今天小編分享的娛樂經驗：62歲劉德華曬一日三餐，網友：太狠了，難怪看起來像40歲，歡迎閲讀。
網上流傳這樣一句話：" 一年一偶像，百年劉德華。"
每年春節，劉德華演唱的《恭喜發财》總能傳遍大街小巷，在喜慶的祝福詞中，讓年味越來越濃。
而劉德華本人，也在數十年過去後，依然是無數人心中的優秀典範。
除了才華、努力和人品，他多年來雷打不動的生活習慣，幫他塑造了一個極佳的身心狀态，也令許多人羨慕不已。
不久前，62 歲的劉德華現身董宇輝的直播間，引發全網熱議。
有人説，這麼多年時光流轉，卻很難從他的外表上看到歲月的痕迹，真的很佩服他對自身的嚴格管理。
而人與人之間的差距，往往就是源于這四個字——自我管理。
人到中年，最高級的活法，其實正是：自省、自律、自愈。
修煉習慣：
穩定生活節奏，懂得自省
古語有言：飲食有節，起居有常。
所謂 " 飲食有節 "，指的主要是合理膳食，吃好一日三餐，做好營養搭配，盡量做到定時定量，切忌過度放縱。
" 起居有常 "，大意是説作息保持規律，生活擁有合理且穩定的節奏。
巨星劉德華在多年前，就已經養成了合理且健康的飲食習慣。
他曾在一次采訪中，分享過自己保養身體的 " 秘訣 "，并且談到了一日三餐的模式：
每天早晨，為了方便簡單，不耽誤工作時間，他會選擇酸奶和麥片，如此已經堅持了數十年。
午餐時，他習慣于吃一些營養豐富的谷物食品，搭配原味乳酪、水煮雞肉和蔬菜等，補充好身體所需的各類營養物質。
到了晚上，還是會以谷物為主食，通常選擇糙米和粗糧，搭配蔬菜和蛋白質，保證營養均衡的同時，盡可能控制熱量的攝入。
他的飯菜基本都會堅持少油少鹽的原則，不會暴飲暴食，也不會貪圖一時的口腹之欲。
長此以往，不僅可以為身體穩定地輸送能量，還能保持好身材，避免體重飙升或者各項指标過高而引發的健康風險。
好的習慣成就一個人的人生，壞的習慣毀掉一個人的生活。
中年以後，修煉有益于身心的生活習慣，擁有一個規律的生活節奏，懂得時常反省自身，才能活得越來越自在。
俞敏洪在一場演講中，也講到過一段親身經歷：
有一年他去度假時，看到很多人睡到下午，才出門去海邊曬太陽，到了夜深時大家又齊聚酒吧，玩到半夜再紛紛散去。
他覺得大多數人都是如此，便也想嘗試下這個模式。
可當身處深夜的酒吧，長時間被吵鬧聲包裹時，他只感受到了身心不适，沒待多久，就匆匆離開了。
回到房間後，他靜下心來，整理好自己，拿起書細細品讀了一會才睡覺。
第二天一早，他便起床打開電腦，開始工作，利用早晨最清醒的時段充實自己。
談起過往，俞敏洪坦然表示：" 這些習慣已經成了我基因的一部分，正是得益于好習慣，我才有了比較好的人生。"
人在年輕時放縱自己沉迷于欲望的沼澤中，整日晨昏颠倒、暴飲暴食、吸煙酗酒等，只會給中年時留下邁不過的深坑。
而年輕時養成的數十年如一日的好習慣，堅持好好吃飯、早睡早起、戒煙限酒等，都會在人生路上幫你成為更好的自己。
陳道明説過一句話很有道理：
" 節制是人生最大的享受，物質的釋放、精神的釋放都很容易，但是難的是節制。"
人活到極致，就是懂得在生活上節制，在欲望上克制。
人生下半場，别再透支自己的生命，好好愛惜身體，是獲得幸福的前提。
運動強身：
