今天小編分享的健康經驗：“乳”此重要！自檢“三步曲”學起來，歡迎閲讀。
近年來，乳腺疾病成為危害女性健康的一大殺手，乳腺癌的發病率逐年上升，并且是導致 45 周歲及以下女性死亡的第一癌症。快來跟醫生學一學，乳腺的自我檢查方法吧！
這些都是乳腺癌的典型症狀
乳房腫塊，多數為無痛性腫塊，僅有少數伴有不同程度的隐痛或刺痛；乳頭溢液，如果出現單側單孔的血性溢液，需進一步檢查；皮膚的改變，最常見的就是皮膚出現酒窩征呈橘皮樣改變；乳頭乳暈異常，以乳頭回縮或抬高較為常見；腋窩淋巴結腫大。
以下屬于乳腺癌的高危人群，要格外注意：有乳腺癌或卵巢癌家族史；長期服用外源性雌激素；月經過早，小于 12 周歲，或絕經較晚，大于 55 周歲；肥胖、未育、晚育及未哺乳女性。
40 歲後記得做乳腺癌篩查
有些女性在體檢中發現乳腺結節，很緊張。其實，并非所有的乳腺結節都是乳腺癌，我們不能談癌色變，更不可諱疾忌醫。做到以下三點，乳腺癌也是可以預防和盡早發現的。
定期檢查乳腺。一般人群乳腺癌篩查年齡為 40 歲，高風險人群可提前到 40 歲以前。
提倡适齡生育母乳喂養。有研究顯示，母乳喂養超過 6 個月，就可以把乳腺癌的發病率降低 5 個百分點。
改變不健康的生活方式。如戒煙戒酒，加強身體鍛煉，注意均衡飲食。
乳腺自我檢查 分三步走
檢查最佳時間段：月經後的 7-10 天，洗澡時或睡覺前。
第一步看一看。站在鏡子前脱去文胸，雙手叉腰，觀察乳房是否對稱、大小是否一致、是否有小酒窩、乳頭是否凹陷、是否有橘皮樣改變。
第二步摸一摸。首先，将乳房分為四等分，用我們的食指、中指、無名指的指腹，從外上象限，外下象限、内下象限、内上象限以轉圈的方式檢查乳房，再用觸摸的方式檢查乳頭和乳暈。如果一旦感覺不順暢，就可能提示出現乳房腫塊，切忌用手抓捏。然後，躺下來舉起手，平移去摸腋窩是否存在包塊。
第三步擠一擠。用食指和拇指輕輕的擠一擠乳頭，看看有無溢液或者出血情況，一旦發現有以上情況，要及時到專業的乳腺外科就診，早發現、早診斷、早治療。
