今天小編分享的科學經驗：不要再把肉泡水裏解凍了，正确的方法只有 3 種！，歡迎閲讀。
你家冰箱裏是不是冷凍了很多肉？吃之前通常會如何解凍呢？
很多人，尤其是家裏的爸媽習慣把肉提前泡在水裏解凍，有的泡温水，有的泡涼水，有的用水衝的。
説真的，别再把肉泡在水裏解凍了，這種做法真的不可取！
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為什麼不建議
把肉泡在水裏解凍？
跟把肉類放在室温下慢慢解凍相比，把肉放進水裏泡，或者用水衝，操作不僅簡單，解凍速度也快得多。但你可能不知道的是，把肉放水裏解凍，不僅會讓肉的品質下降，還存在安全風險。
1
大大增加了肉被細菌等微生物污染的風險
我們知道，肉在被冷凍的時候，裏面的細菌等微生物只是停止了生長或繁殖得很慢，并沒有被完全殺死。
當我們把肉塊拿出冰箱，逐步解凍的過程中，細菌等微生物也會逐漸蘇醒，恢復生長，且解凍時間越長、解凍温度越高，細菌等微生物就可能更活躍。
如果把肉泡在水裏解凍，像一斤的五花肉、四五個大雞腿，通常需要 1 個小時左右。這種情況下，濕潤的環境 + 豐富的營養 + 适宜的温度 + 充足的時間，細菌等微生物吃喝不愁，很容易大量繁殖，從而帶來安全隐患。
2
可能導致肉的營養流失
把肉泡在水裏解凍，肉裏的可溶性蛋白質、氨基酸、B 族維生素等會流失，口感也會變差。
有人問，換成熱水泡，迅速解凍，是不是效果好很多？當然不是。
如果用 60 ℃ 以下温水，解凍速度确實會快很多，但流失的營養也會增加多。因為快速解凍的情況下，肉的水分流失更快，口感也會更快變柴，細菌等微生物更容易繁殖。
如果用 60 ℃ 以上的，則可能出現 " 外熟内冰 " 的現象，即外面的肉都快熟了，裏面肉還沒解凍，食用體驗也很差。
給肉解凍的方法
推薦這 3 種
那麼，如何給肉解凍比較好呢？
綜合安全和效率，推薦這 3 種方法，供大家參考。
1. 微波爐解凍
推薦指數：
這可能是目前家裏面用時最快，操作也最方便的解凍法。
現在很多微波爐都有專門的解凍功能，只需要把要解凍的食物放進去，然後設定好時間，放進去一按即可。
2. 冷藏解凍
推薦指數：
即把肉提前放到冰箱的冷藏室内解凍。冷藏室的温度通常是 0～4 ℃，這個温度下，多數微生物活動都會變慢甚至被抑制，不僅解凍的安全性大大提高，而且可以很大程度上保持肉類的品質。
使用冷藏解凍的關鍵是，提前做好規劃，建議把肉提前一天拿出來，放到保鮮盒或保鮮袋中裝好後放在冰箱的冷藏室。
3. 把肉放在保鮮袋裏，放冷水中解凍
推薦指數：
雖然不建議直接把肉放水裏泡解凍，但可以将肉隔着水泡來解凍，這種方法比冷藏解凍會略快一些。
具體時，将需要解凍的肉放在一個防漏的袋子裏做好密封，比如幹淨的保鮮袋，之後再投入到潔淨的自來水中浸泡化凍即可，可以每半個小時換一次水。
除了解凍肉，在處理其他冷凍食品時，這兩條原則都要注意：
1. 如果着急解凍，可以用微波爐進行解凍。盡量不要放在常温環境下慢慢解凍，或放在水裏進行解凍，以免細菌繁殖；
2. 無論用哪種解凍方法，食物一旦解凍過了，最好盡快加工烹調了吃掉，避免再次冷凍、反復解凍。
如果實在吃不完還是要凍着，那可以做熟之後再冷卻放入冰箱進行冷凍儲存。
好了，以後就是本次的分享，快轉發給爸媽，讓他們别再把肉泡水裏解凍了！
參考文獻
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https://www.fsis.usda.gov/food-safety/safe-food-handling-and-preparation/poultry/turkey-basics-safe-thawing
策劃制作
作者丨阮光鋒 科信食品與健康信息交流中心副主任
審核丨谷傳玲 首都保健營養美食學會副秘書長、注冊營養師
策劃丨林林
責編丨林林
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