今天小編分享的社會經驗：62歲知名男星衝上熱搜！網友慕了，但醫生提醒：有風險，歡迎閲讀。
6 月 22 日下午
62 歲男星費翔的胸肌火上熱搜！
據了解，近期
費翔在電影《封神第一部》中
飾演商王殷壽
在最新發布的影片預告裏
眼尖的網友從短短幾秒鏡頭中
捕捉到了費翔的身材狀态
今年 62 歲的他并未發福
皮膚緊致且胸肌富有力量感
迅速引發了網友熱議
有網友感慨
費翔居然已經 62 歲了
太自律了
對比年輕時
這個身材狀态，保持得不錯！
網友評論
@ 小黃同學會學習：我的天！這完全沒看出來已經 62 歲了呀！這個身材簡直太棒了吧 ~~
@ 長佩 - 三月春魚：這可是我媽媽的愛豆！哈哈哈哈哈哈
@ 南有樛木呀：真的看不出來已經六十二歲了，很小的時候就看他了，看來自律還能養生。
@ 鄉下老白菜：62 歲身體健康确實很厲害，尤其是一身腱子肉。
@ 你的妖精 i：一把年紀了還這麼帥！
@ 娜奧米噢噢噢：男明星求你們也卷起來吧！
@ 可愛炸 hero：這就是我們這一代人的童年偶像呐，狀态一直都超級棒的！
完美的肌肉和身材
離不開健身！
越來越多的人通過鍛煉
達到減肥和增肌的目的
不過，
追求肌肉感也要根據個人體質
量力而行哦！
如果過度鍛煉或鍛煉不當
會對身體造成極大傷害
此前，浙江紹興的小朱
在運動後下肢肌肉開始酸痛
随着症狀加重
尿液竟然變成了醬油色
經檢查，醫生診斷她患上了
橫紋肌溶解綜合征
預防橫紋肌溶解
運動要适量
剛開始，小朱每天跟着視頻跳操兩小時，強度不大。幾天後，她加大了運動量，下肢肌肉也開始酸痛，尿液變成醬油色。
醫生檢查發現小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氫酶等指标都嚴重偏高，考慮她患上了橫紋肌溶解綜合征。
經過治療，她的症狀明顯好轉。
橫紋肌指的是骨骼肌和心肌。作為 " 力量型 " 肌肉，橫紋肌是人體肌肉的主要類型之一。所謂橫紋肌溶解綜合征，實際是某些因素造成骨骼肌細胞被破壞，釋放一種被稱為肌血球素的物質到血液裏。肌血球素分解成某些有毒物質，它們可能堵塞腎組織導致腎衰。
橫紋肌溶解綜合征并不是一種疾病，而是一類具有相似表現的臨床綜合征，其原因多種多樣。最典型的表現是肌肉疼痛、無力以及濃茶樣或醬油色尿液。
東南大學附屬中大醫院康復醫學科副主任馬明表示：" 如果遇到這樣的問題，要及時到醫院就診，因為要及時查明是什麼原因導致的。橫紋肌產生的溶解，嚴重的人會出現急性腎髒衰竭、心率失常，甚至會導致死亡。"
不同年齡段
需找到最合适的運動方式
那麼，對于老年人來説，
哪些運動更合适？
世衞組織 ( WHO ) 給出了具體的鍛煉指導：
對于 65 歲以上人群
中等強度的有步行、跳舞、遊泳、騎車、高爾夫球；肌肉訓練的有啞鈴、園藝、瑜伽、太極拳等；平衡訓練推薦一字站立平衡、平衡移動等。
需要注意，對肥胖、超重人群來説，長時間走路是最好的減肥方式，盡量少登山；不常鍛煉的人慎跑馬拉松；體能差少做高強度間歇性訓練 ( HIIT ) ；皮膚病不宜遊泳。
對于 18~64 歲人群
世衞組織推薦運動量每周 150 分鍾中強度有氧體力活動，有氧活動每次至少持續 10 分鍾。每周至少應有 2 天進行強壯肌肉的活動。
代表運動如下：中等強度運動，快步走、遊泳、交際舞；高強度運動有跑步、負重遠足、有氧操、快速騎車等；肌肉訓練有彈力帶訓練、引體向上、仰卧起坐等。
來源：新聞坊綜合微博、杭州交通 918、江蘇新聞
