很努力，最後卻還沒有考到理想大學，被同學貼上 " 真笨 " 的标籤。
不過，成年人面對的上有老，下有小，各種看不見的不确定性，帶來的壓迫，似乎更明顯一些罷了，不足為奇。
一
什麼是價值感（Sense of value）？
個人在社會、組織，或小團體中享受到的聲譽，以及所產生的積極情感體驗，這種體驗讓人表現出自信、自尊和自強的感覺。反之，則易產生自卑，自暴自棄。
這應該不難理解。比如：
你以前做着一份有價值的工作，在公司受到領導、同事擁護，每天非常開心，正能量爆棚；自從結婚生孩子後，你重新回到原來的崗位，發現過去半年間，發生翻天覆地的變化。
盡管很努力用心學習，卻發現體力、腦力都跟不上了，你感到停滞不前，與時代脱節，和年輕時根本沒法比，這一切，就會讓你產生極低價值感現象。
按照普遍觀點來説，自尊的本質就是對價值感的評價，所以，評價本身存在參考和比較。我們的價值感有兩個來源，分别是：
橫向比較
縱向比較
橫向俗稱 " 攀比，社會比較 "。一種獲得自我價值最原始的方式，這種比較最容易導致幸福丢失，它屬于永無止境的排名遊戲。
保羅 · 格雷厄姆在《黑客與畫家》這本書，将此現象叫做 "倒退至人緣比賽 ( degenerates into a popularity contest ) "。
什麼意思呢？
當我們将自己與他人進行比較，并根據社會評判标準來評價自己時，會發生一種消極現象，即，把一切變成一個人際關系中的競争比賽。這種情況下，我們的自我評價值、價值感變得極度依賴他人對我們的認可，如果在比較中，排名較高，我們會產生傲慢和優越，如果排名較低，自卑則會出現。
随便舉個例子：
學生在學校中，被抽成不同等級和名次。如果等級系統中比較高，他可能會對其他排名較低的學生，產生傲慢、優越感；相反，那些排名較低的學生，可能會感到自卑和沮喪，因為他們覺得不如那些排名較高的同學，會失去自信和動力。
你可能會説，這沒什麼不好。一個人要成為社會地位高的人才，才會覺得有價值，處在卑微位置的痛苦，可以激勵人們前進，從而實現 " 人上人 " 的夢想。
這确實是，人們在追求自我實現時，下意識會做出的回復，變得更好、更優秀、獲得更高評價；然而，現實是，橫向比較有兩大問題：
其一，評級體系範圍變得更大；一個年輕人過去以學術成績優秀而感到自豪，但進入職場後發現傳統的學術評價标準在職場環境中變得較低。其他因素如人際關系、商業分析能力和銷售技巧變得更加重要，這種轉變導致他的自我價值感短暫失衡；他可能感到困惑和挑戰，因為以前所依賴的成績、學術成就不再是唯一的衡量标準。
同樣地，許多工作 5~7 年的職場人，也面臨過類似的問題，無論是主動離職還是被迫離職，他們在轉型做自媒體等新領網域時會遇到困難。
他們發現，以前努力得到結果的評價體系基于公司，而現在突然要基于整個行業，這種明顯錯位，使得自己不得不發展新技能，來滿足社會的評價标準。
其二，參照範圍定位不清晰；進行橫向比較時，會面臨一個問題，那就是，應該與哪些人進行比較。
在人類最初的比較體系中，我們并不會無差别地和全人類比較，會根據部落形成的機制，與那些與自己處在相似社會經濟地位和背景的人進行比較。這種趨向原因是，我們對于和自己相似的人，更容易建立共鳴的心理傾向。
比如：
如果你和你的老板是同一所學校畢業的，但年齡比你大 10 多歲，你可能不太容易與他進行比較。然而，一旦有同齡人或晚輩在年紀相近的情況下，取得與你相當的成就，你可能會感到一些焦慮。
