今天小編分享的親子經驗：9點以後睡覺，耽誤孩子長個？專家：這1點，才是增高的秘訣！，歡迎閲讀。
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最後，這個專場，之所以選擇天天練，主要是想讓家長孩子都好好過年、過寒假，把寒假作業，學習規劃這事，統統交給專業人士！
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正文
" 孩子一定要在 9 點前睡覺，不然長不高。"
相信每一位家長在看完這句話之後，都會暗下決心：今天一定要讓孩子早睡。
畢竟春天到了，誰都不想錯過生長黃金季，丢掉幫娃竄一竄的機會。
但是大家有沒有想過，這句話到底是不是真的？
咱們先來看看謠言是怎麼説的：
圖片來源：科學家庭育兒原創
這夾帶着生長激素的知識點，看起來有理有據，仔細分析下來，你就會發現，這所謂的依據，堪稱離譜！
首先，生長激素不是定點分泌。
不管白天還是晚上，生長激素都會分泌。只不過生長激素為脈衝式分泌，白天清醒狀态，脈衝較少。
到了晚上，則會迎來一些小高峰，大約7-8個，而深睡眠是帶來脈衝的最佳時機。
圖片來源：科學家庭育兒原創
所以生長激素的高峰并不是網傳的，固定在夜間 9-11 點或者早上 5-7 之間，而是由孩子夜間睡眠質量來決定的。
如果孩子每天都習慣 9:30 睡覺，就不用擔心。只不過是生長激素比别的孩子晚分泌晚一會兒，不會影響整體長個。
不過大家也别因為這個，就縱容孩子撒歡式的熬夜！
還是要養成規律的作息，按時休息。
熬夜不僅影響生長激素分泌，還會造成其他方面問題，比如記憶力減退，免疫力低下等。
圖片來源：科學家庭育兒原創
只是説，與其追求孩子的睡眠時間，不如好好抓一抓孩子的睡眠質量。
睡眠質量好了，生長激素才有更大的發揮空間嘛！
❂ 睡眠時間
不同年齡段的寶寶，對睡眠的需求量不同，想要讓娃休息好，睡眠時長一定要保證。
晚上睡不夠，白天讓孩子睡會也是很有必要的。
圖片來源：科學家庭育兒原創
畢竟谷愛凌都 18 歲了，每天也是要睡夠 10 小時的。
❂ 精神狀态
孩子睡得好不好，從他睡醒之後的狀态就能感覺出來。
娃晚上睡得好，白天精神就好。
如果沒睡好，就可能出現情緒反常的情況，當娃想睡睡不着，但是又困的時候，就難免哭鬧不止。
想讓娃的睡眠質量好，就要及早養成規律的作息，注意引導孩子自主入睡。
大家都知道，身高這事，7 分靠遺傳，3 分靠打拼。就算只有 3 分，那咱們家長也得拼一拼不是。
除了幫娃養成良好的睡眠習慣，下面這 3 項也很重要。
❂ 飲食
俗話説吃得好才能長得快。
孩子的生長發育離不開鈣質、蛋白質、各種碳水和維生素的共同作用。
在日常生活中，一定要注意讓孩子營養均衡，像是挑食、厭食的毛病，一定要改正！
圖片來源：科學家庭育兒原創
❂ 運動
科大大聽不少家長説過，家裏喜歡蹦蹦跳跳的小寶，比不愛動、安靜的大寶長勢猛，其實就是運動在發揮功效。
運動不僅可以增強抵抗力，讓孩子更健康，還可以促進孩子的食欲并且改善孩子的睡眠質量，甚至促進生長激素分泌，幫孩子長個大高個！
圖片來源：科學家庭育兒原創
❂ 心情
研究表明，孩子精神壓力大、長期抑郁也會影響長個。
所以一定要為娃營造一個良好的成長環境，在愛的滋潤下成長的娃，身體、心理都能更健康發展。
科大大知道，大家很容易讓娃跟同齡小朋友比較，怎麼人家長那麼高了，我家娃還不長。
孩子的身高正常與否，不是這樣比的，要看生長曲線。科大大也為大家準備了，寶寶不同年齡身高标準：
圖片來源：科學家庭育兒原創
圖片來源：科學家庭育兒原創
如果孩子在這個範圍之内，就做好科大大上面説的那幾點，幫娃持續助力。
但是如果你發現，孩子身高實在偏矮。
根據生長曲線的記錄，發現孩子身高的增長速度出現了問題，就建議及早去醫院檢查。
有部分寶可能患有矮小症，是需要通過打生長激素治療的。
但是要注意：
圖片來源：科學家庭育兒原創
科大大知道，很多家長為了孩子長高的事情焦頭爛額，但也一定要采用科學的手段。
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