今天小編分享的健康經驗：運動要當心：快跑比爬坡更易損傷小腿胫骨，歡迎閲讀。
快跑和爬坡，哪一項運動更容易損傷小腿胫骨？據近日發表在預印伺服器 arXiv 上的一篇論文，加拿大和美國的一個研究團隊發現，與上坡或下坡相比，在快速跑步時可能面臨更大的胫骨骨折風險。
跑步時，雙腳反復撞擊地面的運動過程可能會導致胫骨夾板，甚至是胫骨骨折。研究人員知道，當跑步者增加訓練強度時，這些損傷經常會發生，但還不太清楚訓練的哪些方面最有可能導致這些損傷。
加拿大卡爾加裏大學邁克爾 · 巴格利和其同事進行了一項實驗來找出答案。他們讓 17 名志願者在跑步機上跑步，同時在腿上佩戴 17 種不同的反光記号筆。這些志願者都不是跑步新手，在實驗前的 6 個月裏，也沒人受過傷。
他們每人都以 3 種不同的速度和 5 種不同的傾斜度完成了幾次跑步或爬坡，研究人員同步測量了他們的腳撞擊跑步機的力量，并使用運動捕捉技術記錄了腿部動作。
為了确定跑步者的胫骨何時最緊張，何時因此發生應力性骨折的風險最大，研究人員将實驗中的力、跑步加速度和速度數據與一個數學模型結合，以确定肌肉如何拉動腿部内部的骨骼。他們根據每個跑步者的特征（包括身高和體重）調整模型，使判斷更加精确，還結合了跑步者胫骨的計算機斷層掃描（CT）數據。
研究人員發現，跑步速度對胫骨拉傷的影響最大。在跑步機上坡或下坡與應力性骨折相關的應變沒什麼關系。但很明顯的是，當志願者跑得更快時，這種關聯立馬增加。
巴格利説，傾斜度的變化可能會有不太明顯的影響，因為人類的雙腿在進化過程中會适應不斷變化的地形，而試圖加快步伐時胫骨產生的應變更難适應。
美國範德比爾特大學的卡爾 · 澤利克表示，在體育科學中，認為腳觸地的力度是腿部骨骼所受力的唯一決定因素的觀點是一個很大的誤解。