另一種情況是，如果你的老板與你同齡，但他是一所頂級名校的畢業生，年收入達到百萬，你可能并不會因此與他進行太多比較，因為他的背景和成就跟你有較大差距。
然而，如果你的大學同學也年收入百萬，你可能會感到一種被人甩在身後的落後感。
簡單來説：
我們内心的參照空間，會把一部分跟自己比較接近的人放進去，并與此進行比較，這是社會運作的基本邏輯，本身問題也不大。
可，現代媒體讓橫向體系變得極為廣大，似乎這種無邊界，讓每個人都有種被踩到頭上的感覺。
就像我朋友所説，原本自己做内容只想有個思考空間，不知道為什麼，現在不僅變成職業的第二曲線，還必須日更、周更，一旦跟不上節奏，似乎就與行業節奏脱軌。
更嚴重的是，橫向體系中，參照系的無邊界放大，會導致價值焦慮也會上升。
以前女生很少因為外貌不自信，現在牛奶肌、反手摸肚臍、這種嚴苛的審美觀，讓女性對自己外貌的評價，普遍不自信。
因此，橫向比較明顯的問題是，這種設定像賽馬機制，一定有輸有赢，并且大量社交媒體，還會制造出誰在前後的現象。
這就意味着，你必須很努力，可能才達到某種狀态，甚至你本身并不想達到某個高度，卻因各種信息的影響，而投射其中，多麼荒謬的思維。
二
縱向比較屬于自我比較。
生活中，一些人不太喜歡跟公司的人和事進行橫向對比，他們喜歡跟自己對比。用動機學中的 "個人評分标準" 來形容，最佳不過。也就是，以時間作為線索與過去相比，給現在打分，讓自己認識到是進步，還是停滞不前？
很多研究發現，與社會比較的人相比，自我比較的人相對價值感更穩定，幸福感更高，但是也有兩點缺陷：
其一，評價維度可能存在扭曲；西方心理學奠基人之一的威廉 · 詹姆斯（William James）曾説，" 自尊是建立在重要領網域的能力之上 "，換言之，如果重視擅長的事，忽略不擅長的事，就能提高自尊心。
這也意味着，我們對自身評價不是一種固定标準，而習慣性根據目前的優勢，來調整。
舉例來説：
我在語言方面稍微有些功底，擅長主持各類活動，但不擅長運動，天生不愛打球，截止到 30 歲摸球的數量不超過 10 次。
年輕時，我認為，它只是一項，頭腦簡單身體發達的人才喜歡的東西。與此相反，擅長運動的人，可能覺得 " 主持 "，是愛抛頭露面的人才喜歡的領網域，籃球才是最重要的。
這種思維方式缺陷，會導致我們陷入扭曲的評價中，有時，為維護自尊，我們可能忽略不擅長的領網域，從而失去新領網域探索的機會。
我身邊有一類人，他們喜歡自圓其説，若決定一件事，不管身邊的人怎麼説，都無法改變他的想法，直到最後付出慘痛代價後，才改變方向。
其二，沒達到目标會内疚自責；就算不去曲解自我評價标準，尊重外部領網域成就，清楚地選擇自己認可的領網域來評價自己，還會遇到一個麻煩問題是，我們往往無法按照自己的意願去行動。
那些減肥失敗、試圖戒煙、被舊習慣折磨的人，相信深有體會。
當多次經歷自我控制失敗時，對自己的批評、自責和攻擊反而比外界給予負面更多、更強烈，這會導致，我們進入習慣性否定，自我懷疑中。
我就是典型案例，某個短期目标通過努力沒有達到，内心會下意識進行反思，到底不夠努力？還是不夠自律、亦或方法不對？這種思維反刍，常常導致自己無心做下面的事。
總之，不管是橫向的與社會，小團隊對比，還是縱向與昨天的自己對比，假設對比内容一直沒變化，那麼，價值感就會一直處在不穩定狀态。
這時，自尊心越強反而越受傷。
一則研究曾表明，脆弱高自尊的攻擊反而會 " 變本加厲 "，把 " 不是我不努力，是努力沒得到機會 " 挂在嘴邊，變成一種應該。
