今天小編分享的财經經驗：練舉重會越練越矮、影響身高，而打籃球卻能長個子？，歡迎閲讀。
2024 年，巴黎奧運會上中國舉重隊的李雯雯奪得女子 81 公斤以上級金牌，李發彬奪得男子 61 公斤級金牌 …… 雖然説中國是舉重強國，但舉重乃至力量訓練的普及度，相比于其他運動（籃球、遊泳、羽毛球）來説非常低，也造成了長久以來人們對于舉重有着非常多的誤解和謠言！
其中一條 就是：從小練習舉重，會阻礙身高發育或者把人壓矮。
國際奧委會公布了 2028 年洛杉矶奧運會的初步設項，拳擊、舉重、現代五項均不在 28 個項目之列。 ｜pxhere
畢竟，舉重需要将又大又重、動辄幾十公斤的杠鈴扛在肩上，甚至舉過頭頂，很容易給人造成一種 " 的确會把人壓矮 " 的錯覺，再加上舉重運動員的身高确實普遍低于其他項目的運動員，很容易讓人有先入為主的想法。但事實上，沒有任何證據表明舉重會阻礙生長，在正确的指導下、以正确的方式舉重，阻力訓練反而可以幫助青少年鍛煉協調性和力量。
例如，2016 年，Frontiers in Physiology 雜志上的一項研究發現，年輕運動員進行阻力訓練有利于長期健康和運動表現。美國兒科學會在 2020 年的一份臨床報告指出，設計合理的阻力訓練計劃對兒童和青少年的線性生長、生長板健康或心血管系統沒有明顯的負面影響。
圖源 @HealthiPet 愛吸派
不過，2009 年《體育健康》雜志上的另一項研究也指出，青少年進行舉重或力量訓練時產生的傷害主要是由于設備使用不當、重量不合适、技術不當或缺乏有經驗的成年人監督造成的，而不是由于舉重本身這項運動造成的。
從人體形态學來説，我們的身高是由骨骼的長度，尤其是長骨的生長情況決定的，比如大腿的股骨和前臂的尺骨和桡骨等，它們支撐着身體的重量，與肌肉和關節協同工作，使身體能夠進行各種運動。
圖源 Wikimedia Commons
長骨兩端有骨骺，骨骺的末端由透明軟骨組織（又名骺板，俗稱生長板）所包覆。在我們成長過程中，受到腦下垂體前葉分泌的生長激素的刺激，骺板的軟骨細胞不斷繁殖生長，讓骨頭變長，然後被硬質的骨組織取代，也就是長高了。
長骨的結構，以股骨為例。｜GnolizX，Wikimedia Commons
由此可見，骺板是人體骨骼中最後變硬的部分，在孩子青春期尾聲時（大約 17 至 20 歲）便會自然閉合而停止分裂， 我們長骨也就不會再增長，人體基本不會再長高了。而練習舉重的青少年，一般都是 17 歲之前，那時候孩子骨骼中的骺板還沒有發育完全，較為脆弱。如果舉重方式不當，就可能會損傷骺板，影響骨骼生長。
至于為什麼打籃球的男生個子普遍較高，練習舉重的人普遍較矮，那是因為每項運動都需要特殊的生理結構要求。比如跳高運動員普遍瘦長、遊泳運動員圓肩等。舉重是一項克服重力的運動，比的是在相同的體重下，誰的力氣大。個子越高需要提升重量的垂直距離就越大，所要消耗的能量就越大，而身高偏矮、身形偏壯的人重心較低，舉起來也就更穩，這樣的人在舉重這項運動中更占優勢，教練也會更偏向于選拔這類人群。
[ 1 ] https://www.nike.com/a/can-weight-lifting-stunt-growth
[ 2 ] https://publications.aap.org/pediatrics/article/145/6/e20201011/76942/Resistance-Training-for-Children-and-Adolescents?autologincheck=redirected
[ 3 ] https://sports.sohu.com/20170602/n495384679.shtml
[ 4 ] https://news.qq.com/rain/a/SPO2021082001666400?no-redirect=1
[ 5 ] https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%95%B7%E9%AA%A8
本文來自微信公眾号 " 把科學帶回家 "（ID：steamforkids），作者：阿娴，審校：Ziv，36 氪經授權發布。
