今天小編分享的健康經驗：扔掉家裏一半東西，新的一年更自由，歡迎閲讀。
過年，是辭舊迎新之際。我們都在這個時候總結過去，期待來年。
在這充滿期待的時刻，我們不僅要告别過去一年的煩惱，更要熱烈迎接嶄新一年的到來，為自己創造更多幸福和好運。于是，年前大掃除，不僅是傳統的春節習俗，更是許多人格外關注的儀式感，期望以幹淨、積極的生活狀态迎接新的開始。
掃塵除舊，物件斷舍離，實際上，新年前需要整理的不僅是物品，更是各自内心的訴求和欲望。只有放下那些不應留存的東西，生活才能變得簡單而美好。
關于如何與舊的一切説再見，首先要自問家裏為何總是一片混亂？
有一部日劇名為《我的家裏空無一物》，女主角麻衣的家曾經一度雜亂無章，直到一次地震迫使他們搬離。整理物品的過程中，麻衣發現原來生活必需品只占用了兩只箱子的空間。在新的寬敞住所裏，她開始反思過去的生活：好的生活并不需要擁有太多東西。
《我的家裏空無一物》劇照
開始整理後，麻衣深深迷戀上了斷舍離的感覺。最終，她真的舍棄了所有不必要的物品，家中只留下基本的家具和簡單的生活必需品，呈現出一種仿佛無人居住的模範空間。麻衣迎來了全新、簡約而美好的生活。
除了麻衣代表的群體之外，心理學中還涉及一個概念，即 " 強迫性囤積症 "，指的是一種喜歡囤積物品的傾向，即使這已經影響到正常生活，仍不願意舍棄的行為。對于這些人來説，要讓他們在生活中舍棄那些可有可無的物品，實現斷舍離，是一項更為艱巨的任務。
《我的事説來話長》劇照
有心理學家認為這與占有欲有關，但也有人認為情況并不簡單，尤其是在 40 歲以上的人中，可能反映了中年人的喪失危機感——青春、健康、夢想，甚至身邊的親友都在流失之中，于是就更想要盡量多地握住身邊能夠掌控的東西。于是囤積物品成了滿足安全感的可行方式。所以，囤積舊物成瘾的人們也許在用這種瘋狂的行為表達他們對安全感的渴求。
而更多時候，大部分人并不知道應該如何整理那些自己扔不掉的東西。
《賣房子的女人》劇照
不久前，一位有孩子的朋友給我打電話，請求我幫忙整理一下他家。他描述説孩子的玩具和太太的衣服堆積如山，感覺自己每天都像是在經營雜貨鋪，但他更希望能過上專賣店老板的生活。
當我踏入他的家門時，只見客廳裏各種雜物散落在沙發、地板和茶幾上：衣服、靠墊、蓋毯堆滿沙發，地板上零散擺放着各式玩具、文具和電器，茶幾上則凌亂地擺放着打開的零食和太太的包包。角落裏三只拖鞋懶洋洋地打瞌睡，櫃門随意敞開，裏面的物品亂成一團，似乎随時都有可能溢出來。
我向女主人阿珂提出了一個挑戰：" 阿珂，如果給你一天的時間，讓你丢棄 50% 的物品，你願意嗎？" 她猶豫了兩分鍾，找了三個理由，最終還是答應了一天的整理。
《克拉戀人》劇照
" 我們從什麼地方開始呢？" 阿珂問我。
" 我們從内心開始吧。" 生活的理想狀态和居住環境對每個人都很重要。通過整理思緒和生活方式，我們可以讓内心變得更加清晰和有序。
阿珂困擾地説：" 我總覺得多買點，總會有用的時候，或者别人説好用就買了…… " 盡管阿珂家裏一片混亂，但她的理想生活卻是推開門空無一物的清爽狀态，而理想與現實之間的差距總是那麼遙遠。
如何與舊物説再見呢？過去的一年、兩年，甚至十年二十年中，我們積累的每一件舊物、舊情、舊事件都承載着記憶和情感。實現 " 斷舍離 " 并不簡單，需要從一些微小的細節入手，漸漸擺脱過去的包袱。
當我們使用完物品後不歸位，有時并非習慣不好，而是對該物品的重視不夠。
比如客廳裏的各種雜物，若物品十分珍貴，你一定會小心擺放，因為其價值非凡。有時候亂放可能是因為缺乏固定的存放位置或者時間緊迫……總的來説，這可能是因為購買了太多非必要（或者説可有可無）物品。
