今天小編分享的健康經驗：暑假防控近視：每天保證户外活動2小時！，歡迎閲讀。
暑期來臨，孩子如果生活不規律、缺少户外活動、長時間近距離用眼等易發生近視或近視程度加深。北京兒童醫院順義婦兒醫院眼科副主任醫師祁海燕提醒，預防近視，注意以下幾點：
增加户外陽光下暴露時間
陽光刺激可促使分泌多巴胺，能促進眼部發育，在預防近視的同時增強免疫力，對青少年生長發育十分有益。建議學齡前兒童陽光下户外時間每天 3 小時，中小學生每天 2 小時，可有效預防近視發生。
保持正确讀寫姿勢
學習環境要安靜，光線充足，合理照明，不在光線過暗或陽光直射下看書；做到 " 三個一 "，即 " 一尺、一拳、一寸 "：眼睛離書本一尺（約 33cm），胸部離桌檐一個拳頭（約 10cm），握筆寫字時手指離筆尖一寸（約 3cm）。
減少電子產品使用
3 歲以下的寶寶盡量不要接觸電子產品。在保證每天 2 小時户外活動的基礎上，3～6 歲孩子每天使用電子產品不要超過 1 小時，每次不要超過 15 分鍾。近距離工作和學習遵循 "20-20-20" 原則。即看電子看板 20 分鍾，向 20 英尺（6m）外眺望 20 秒，緩解近距離用眼帶來的視疲勞症狀。
乘坐交通工具時不看書
運動狀态下眼睛與書本距離無法固定，為了看清楚眼睛會大量動用調節，更容易產生視疲勞。
保證充足的睡眠
小學生每天睡眠時間在 10 小時以上，初中生為 9 小時以上，高中生 8 小時以上，這樣眼睛可以得到充分的休息。
均衡飲食
合理膳食，重視營養搭配，多吃魚類、新鮮蔬菜水果、牛奶，少吃純糖、高糖和油炸類食品。
這些信号提示近視
" 看東西變近；喜歡眯眼、皺眉、歪頭、仰頭看東西，經常拉扯眼角；經常揉眼睛、頻繁眨眼；寫作業時抄字不整齊，視物不清時可能出現焦慮情緒變得脾氣暴躁，甚至厭學等。" 祁海燕指出，這些變化都可能是發生近視的預警信号。及時到正規的醫療機構做全面的眼部檢查，分析孩子眼部發育及屈光狀态，評估近視發展趨勢。孩子的睫狀肌調節能力很強，一旦發現視力低于正常，要進行散瞳驗光放松睫狀肌，這時的驗光的結果更客觀、更可靠。
" 是否需要戴眼鏡取決于孩子的裸眼視力，并不完全取決于近視度數。" 祁海燕介紹，原則上 100 度以上就需要配鏡。但是，有些孩子近視只有 75 度，可裸眼視力只有 0.5，也需要配鏡。另外，如果雙眼視力差兩行及以上，不及時幹預可能會導致斜視。即使是在一只眼睛只有 75 度的輕度近視，另一只眼睛不近視的情況下，也應該戴上眼鏡，不讓斜視進展太快。
如何有效控制近視增長過快？
行為幹預
每天堅持陽光下户外活動 2-3 小時，保持良好的讀書、寫字習慣，合理使用電子產品，堅持 "20-20-20" 原則等。
光學幹預
散瞳驗光後一旦近視大于 100 度，應該配戴合适的眼鏡。配戴合适的眼鏡，視物更清晰，疲勞感減輕，度數也會升得慢一些。如果度數小于 100 度，但是裸眼視力較差，影響學習的，也可以配戴眼鏡。目前可選擇的眼鏡種類：單焦框架眼鏡（普通框架眼鏡）、角膜塑形鏡（OK 鏡）、離焦框架眼鏡（新樂學、星趣控）、多焦軟鏡。
藥物幹預
近視快速增長期的孩子可以聯合使用低濃度阿托品滴眼液。已經是高度近視的孩子，可适當補充葉黃素改善眼底黃斑代謝，減少并發症。