在變老的路上，保持自律
《世界日報》曾有一篇文章表明：
" 研究發現，‘經常運動者比肢體不勤者’，快樂感多出 52％。"
運動的過程，不僅能讓一個人身體恢復活力，狀态保持年輕，還能驅散一個人的煩惱，舒緩内心的壓力。
堅持鍛煉，有益于身心健康，也有利于生命質量的提升。
劉德華在演藝圈摸爬滾打 40 年，一直對自己的身材有着極強的管理能力。
在很多人眼中，他的身材這些年似乎沒有太多變化，随着年齡漸增，他也始終沒有放棄鍛煉身體，塑造健康的體态。
除了工作之外，他每天都會留出一段空閒時間去健身，鍛煉半小時以上，維持自身的最佳狀态。
跑步、舉啞鈴、有氧運動等，揮汗如雨的日子裏，他找到了生命最美好的模樣。
在他看來，人想要保持一個健康的身體和完美的身材，必須持之以恒地鍛煉。
周嶺有個觀點説的很深刻：
" 時常運動的人，體内生态系統猶如一汪清泉；
而久坐不動的人，體内生态則更像是一潭死水。"
在變老的路上，逼自己一把，成為一個自律的人，過上自律的生活。
通過運動強健身體，堅持鍛煉加強體能，人越自律，就會活得越來越年輕。
天壇獎頒獎典禮上，84 歲的 " 國民奶奶 " 吳彥姝獲得了影後的稱号。
看着她優雅從容的姿态，讓不少人直呼 " 佩服 "。
吳彥姝表示，雖然年齡大了，但她依然像年輕人一樣，喜歡打籃球，讓自己活動起來。
閒下來的時候，她就會做做平板支撐，練習各種健身動作。
由于長期運動收獲了較好的體能，如今的她有時還能獨自出去看世界，享受精彩紛呈的生活。
正如吳彥姝所説：
" 人就像機器，你要是放着它不動它，它就會老化生鏽。保持一顆好奇心，一顆上進心，這樣才會永遠年輕。"
與其荒廢時間，繼續懶散下去，放棄對身材的管理，不注重健康狀态的維持。
不如開始運動，找到适合自己的鍛煉方式，在有限的生命裏，對得起每一寸光陰。
自律和不自律的人，過得是截然相反的人生。
請相信：時間是檢驗結果的最佳标準，走到最後的，一定是高度自律的人。
心态高配：
儲蓄精神能量，學會自愈
允許一切發生，接納人生無常，正視所有遭遇，停止精神内耗。
劉德華在成名前，也是一路跌跌撞撞走過來的，有過不少起起落落。
有媒體在報道中稱，劉德華是當年 " 遭受惡評最多的演員 "。
面對其他人曾評價他是 " 花瓶 " 的指責，他不作解釋；對于旁人的冷嘲熱諷，他也從未放在心上。
有人問他：怎樣看待這些質疑？
他笑着説：" 不要句句反駁，而要字字反思。"
談起過往走過的坎坷，他不以為意：
" 這就是生活，你要自己當你生活的主角的話，就要接受所有逆心的、順心的事情。"
境由心造，物随心轉。
真正厲害的人，都懂得接受生命的得失，學會治愈自己，儲備好豐富的精神能量。
就像賈平凹在書裏寫的那樣：
" 人的一生，苦也罷，樂也罷；得也罷，失也罷。要緊的是心間的一泓清泉裏不能沒有月輝。"
人生下半場，請高配心态，做自己的醫生，治愈好自己的内心。
後半生，一個健全的心态，是給生命減負、為生活賦能的最佳方式。
知乎上有個問題：人活一輩子，什麼樣才是最好的狀态？
有個高贊回答説得極好：少年不輕狂，中年不油膩，晚年不孤寂。
從現在開始，調整好節奏，照顧好身心，管理好自己，打理好生活，不留遺憾的過完這一生。