還有一類人，他的價值感會随着外界波動而波動，一些創業者，看到市場增長非常開心，份額下滑，會想盡一切辦法，維護自己的外在表現，這些辦法中不乏數據造假、作弊等手段。
事實上，一些外在評價體系中被認為極度成功的人，他們仍會覺得自己毫無價值，心裏沒自信。
哈利波特系列女主角艾瑪 · 沃森曾經坦言，她在别人越誇獎她，它表現得越好時，内心越覺得不安，她害怕有一天，别人發現她不配擁有目前的成就。
另外一種是，一些年輕人借助互聯網，短期内獲得社會所擁有的成就，也很容易陷入空虛、無意義情緒中，他們會為所擁有的一切快速消失，而感到恐懼，焦慮。
所以，外界評價體系與自我認同的價值感，并不完全一致，更重要的是，獲得更穩定的價值體系。
三
既然價值感的根源是評價體系，那麼，評級就涉及到價值界定、評判标準，以及評價參照物，把它們簡化下，三個問題就是：
跟誰比？
比什麼？
怎麼比？
關于第一個，我的結論很簡單，不要跟别人比，如果要比，那就和過去的自己比；比什麼呢？盡量是内在價值觀和美德相關的事。
将追求内在價值觀作為評判标準的唯一好處是，它天生就難以進行和他人的橫向社會比較，這也很容易讓人滿足，并且不會因為攀比，跟不上，而感到自卑或驕傲。
這方面，阿德勒（Alfred Adler）暢銷書《自卑與超越》最入人心，他提出關于自卑和優越感理論，充分表達了，人們在社會警鍾中的不安全感。
如果要比，該怎麼比？我認為，内心評價可以作為競争排名體系，也可以是一個标準體系，你達到某個标準就可以了，這種标準型評價比較友好，我們會因為擁有美德而開心，也不會介意自己的美德是否高人一等。
三者，是評價體系内核。唯有關注它們，才能獲得更多健康，和穩固的價值源；相反，當我們關注外部價值時，則會陷入優越感、不确定性中。
這種危險的高自尊恰巧會引發 " 不适效應 "，如同，我們在最擅長的領網域，取得巨大進步，看起來也不是很高興。
就像：
一位朋友跟我一樣從事内容創作。有一天他問我，現在圖文自媒體要實現商業化變得非常困難，大多數人都堅持不下去，你為什麼還在做？
我告訴他，我繼續做下去的動力就是" 價值感 "。
每次寫作是一次自我反思，不僅讓我得到認知上的成長，還能将這些經驗傳播出去，幫助更多的人，這讓我非常開心。
而商業化問題則是 " 設計的問題 "，只有做好并且鞏固自己的事業，商業化才能實現。因此，我反而認為，從容不迫是一種 " 加速 "。
四
那麼，怎麼改變自我評價的方式呢？
1. 整合動機
要知道，價值觀決定你要做的事，方向正不正确。而自尊重要的源泉是按照 " 價值觀 " 行事。所以，去做那些自己認為對、且重要的事，這樣才能形成正循環，這也是 " 自我決定論 " 中的整合動機部分。
但是，做自認為對的事未必就能成功，持續做，也未必會成功，反而會因外界幹擾，陷入一種惡性循環；那麼，即便知道不會成功，該從哪裏找到高自尊？
這就回到 " 目标和價值觀 "，二者權衡上。你到底追求，外界衡量的目标成功？還是内部的個人品質與美德？價值觀認為面子重要，還是裏子重要？
自媒體日更的人有很多，你到底追求别人眼中的日更效率，還是注重内部品質，一周寫一篇比較深刻的復盤？
如果你專注于提升内在品質，你的自我價值感很有可能持續增長。畢竟，在成功的衡量上，内在品質是與外在因素難以相比的；因此，我們将始終保持勝利，同時，内在目标也更加可控，從而确保了成功的概率。
2. 無需價值
