今天小編分享的健康經驗：一入夏就犯腸胃炎 5個易忽視的習慣要警惕，歡迎閲讀。
想必你或周圍的人有過這樣的經歷，每年入夏，總有那麼幾次頻繁鬧肚子的時候，而且每年如此，循環往復。但仔細一想，近期也并沒有吃特别刺激的食物，為什麼跑廁所的痛苦還是圍繞着自己？
01 到底是哪裏出了問題？
雖然表面上看，吃的東西與以往沒有太大的區别，但季節的變化和身體抵抗力下降導致胃腸道發生炎症，腸胃炎的痛苦便日夜伴随。腸炎多發于夏秋季節，主要有以下 2 個原因：
1. 飲食不當。進食生冷、腐敗的食物。
2. 受涼。夏秋季時，如果身體尤其是腹部受涼的時候，會導致胃腸道痙攣引起腸炎的發病。
在人們的日常生活中，雖然注意了飲食和保暖，但有時候還是會產生腸胃問題，這時，很可能是由于我們的日常生活陋習。日常生活中的漏洞，會在換季的腸胃炎裏告訴你答案。以下 5 個生活漏洞，需要你警惕！
漏洞一：不吃早餐或少吃
人體的腸胃對上一天攝入的營養，經過一個夜間的活動和機體的基礎代謝早已消失，急需要早餐補充能量。一旦早餐沒吃好，中午的 " 補課 " 就會讓腸胃短時間内 " 超載 "，會導致腸炎。
漏洞二：沒吃完的食物未及時冷藏
有些時候，許多人覺得天氣沒有那麼熱，索性将沒吃完的飯菜放在廚房，透着風就可以了。但急性腸胃炎的發生與氣候和食物保存不當密切相關，在我們沒看到的地方，病原微生物、毒素就伴随着剩飯菜進入體内，引發胃腸道黏膜急性炎症。因此食物的保存很重要。此外，還要注意生的肉食要完全做熟才能食用，瓜果要充分洗淨，少吃生冷刺激性的食物。 [ 1 ]
漏洞三：熬夜
睡眠不充分影響胃分泌蛋白黏液，蛋白黏液主要修復胃黏膜，如果胃黏膜不能及時修復，可能引起胃黏膜的損傷，也會導致急性或慢性胃炎。
漏洞四：節食減肥
節食減肥雖然能達到快速瘦身的目的，但一天一餐或一天零餐會破壞腸道菌類的平衡，最終導致腸炎及各種腸道疾病的發生。 [ 2 ]
漏洞五：吃肉不吃蒜，香味少一半
雖然吃肉就蒜很香，但許多人吃一口肉就一顆大蒜，這就導致大蒜攝入過多，這樣會刺激胃腸道黏膜，導致胃腸道不适，表現為腹痛、腹瀉、腹脹等症狀，所以雖然入夏時燒烤和烤肉店成為人們頻繁出入的場所，但就蒜時還是要三思而後行。
02 感染腸胃炎該如何應對？
積累了以上你覺得沒事的小事情之後，腸胃炎悄然而至，成為平淡日子裏的急風驟雨。面對突如其來的疼痛，我們應該如何應對？
1. 熱敷腹部
用熱毛巾或熱水袋熱敷在腹部，會讓腸道的血液循環加快，使腸道代謝增強，能夠促進局部毒素的排泄，減輕疼痛的症狀，尤其是因為受涼引起的腸道痙攣，效果更明顯。
2. 多喝熱水
胃炎尤其是腸胃炎發作時，在温開水中加少許食鹽飲用，不僅可以温暖腸胃，緩解疼痛，還能補充因腸胃炎腹瀉流失的水份，維持電解質平衡。
3. 口服藥物
平日裏忽視的地方既然已經不可逆，就拿一片藥來撫平疼痛，如硫酸阿托品片、鹽酸昂丹司瓊片、奧美拉唑腸溶膠囊，具體情況需遵醫囑，對症下藥。
03 總結
以上 3 個方法雖然能在短時間内緩解腸胃炎，但卻無法根治。想要徹底擺脱腸胃炎的 " 折磨 "，平日裏加強對腸胃的養護才是硬道理。腸胃炎不僅與飲食和天氣變化相關，也與情緒相關，生氣、焦慮、易怒等情緒也會影響腸道健康。腸胃病容易反復，不要讓鬧肚子成為每年例行的 " 公事 "，每年的腸胃炎就是腸胃在向你發出預警信号，只有日常注意養護，不讓腸道每況愈下，才能在未來的日子裏吃嘛嘛香。
參考文獻：
[ 1 ] 李健 中藥奄包治療應用在急性胃腸炎患者中的效果調查 [ D ] 南京中醫藥大學，2015
[ 2 ] 徐博琪、張一民 輕斷食對減脂作用的進展研究 [ J ] 北京體育大學研究生院
[ 3 ] 養生之飲食篇 - 夏季，周波，王勝勇 [ J ] 臨床醫藥文獻雜志，2014 年 10 月 A 第 1 卷
[ 4 ] 一起諾如病毒引起的急性腸胃炎暴發疫情調查分析 何永輝，陳建千 [ J ] 中國衞生工程學，2022，21（02）
