今天小編分享的健康經驗：孩子胖點沒關系？小心吃出“甜蜜負擔”，歡迎閲讀。
近日，一男子 13 歲得糖尿病 27 歲進 ICU 的新聞登上了熱搜。有些家長覺得，孩子小時候胖點沒關系，甚至還認為，吃得胖胖，才有福氣。對此，浙江大學醫學院附屬兒童醫院院長、内分泌科主任醫師傅君芬提醒，孩子過于肥胖，小心糖尿病找上門。
傅君芬表示，兒童的糖尿病主要分三大類：1 型糖尿病、2 型糖尿病以及其他類型，如新生兒糖尿病和青少年起病的成年型糖尿病（MODY）。
她解釋説，兒童糖尿病中 90% 以上是 1 型糖尿病，大多患兒發病年齡在學齡前期，其次在青春期；2 型糖尿病，大多在 35～40 歲之後發病，因此常被認為是 " 成人的糖尿病 "，但是随着生活條件越來越好，2 型糖尿病發病已越來越年輕化，尤其是兒童 2 型糖尿病的發病率正在快速增長。
高血糖會對全身的血管（微血管、大血管等）造成損傷，給身體健康帶來長期風險，傅君芬舉例，可能會誘發糖尿病視網膜病變，導致失明、四肢因血流不暢而截肢（糖尿病足），腎髒微血管病變導致腎功能衰竭，心髒病、腦中風、少見并發糖尿病酮症酸中毒等。
" 兒童 2 型糖尿病主要和肥胖以及不良飲食習慣有關。" 傅君芬表示，引發 2 型糖尿病的主要原因，是體内發生胰島素抵抗。而肥胖（特别是中央型肥胖）、高血壓、高血脂等，是發生胰島素抵抗的主要原因，所以兒童 2 型糖尿病大多是吃出來的。
早期識别和控制肥胖很重要，傅君芬提出，家長可以自行測量孩子的腰圍和身高，兩者相除，女孩 10 歲以前腰圍身高比超過 0.48，10 歲以後超過 0.46，男孩腰圍身高比超過 0.48，就應該考慮去醫院做糖耐量試驗，根據情況再進一步檢查。
如果太胖了咋辦？傅君芬提出四點建議：
一是日常采取地中海式飲食。多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次是谷類，烹饪時要用植物油代替動物油，提倡用橄榄油。
二是讓胰島充分休息。一日三餐已經能夠滿足孩子生長發育所需的營養了，盡量不要喝飲料、最好不要加餐，特别不要吃夜宵，讓胰島可以休息足 12 個小時，有助于代謝健康。
三是适量運動。運動好處多，不管是有氧運動還是抗阻力運動，不僅可以強身健體、放松身心，還可以豐富孩子的生活，提醒運動 45 分鍾後才開始燃燒脂肪，所以要保證足量的運動時間。
四是充足睡眠。睡眠對身體機能的調控很重要。人在睡眠中，體内分泌大量的生長激素，高峰時的分泌量超過白天分泌量的 5-7 倍，兒童最好的睡眠時間是在晚上 8 點半到早上 6 點左右。