當我們在探索價值時，無非考慮的是概念和存在的意義。就像，什麼是接納？為什麼要感受個人價值？為什麼需要個人價值？
我的理解，當感到自我價值時，我們會感受到被肯定和接納，從而獲得安全感。所以，擁有自我價值本身是獲取愛和接納。
如果你為了獲取商業層面的成功，破壞了友情，實則是将别人視為充滿敵意的對手，或者進行嘲諷和貶低别人，達到維護脆弱自尊的途徑，這種方法，反而會讓自己離想得到的東西更遠。
實際上，真正地接納并沒有 " 一個人是否存在價值 " 的定義，不信你想想，嬰兒、兒童時期，為什麼父母都會給予無條件的愛？
換到成年人角度，這種力量表現為接納自己，和自我關懷的程度，但大家普遍的擔憂是，當選擇自我接納後，發現 " 我 " 是如此平庸，逐漸失去進取心。
這種擔憂，并無道理。
畢竟一個人獲得充足的肯定和安全感，的确能體會到，不論做任何事情，都能感受到内心充實的狀态。
問題是，當你内心充滿滿足感時，你是否還會在乎各種外在影響（公司排名、競争對手）呢？
心理學學家克裏斯廷 · 内夫在她的專著《自我關懷的力量》中系統證明了自我關懷，是更好、更穩定的價值來源，而不是一個人是否達到自己重視的目标，所以，當事情不順時，你可能需要更多自我關懷，而不是批評，它和價值無關。
3. 過程無我
自我價值終極解答是什麼？自我決定論核心在揭露的主旨只有一個，" 過程自我觀 "。
美國教育界曾興起一股高自尊運動，過度強調價值感，導致學生家長無論如何都贊美孩子，以至于孩子認為不管自己做什麼，都很出色。
這導致一種奇怪的賞識教育出現，孩子們個個都很自大，互不相容，當一群孩子發生衝突時，他們意識到父母和學校的态度，并不真實的反映世界。
自我價值本身是一個隐含假設，将 " 我 " 視為标籤化的實體，這種潛意識的錯覺，使我們很難接受外界的評價，因為一次評價，你可能覺得，他們都在定義我。
成長性心智本身，是讓自我變成空性的，這不意味着你沒有内容，而是沒有确定的 " 固有本質 "，我們不能用名詞理解自我，要用動詞方式理解自我。
我認為，不是看到了本質，看到市場内卷，就看不到行動的希望。恰恰相反，我們決定成為什麼樣的人，是否有價值，是當做出決定，做出有價值動作那一瞬間，我們就擁有了價值。
所以，價值不是固定标籤，有動态屬性，你也不必因為付出後沒有收獲而感到 " 無力 "，即便沒有，相信多多少少在軟能力上也有提升。
另外，值得一提的是：
許多人擔心一旦與自己和解，不再接受自我批評，不再與他人比較後，就會失去進步的動力。
自足自樂态度本身沒有錯，我們需要糾正這種誤解。
那些充分接納，持有過程自我觀的人，由于減少了對自我攻擊式的内耗，反而有更多精力投身外界事物。更有趣的是，此時做外界事物，也不再是為了證明自己多厲害，而是考慮，是否為他人帶來福祉。
當我們為了責任、愛而努力改善他人的福祉時，激發的動力也會變得更純粹，不再混雜着因擔心内心受傷，價值感低，而產生的扭曲行為。
換句話説，整個評級體系轉化的過程是，從我覺得别人做得都比我好，自己沒有價值，逐漸轉移到我決定做什麼，讓自己有價值感，我就能獲得價值感。
總體而言：不要用價值标尺，去衡量自我表現。
停下來多問問自己，付出過程中，除金錢外，我還獲得了什麼？這樣做到底是為了外界的眼光，還是内心的肯定？如果不這麼做，未來，我又會失去什麼？會讓我遺憾嗎？如果會，那就慢慢做。畢竟重要的事，要付出很久很久。所以，你有什麼顧慮的？
本文來自微信公眾号：王智遠（ID：Z201440），作者：王智遠