這時候，我們可以向自己提出第一個問題：我為什麼總是喜歡購物呢？
購物之所以令人愉快，是因為你專注于其中，不斷想象擁有這些物品後的美好。購物時，人的内心會感到自由和放松，讓人沉浸在這份愉悦中。然而，如果把自己想象成部門的物資采購員，就不太可能體會到這種純粹的放松和快樂了。
《一個購物狂的自白》劇照
我告訴阿珂，購物帶來的快樂主要是因為多巴胺的分泌，它代表着積極向上的生活态度。然而，我們需要控制購物欲望，避免過度消費。我還分享了一個購物經驗：在購買物品之前，先找出它的缺點，如果缺點不超過兩個，就購買；如果超過兩個，就放棄。
當無法抑制購物衝動時，可以多問自己五個為什麼。
5 個為什麼追根溯源法：
我為什麼購物這麼多？
為什麼會不知覺地購物？
為什麼我認為将來可能會用到？
未來使用的頻率有多高？
如果一切都不确定，為什麼還要購買？
《我的家裏空無一物》劇照
接着，進行第二個問題：我為什麼不舍得扔呢？
舍不得扔主要是因為我們經常在想象情景中，誇大物品的價值。我們總是認為它可能有用，因此很難下決心舍棄。為了放棄物品，我們必須克制過多的想象，可以從以下幾個細節入手。
第一步：列出你囤積的物品清單，為清理做準備。
很多時候我們并非沒有耐心清理過去的舊物，而是一想到 " 有一大堆東西需要清理 " 就頭疼，因此懶得去做。把它們列出來，逐一解決，你的心理負擔就會減輕。
第二步：對于一些猶豫是否扔的物品，采用左右手确定法。
左手表示 " 扔掉的心理感受 "，右手表示 " 留下的心理感受 "，然後閉上眼睛掂量一下兩只手的分量，哪只手感覺重一些，就遵從它的決定。
《我的家裏空無一物》劇照
第三步：給自己莊重的儀式感。
從心理學的角度來看，儀式感是很重要的，它能幫助你在心理上與那些舊物、舊情、舊事切斷聯系。所謂的儀式感就是一些平時不常做的 " 符号性 " 行為，比如清理雜物前在家裏點上熏香，或者扔掉前給舊情人寫一封郵件……總之，是為了标志着一種新的開始。
第四步：慢慢慢地進行清理。
不要急于求成，要慢慢地完成清理。如果你想整理舊物，可以選擇在春節假期的某一天，安靜地整理衣物和收拾玩具；或者如果你想處理多年前的某段人際關系，可以給自己一個周的時間來準備。
第五步：原諒自己現在還沒辦法清理它們。
如果有些東西真的難以清理，那就原諒自己現在還沒辦法做到，盡量降低它們對你當前生活的影響。正如 " 水至清則無魚 "，完全沒有舊物的房間缺乏温馨感，完全沒有虧欠的關系意味着結束。因此，不要給自己太大的壓力。
" 斷舍離 " 并不僅僅是扔掉物品，實際上，更考驗你對生活的規劃管理和選擇放棄的能力。
《我的家裏空無一物》劇照
後來，阿珂和她的先生花了整整 3 天的時間，在家裏進行了非常有效的梳理和整理。他們将不必要的物品一一分類，有的送給了需要的人，有的捐獻給了慈善機構，而一些舊物則經過仔細挑選，找到了合适的存放位置。
整理結束後，阿珂還感慨地給我發來簡訊：" 非常感謝你的真誠幫助，讓我感到温暖和激勵。我已經體會到家裏出現空白空間的好處了。再次感謝，祝你一切順利！"
生活的極簡化并非簡單地将物品扔掉，而是通過對生活的簡化和減負，追求專注、自由和純淨的生活方式。這不僅提高了生活質量，更促使了個人内心的成長和自我認知的提升。
"留白是最高級的收納，不管是對心、對物還是對我們所愛的人。" 阿珂的留白不僅是家居環境的整潔，更是心靈和感情的清爽，創造出一種寧靜而舒适的生活空間。這個過程不僅讓她實現了生活的簡化，還加深了對家庭、自己以及所珍惜的人的情感聯系。
編輯 | 超楠
文字 | Tinng（收納博主）
圖片 | 網絡
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